Odświeżać, nieodświeżać, ale widze Naly się wypowiadał to może zajrzy do tego tematu, ( bezsensu zakładać nowy). Więc nie zjedźcie mnie za odświeżenie. Temat ściśle powiązany a widze barjur czy w/w naly może odpowiedzą jak dostaną powiadomke. Otóż dostałem dzis od lekarza Spirive Triotropium do wziewania, i zastanawiam się czy to też jest [...]
Ławeczka i sztanga jest dość droga (po zakupie atlasu nie namówie juz starszych tak szybko) . Bo ja to za***łem bo jak kupywałem to nie miałem o tym zielonego pojęcia, myślałem ze wystarczy ćwiczyc ale sie myliłem. No ale jeszcze coś kombinuje. A co do zmiany treningy (w przypadku sztangi)to nie ma z tym problemu bo widziałem juz wiele [...]
po co Ci rekawice do kb jak masz zamiar ćwiczyć boks pomyśl trochę Chodzi mi głownie o zwiekszenie odpornosci na ciosy i wyrobienie chocby podstaw techniki walki na piesci nie da się wyrobić samemu choćby przeciętnej techniki. NIE DA SIĘ ****A ZROZUMCIE - można klepać to do usranej śmierci jedyne co osiągnięcie to w najlepszym wypadku otarcia i [...]
w tej chwili odzywiam sie jak przecietny człowiek. to co opisalem działo sie w wakacje. po tym stracilem motywacje do wszytskiego. zaczynam znowu ćwiczyć i nie wiem co mam zrobić dlatego szukam tu pomocy. 26 lat, 169 cm, 58 kg ( najwiecej wazylem 62 wtedy podczas tej diety ) jezeli chodzi o aktywność, moge śmialo powiedzieć ze codziennie w pracy [...]
Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]
no fervex juz bierze wbija enana clenu nie rusza. Ma ta goraczke i nie wie czy isc jutro na silke zeby gorzej jeszcze nie bylo. co mu doradzic dalej ma te leki jesc z silka ma dac se siana czy cwiczyc normlanie?
wielkie dzieki ... jedyne co zaobserwowalem to na samym poczatku bolala mnie troche glowa i dwa razy mocniej sie poce ale to chyba normalne.Pobudzony tez jestem ale to w moim przypadku jest plus , chce mi sie cwiczyc wiecej niz przed braniem eca.
wogóle to był taki ortopeda co odrazu mi na wejsciu mi powiedział że jak mam jakieś problemy to najlepiej nie cwiczyc :/ powiedział że na poluzowane wiązadła to niewiele sie da wykombinować. Ja zrobiłem sobie miesieczna przerwe w treningach a jak byłem po okolo 5 miesiacach znowu u niego to z badań wynikało że już nie było poluzowań
MojeImie --> nie mecze sie po takiej ilości. Nie znam sie jeszcze na zasadach trenowania, ale wisnia napisał mi, żeby robić trening 5 x (5 - 12), a więc tak robie.. Nie trenuje górnej części pleców, bo 1. Nie posiadam drążka 2. Nie powinienem ćwiczyć z hantlami, sztangą ... Jeśli znasz jakieś ćwiczenie bez sprzętu na plecy - podaj. Nad sensem [...]
Ja nie probawalem ale za to probowalem cwiczyc metodami opisanymi przez Stanislawa Zakrzewskiego z ksiazki wydanej w 1960.Osobiscie odradzil bym cwiczeniami z lat 90 poniewaz wtedy powstawaly rozne wazne postawy kulturystyki ale do dzisiejszego czasu te teorie ktore wtedy byly nowoscia teraz ta sa normalne i oczywiste. Od tamtego czasu [...]
nie nog nie cwicze jak gralem w pilke nozna nabwailem sie kontuzji i co jakis czas musze jezdzic do lekarza aby mi wode z kolana usuwali wiec nie moge cwiczyc...
wszelkiego rodzaju naciągniecia i przeklamania w wynikach , wymiarach powiny byc tępione z bardzo prostego powodu osoby (np.ja) ktore nie miały nigdy wczesniej stycznosci z siłownia zaczynając ćwiczyć zagladaja na forum i maja banie co drugi 15-16latek z 1 rocznym stazem przy wadze 70kg wyciska 130 kg a w przysiadzie ma 60kg nic tylko [...]
[...] Jesli ktos nie ma zadnego pojecia o treningu to cwiczy to co wszyscy, Mowisz ze od poczatku cwiczysz splitem a po FBW mialbys o wiele wieksze fekty, bo FBW nie jest skomplikowane i dostosowac mozna do kazdego, zeby cwiczyc poprawnie splitem trzeba miec juz jakas wiedze na temat swojego ciala i ogrganizmu a nie machac ciezarami bo wszyscy machaja.
"OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
Powracam po miesiącu, aby donieść że ćwiczyć ćwiczę, obciążenia zwiększam, ale narazie efekty marne. Winna miska, której jednak nie udaje mi się utrzymać w czystości. To może głupio zabrzmi, ale hmm..finansowo z mięchem nie daję rady. Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład [...]
OK. A teraz co do ogólnego planu treningu to nie należy robić codziennie tego samego ćwiczenia na tą samą partię mieśni, tak? Ja zamierzam tak co 2 dni bica ćwiczyć tymi wiadrami.
wiesz co moze nie kuleje z dieta ale chce zeby bylo jak najlepiej zaczalem cwiczyc od 7 miesiecy i naprawde bardzo mi sie to podoba mam bardzo duze checi i co chwile nowe cele sobie stawiam z 72kg na 80kg przytylem obecnie waze 80kg i w sumie nie jestem zlany wcale jedynie brzuch bym poprawil i by bylo ok
[...] o koksow mi tutaj chodzilo bo wiadomo na bombie kazdy szybko rosnie...byc naturalnym dzisiaj jest naprawde ciezko...kazdy zaraz siega po koksy ledwo zacznie cwiczyc, jego wiedza jest znikoma nie ma pojecia jak dziala koks a juz sie o niego pyta ale mniejsza o to...ja juz cwicze pare lat...nameczylem sie troche zeby dojsc chociaz [...]
halo pomoże ktoś ogarnąć ten plan? mam wielką ochotę zacząć od jutra już ćwiczyć bo 3 dzień nie byłem na siłce aż mnie nosi a nie wiem za co sie zabrać..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pompki w praktyce NIE pomogą. Do rozwoju masy mięśniowej z reguły niezbędna jest siłownia, lub uporządkowany trening w warunkach domowych - musisz zajrzeć do działu Trening w domowych warunkach. Nie wystarczą same pompki, bo nimi wypracujesz wytrzymałość, trzeba tutaj mocniejszego (siłowego) pobudzenia mięśni - i, co ważne - musisz ćwiczyć równo [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
