Co znaczy "większe" ? Więcej nie znaczy lepiej Do tego treningu który dał gregoru możesz dodać bica i trica i na zmiane co trening ćwiczyć np. Pzdro gregoru pytanie mam... sorki za zaśmiecanie ale coś mi tu się nie zgadza... A/B MC/Przysiad 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Drazek/Wioslo 3s Gdzie tu klata ? Wyciskanie płasko (na [...]
czytalem ten program FleX'a co wyslal DJoKbboy i wydaje sie byc dosc inteligentnie ulozony :) zaczynam od jutra cwiczyc :) czy ktos sie niezgadza z tym co koles napisal ??
Powiem ci tak, każdy ćwiczy inaczej, inaczej planuje trening, ja moge ci powiedz tak , a zaraz ktoś mnie skrytykuje. Ja osobiście jestem zwolennikiem 5-6 dniowego treningu, takiego za starych dobrych czasów. Wiesz tak nieznając ciebie to trudno mi cokolwiek powiedzieć, niewiem jakich ćwiczeń używasz na daną partię , nieznam diety, ale spróbuje, [...]
Wiem, czym są ćwiczenia interwałowe, czy tam HIIT jak zwał tak zwał. Miałem inne pytanie, mianowicie co można ćwiczyć oprócz roweru czy basenu. Nie mam ambicji sportowych już od kilku(nastu) lat, ćwiczę dla przyjemności a pedałowanie na rowerku stacjonarnym napewno nią nie jest. Podsunąłeś mi jednak pomysł, opiszę co mi przyszło do głowy, może [...]
mi kompletnie nie rosna lydki chyba najgorsza partia miesniowa jaka mam rosly kiedys jak robilem wspiecia na palce na jednej nodze i potym osle wspiecia z 40kg + kolegą na plecach niestety nie mam juz zabardzo warunkow zeby tak cwiczyc robic te wysokoki? co proponujeta?
...trening- o jakiej porze- faktycznie lepiej sprawdzić na sobie, nawet niejeden raz bo jeden może nie dać wlaściwej odpowiedzi- ja osobiście nawet o 24-ej wolałbym ćwiczyc niż o 9 czy 10-tej rano, nie mówiąc juz o porze wcześniejszej, pisze o tym dlatego abyś nie kierował się poradami w tym wzgledzie bo one są bardzo względne... podobnie - w tej [...]
"jest też jakieś karate odmiany nie pamiętam, gdzie walki są prowadzone w formule grappling, formule podobnej do muay thai, oraz formule podobnej do MMA" Faktycznie, dzięki za przypomnienie mistrzu_2! Chodzi zapewne o Shidokan. Tutaj masz ich stronę: http://www.shidokan.pl/ A propos linków: IBK w Polsce: http://www.budokai.com.pl/ BIKO w [...]
[...] tak cwiczac 6dni w tygodniu, to jedyne co masz to wegetacje miesni i marnowanie czasu nic wiecej, na zdrowy rozum, to 3-4x w tygodniu, na oddzielnej sesji to mozesz cwiczyc nogi,plecy a nie taka mala partie jaka jest biceps. Brak jakiejkolwiek wiedzy, nie ma co poprawiac, przeczytales glupote w jakiejs gazetce i w to wierzysz Taka [...]
[...] nog w lezeniu 4 Wyciskanie sztangi skos dolny 4 Przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 Uginanie ze sztanga nachwytem 3 Francuskie wyciskanie hantla 3 W sumie to wole cwiczyc 3 zestawami niz dwoma bo wtedy jest ciekawiej i mi sie nie nudzi :), Co do ilosci serii to nie wiem czy zmniejszyc wszedzie o 1 czy nie? Niby jak mozna wyczytac na [...]
[...] po dece... Dzieki za podany temat ale to nadal nie to co szukam ja wiem ze cierpie na bezsennosc i ze musze to leczyc ale cwicze tez na silowni i chce zminimalizowac ten problem po przez np. zmiane treningow co drugi dzien ... tylko nie wiem czy to dobry pomysl i czy sa jakies inne rozwiazania bo nie przestane cwiczyc tym bardziej teraz =)
wiesz jesli cwiczysz 4-5 miesiecy znaczy ze jestes poczatkujacym i budowa idzie ci szybko (kazdy ma takie poczarki) jednak jesli chcesz cwiczyc dalej to nie widze wielich efektow jeden i ten sam trening zreszta zacznij juz myslec nad powazniejszym treningiem jesli juz cos tam zbudowałes mozesz sie brac za masówke poki co jesli mowisz ze tym [...]
Mi nie przeszkadza tak bardzo wielkość, jak otłuszczenie bo naprawde jest spore na łydkach. Panowie, jakiś pomysł na ćwiczenia? Wiecej biegać? Napiszcie jakie macie pomysly, jak mógłbym ćwiczyć zeby wypalic to co jest na łydkach
Moim zdaniem inny dział wpisz w wyszukiwarke stary dobra dietka i masabedzie zreszta młody jestes wiec jeszcze masy nabierzesz co do wzrostu unikaj bezposredniego obciazania pleców martwe ciagi odpadaja i wogóle radze z pasem cwiczyc cwicz stary i sie nie przejmuj pozdrawiam
co sadzicie by w poniedziałek ćwiczyć nogi i brzuch? nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4x 10 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 brzuch: Brzuszki na ławce skośnej w górę 4serie max nie mam pomysłu na więcej ćwiczeń ;p
Kontaktowe sporty walki sa faktycznie pewnym budulcem pewnosci siebie. Ale to wiadomo na kazdego wplywa inaczej. Nie tylko SAA, ale sama silownia, czy jakies SW. Jeden bedzie cwiczyc SW przez 15 lat i na ulicy nierozpoznasz go sposrod tlumu, a drugi po tygodniu cwiczen jednego ciosu bedzie sie bujal jak jakis czarny 50cent. Wiec to czy Saa [...]
A jak przesadzisz to widzisz jak się kończy- zastojem a nawet często regresem. Bomba zwiększa ci możliwości regeneracyjne, ale to nie tak ze teraz możesz walić po 30 serii i nic tylko poprostu z treningu na trening będziesz bardziej wypoczęty co przełoży się np na wiekszy ciężar lub możliwość stałej progresji przez brak zmęczenia mięśni, trochę [...]
Powiem Ci o treningu, o diecie poszukaj w odpowiednich działach, bo jest tego tam aż nadto. A więc rozumiem że głównym celem jest sylwetka, a nie sprawność, kondycja itp. Jesli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo, a tym bardziej nie uprawiałeś żadnego sportu, to pierwsze 2-3 miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna [...]
Może i nie jestem jakimś ekspertem ale wkurza mnie to, że nikt na tym forum nie odpisuje. Nie wiem co się stało. Kiedyś było to jedne z najlepszych for w Polsce. Na odpowiedź czekało się klika minut. Ale wracając do tematu. Po pierwsze dieta musi byc dopięta w 100%, dokładnie. Bez diety możesz nie ćwiczyć w ogóle, bo nie ma sensu. Po drugie. Na [...]
Jak masz zamiar ćwiczyć co trening wszystko to zrób np klatka, nogi, plecy po 4 serie, barki 3 serie. bic/tric/łydki 2 serie. Nie licząc rozgrzewkowych. Przedramię rób tylko w jeden dzień 2 serie. Łydki ogólnie też robił bym tylko w jeden dzień max 2 w tyg. Wszystko po 10 powtórzeń z progresją liniową. Brzuch plank tak 1/2 min zobacz ile [...]
### FAQ : LYDKI ###
