Cwicze reguralnie z jakies 2,5 roku a zaczelem cwiczyc 3 lata temu..a co do wagi to maszw profilu..waze 74 kg przy wzroscie 183 cm..wymiary tez masz w profilu
Ja kurna mam chora skore glowy, i zastanawialem sie czy czasem nie cwiczyc w takich kaskach jak zapasnicy w USA( mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) moze wygladal bym dziwnie ale mysle ze nikt by sie ze mnie nie nabijal...
Ja po około pół roku treningów bez butów złamałem duży palec nogi i od powrotu na mate nie moge ćwiczyć bez butów bo po chwili napiernicza mnie palec. BTW Nefilim z tego co pamiętam to dzięki używaniu butów to mi się udało wyjść tobie z klucza na stope.
[...] jakis cipsow frytek i takich innych, a i ostrych przpraw. Na poczatku tylko gotowane bo jak cos zjdalem z zabronionych rzeczy to potem zdychalem caly dzien. Zaczelem juz cwiczyc po miesiacu ale malym ciezarami ale rzadko (zreszta co to bylo za cwiczenie troszke w szkole na silce pomachanie sztanga) a na wf po 2 misiacach juz cwiczylem. Nic mi [...]
@Killaz006 Ławeczka została odradzona na początku- powiedziane zostało że za tą cenę dostanie się solidniejszy sprzęt- określenie, że "takie coś wystarczy" miało takie znaczenie, że można spokojnie ćwiczyć przy użyciu ławki, sztangi i sztangielek; to nie była pochwała w stronę tamtego konkretnego produktu- w żadnym wypadku ;] Artykuły faktycznie [...]
a myślisz że po co sie chodzi na siłownie żeby gadać z kumplami i lenić dupe czy ćwiczyć i mieć wszystko dookoła w dupie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 10:48:59
Prawda ;) Ale zamierzam się zabrać za siebie , wiec zadaje może co dla niektórych głupie/proste pytania. Co do bili , sorka , ale tak trudno odpowiedzieć na pytanie ? skoro ma ponad 18 lat , to powinien być chodz troszkę wyrozumiały ... Niestety , nie każdy wie wszystko , i czasem oczekuje pomocy... ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec [...]
OK, tylko mam pytanie skoro to jest "do d*py" to pozostaje mi tylko trening domatora??? a jeżeli jeszcze coś to proszę o podpowiedź za niedługo będę miał drążek, ale narazie... Tylko hantle i ekspander proszę o podpowiedzi co mam ćwiczyć? Bo bardzo mi na tym zależy. dam SOGA :D
więc tak: po pierwsze: biceps mała grupa, czyli wykonujemy ok 9 serii po drugie: nie wiem jakie Ty te serie robisz, ze masz siłe robic ich 16 po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) po czwarte: co to piłeczka i ze rosnie na boki? piłeczka domyslam się, że chodzi o głowę krótka bicepsa po piate: na głowę [...]
Wiesz to musisz sam sprawdzić czy będziesz w stanie ćwiczyć,funkcjonować "na głodzie" przez 24h. Czytałem badanie w którym grupę 50 osób z bmi od 25-39 na tej samej zadzie tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli [...]
Przysiad ze sztanga na plecach, nogi cwicze 4ty trening, wiec stopniowo staram sie zwiekszac ciezar, proporcjonalnie do swoich mozliwosci Wczeniej nie cwiczylem ze wzgledu na kontuzje kolana, juz jest ok. Twierdzisz Tomaszu ze MC powinienem cwiczyc przedewszystkim? Co do samego planu, jakies uwagi/rady?
bo po co robić to samo ćwiczenie... tym bardziej że francuz to trochę ćwiczenie izolowane a pompki na poręczach angazują wiecej grup mięsniowych a o to chodzi w planie którym masz zamiar ćwiczyć ;)
Tomot napisalem przeciez, ze cel do nabranie masy. I jeszcze jedno pytanko. Mowisz, ze zle ulozylem wieksze grupy miesniowe. Prosil bym, aby ktos mi napoisal co kiedys cwiczyc, czyli keidy np klatke, a kiedy np plecy. Z gory thx
_IvErSoN_ , faktycznie juz troche trenuje, i mysle ze moge troche ciezej cwiczyc. Co do treningu to stosuje trening dzielony na partie. Pon - plecy, nogi, wt - klatka, czwartek - barki, piatek - rece. (cwicze zmniejszajac obciazenie). Wydaje mi sie ze sie ze juz wpadlem w rytm i dobrze sie czuje. Tylko czy to dobry system? Jak czytam forum to mam [...]
[...] ze moge. Byl krotkowidzem. Nie pamietam dokladnie dioptrii, ale sporo. Mial tak od podstawowki i potem sie pogarszalo az osiagnelo pewien pulap. On jak byl starszy zaczal cwiczyc na silowni. Lekarz nie byl przychylny, ale... Tragedia miala miejsce jednak nie na silowni a w zakladzie gdzie pracowal (typowo silowo). Sam proces nie byl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba jakieś urozmaicenie, bo to co rozpisałeś to mogę ustawić na 3 dni w tygodniu, bo jakbym dzień w dzień wpierdzielał to samo to by mi zbrzydło wszystko. Czy posiłek przed treningiem zalicza się do obiadu? Jeśli zjem ten posiłek przed treningiem to ile mam odczekać az zaczne ćwiczyć, od razu, pól godziny, godzine?
[...] 1.Ułóż dietke.Ewentualne braki uzupelnij tym gainem. 2.Zapisz sie na silke, inaczej ciezko bedzie o jakies wieksze efekty. Jesli mimo wszystko chcesz dalej tak "cwiczyc", to chociaz podziel np 1 dzien -klatka <pompki> bic, tric, przedramie 2 - plecy <drazek>,barki,brzuch Najwieksza porcje gaina po treningu. Ale [...]
Nie wiem czemu kobiety tak ciągnie do uderzanych, a tak mało widać grapplerek. Odnoszę wrażenie, że po prostu nie lubicie bliskiego kontaktu. No to chyba logiczne ze z natury kobietom ciężko sie przełamać by ćwiczyć z facetami sport w którym są te same pozycje co w kamasutrze. I faktem jest że w sekcjach uderzanych jest wiecej kobiet, u mnie w [...]
Ja zaś nie lubię ćwiczyć z kobietami Nie mam z tym wielkich doświadczeń, ale te co mam wyglądały następująco: - pani zbierała zadaniowego tipa na korpus i jakbym lekko nie kopał wydawało jej się za mocno (najprzyjemniejsze) - w klinczu panią poniosło na tyle, że pazurami do krwi rozorała mi szyję - w parterze na czas robiliśmy takie ćwiczenie: [...]
buty
