SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • rozpoczety trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam. Mam pytanko dopiero co zaczałem cwiczyc 3x w tygodniu sztanga plus brzuch i plecy. 170cm wzrostu i 58kg wagi. Wiec meczy mnie jedna rzecz mam zamiar cwiczyc bez diety po prostu nie jestem w stanie jesc zbyt duzych posilkow na sniadanie 2 bułlki na drugie tez obiad cos tam jeszcze przekasze i kolacja mniej wiecej tak jem... Moj cel jest taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2015-10-22 21:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod SW - cel siła, pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, Opisze najpierw po krótce o co chodzi. Ćwicze od dawna na siłowni, oraz trenuje BJJ. Z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Niestety nigdy nie mogę dojśc do jakiś sensownych wyników siłowych, co widać przy ćwiczeniach, w które zaangażowane jest wiele grup mięśni (drążek, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na plasko, przysiad) oraz gdy walcze ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2022-02-05 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie BCAA olimpu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Chodzi o dawkowanie produktu BCAA Mega Caps 1100 firmy Olimp. Na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 17:13:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć - 15 lat około rok stażu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2020-04-22 23:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Postanowiłem nieco wziąć się za siebie i zredukować ilość tkaniki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu. Jako, że nie mam w ogole doświadczenia jeśli chodzi o sporty siłowe po zaczerpnięciu podstawowej wiedzy z forum zacząłem ćwiczyć następująco: Co drugi dzień (Poniedziałek, środa, piątek, niedziela itd) Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-08-24 20:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwolnienie z WFu - jaka wymówka?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witajcie, wiem, że ten temat był wałkowany, ale nigdy nie znalazłem żadnych skutecznych tekstów do lekarzy :P Napiszę w skrócie. Mam pewne powody przez które nie chce ćwiczyć na WFie i zrobie dużo żeby uniknac tego przedmiotu. Te powody jednak lekarza nie przekonają. Mam 17 lat i dużo jezdze na rowerze tak wiec w ruchu jestem, nie mam odleżyn i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 23:24:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ból głowy podczas treningu : /

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, mam problem i chciałem zasięgnąć porady osób które maja na ten temat większe pojęcie ode mnie ;p Tydzień temu podczas ostrego treningu w czasie wykonywania jednej z ostatnich serii poczułem ostry ból głowy, który uniemożliwił mi dokończenie ćwiczeń. Ból głowy utrzymywał sie przez cały następny dzień pomimo zażycia środków przeciwbólowych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-06 19:57:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mianowicie, prawie wszędzie na róznych forach pisze się, że regeneracja jest najważniejsza, powinna trwać co najmniej 2 dni, czyli ćwiczyć należy co drugi dzień ale na przykład taki Arnold Schwarcceneger ćwiczył codziennie, przez 6 dni w tygodniu, często nawet 2 razy dziennie, a wyrósł na takiego olbrzyma z ogromnymi muskułami. Dlaczego tak i czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2020-11-01 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac na silowni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich, chcialbym, zeby ktos mi pomogl, poniewaz planuje zaczac cwiczyc na silowni. Wzrost - 178 cm, waga - 60 kg. jestem dosyc chudy i nie wiem jak zaczac cwiczyc. celem moim jest przytyc znacznie oraz wyrobic sobie miesnie, ale tak samo jak nie wiem jak cwiczyc, tak samo nie wiem jak jesc i co jesc. jakies porady dla mnie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-10-06 19:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a honorowe krwiodawstwo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Cześć, z pół roku temu byłem oddać honorowo krew.., a teraz chciałbym skoczyć tam ponownie, tylko że trenuję 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). No i jak się ma oddanie krwi do treningu? Można oddać krew w dzień bez treningu, a kolejnego dnia spokojnie ćwiczyć? Co prawda krew regeneruje się w ciągu kilku godzin ale.. Co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć, największy problem ze ciężko jest mi przytyć. Mam 21 lat i waże 60 kg. Nigdy wcześniej nie ćwicZyłem, Nie uprawiam żadnego sportu.przez 1,5 miesiąca robiłem pompki co 2 dzień 8x6 seri. Od tygodnia wprowadziłem dietę. Staram się jeść 5,6 razy dziennie, kurczak ryby ryż kasza twaróg. Kupiłem ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-07-29 22:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany po treningu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, wszędzie czytam, że bez węglowodanów potreningowych (prostych) nie było sensu ćwiczyć, bo procesy anaboliczne nie nastąpią a katabolizm nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split na 2 dni - ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2023-03-25 09:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-02 15:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, zacząłem znowu ćwiczyć po dłuuugiej przerwie (będzie blisko dekady) i trochę mi z głowy w tym czasie wyleciało :D Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą, sztangę, wrist roller, hantelki regulowane, i ściskacz. Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem do tego ale o tym później. Zacząłem z miesiąc temu luzem, ćwiczenia dochodziły i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2023-02-28 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - "budowa"

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, dokładnie drążek, pompki itp. Chciałbym zbudować w miarę estetyczną klatkę piersiową, nie chce być jakimś kozakiem tylko chcę wyglądać "zdrowo", przez ten czas na klatkę ćwiczyłem w zasadzie tylko pompki, najpierw robiłem 5 serii po 14 pompek klasycznych, teraz robię 3 serie po 16 powtórzeń pompek z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2016-05-15 01:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bardzo Prosiłbym o pomoc w ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć, więc postanowiłem poprosić o to was- doświadczonych ludzi. Da radę ułożyć taki plan tylko na atlas?? Nie chcę sprzedawać atlasu i tylko chcę taką rozpiskę by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo was Proszę o pomoc. Atlas to: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 16:59:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, chciałbym prosić o ocenę treningu, zależy mi na rozbudowie głównie siły w obrębie całego ciała (wyglądu również, ale jest to sprawa drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2022-11-24 14:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły rąk.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2011-03-12 19:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam wszystkich jakis ponad miesiac temu zaczołem ćwiczyc u siebie w domu na siłowni i postanowiłem sie na poważnie za to wziąć. Na dniach zamówie kreatyne i BA jestem chudy na maxa ze nie ma co zdjec robic długie chude ręce, ale jakąś tam sile mam i kondycje mysle ze dobrą. Jak ćwiczyc żeby były jakies efekty dobre?? teraz cwicze co drugi czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2021-07-04 18:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)