to czyli co jak nie mam diety to mam nie cwiczyc czy mam qrwa skoc dupe jakimis ******lami i chodzic z usmiechem na ryju. ja nie moge czy wy naprawde nie mozecie pomoc. w polsce sa tysiace setek ludzi ktorzy trenuja biora odzywki a nie maja diety i zyja i maja efekty i sie ciesza. a wy nie mozecie pomoc i napisac co mam wziasc po cyklu [...]
bic i tric po razie styka Jeśli chcesz ćwiczyć planem który napisałeś to wywal piątek i zrób tak: Pn-trening Wt-trening Sr-Wolne Czw-trening Pt-trening Sob, Nd-Wolne I to wyglądałoby tak jak napisałeś tylko z kilkoma zmianami: Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja [...]
Jestem dzieciakiem bo co? Chce ćwiczyć poza treningami? Czy może dlatego że nie mam chaty 200 m2? Czy może dlatego że zadałem pytanie z humorem? Hmm? Ale tak jestem nastolatkiem Zmieniony przez - rbrafi w dniu 2008-12-14 00:04:47
[...] ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... moim zdaniem [...]
no i co z tego że nie widziałeś? a jaki wpływ ma to w jaki dzień ćwiczysz? żadnego! twoje nogi wiedzą że jest np. piątek i tylko wtedy rosną, a w poniedziałek to już nie? ważne jest tylko odpowiednie połączenie grup (choć można ćwiczyć wszystkie razem - ale to inna bajka ) i zachowanie odpowiednich czasów odpoczynku między treningami. wsio!
[...] juz hccial bys na niej robic czy jak bo CIe nie rozumie?.....Miales jakies inne doswiatczenie z silownia itp. czy tylko basen,wiecej niz 3x w tygodniu cwiczen mial nie bedziesz ,miesnie musza miec czas do regeneracji wiec dzien w dzien nie mozna cwiczyc.....Co Ty sie tak na ta klate uparles? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-08 20:36:03
Moj kolega mial cos podobnego, na poczatku to fatalnie wygladalo, jednakze zaczal cwiczyc, i ta wada mu sie znaczaco zmniejszyla. PRawdopodobnie klatka jest teraz bardziej obudowana miesniami przez co nie widac tak tej "dziury". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ja tez mam problem z lejkowatą klatką ..co prawda prawie sie porzygalem od zdjęcia.. ja mam leciutko wiekszy dolek niz inni..ale od silowni na ktora chodze juz ponad poltora roku i mięsni klatki piersiowej jaka zbudowalem :) juz prawie nie widac defektu.. chlopaki bardzo dobrze gadaja .. rozpiętki i rozciąganie klatki bardzo dobrze dziala... ja np [...]
Klata i biceps z kąd ja to znam a co z resztą plecy nogi barki triceps przedramię brzuch ? Tego nie ćwiczysz ? Powinieneś ułożyć konkretny plan i ćwiczyć a nie klata z bichem non stop.
Tam pisze że podstawą jest dieta i treningi są ustalone 3 razy w tyg. A ja mogę ćwiczyć maks 5 razy. Nie szkoda tego choć 1 treningu ?? A mieszkam w internacie, więc dietę mogę jedynie wzbogacić o ryż lub jakąś rybę, dokupując osobno, tylko napiszcie co gdzie i jak. Wypowiadajcie się każda propozycja mile widziana.
Przepraszam bardzo, twierdzenie,że ilość technik przekłada się na jakośc ataku jest tezą daleko posuniętą,ale także błędną. Poza tym, odświeżyłes bardzo stary temat i generalnie piszesz nie na temat. Co do skuteczności - skoro teraz nie walczy się na palach,to po co to ćwiczyć teraz? TERAZ,na dzień dzisiejszy,ćwiczenia te nie są nikomu [...]
Ile jeszcze zalozysz takich samych tematow?? @@_) zajmij sie treningiem a nie glupotami, wklejasz plan z systemu MASS i liczysz nie wiem na co, chcesz cwiczyc planem z systemu mass to wygeneruj sobie plan nic nie zmieniaj i cwicz.
poczytaj dokładnie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html bo to co wkleiłeś jest zbyt przeładowane, jeśli chcesz to wszystko ćwiczyć to w jednym dniu treningowym.
45-60 min dziennie? czy 3x w tygodniu? Te ćwiczenia co wypisales to wszystkie na dana czesc ciala? Nic wiecej nie cwiczyc? Czyli np Nogi 12 razy, przerwa lekka, potem znowu 10x, przerwa i znowu 8 przysiadow i przechodze do pleców?
[...] i dobre cwiczenia wielostawowe, silowe ktore sa swietne i jak najbardziej znajda swoje miejsce w planie zwlaszcza na redukcji.Gdybys je wykonywal moglbys w ogole nie cwiczyc brzucha lub robic go raz w tygodniu poniewaz przy tych cwiczeniach brzuch jest mocno zaangazowany jako stabilizator. Nogi robisz tylko na maszynach, jezeli cwiczyles [...]
[...] !!! Poczytaj tam te posty, szczegolnie te podwieszone. Przeznacz na to np. wolny weekend, postaraj sie zrozumiec slowo w slowo co tam jest napisane. Musisz zaczac jesc, no i cwiczyc z odpowiednim treningiem. No i nie gadaj, ze trzeba odrazu "Steryda" zasadzic. Sam tak wygladalem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]
http://www.allegro.pl/item246630606_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html ja mam wlasnie taka,dobra,solidna lawka,nie to co te sprzety full wypas co polozysz na nie siebie + 80 kilo obciazenia i wsio sie chwieje,takie cos kupilem na poczatku i po 2 miechach musialem druga kupowac bo sie balem cwiczyc
Kobieta też czowiek, ma szkielet, mięśnie i połączenia kości - jej treningi nie różnią się od "męskich". I tak, jak żółtodziób przychodzący pierwszy raz na siłownię nie ma co myśleć o priorytecie na klatę, tak samo i kobieta, która nic nie ćwiczyła nie ma co myśleć o "celach". Ma ćwiczyć całe ciało. Skoro sam trenujesz, powinieneś wiedzieć, że od [...]