Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.
[...] pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze zle zrobilem, bo bedzie mi trudno zdobyc mase. to co z ta zmiana?? zmienic juz czy po obozie?? ja bym wolal po obozie. i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem bardzo dobrze nauczony biegać technicznie. Byłem w klasie lekkoatletycznej. Jeśli chodzi o strone teoretyczną nie mam pojęcia. Jakbyś miał jakieś ciekawe artykuły o tym przydadzą się. Jak myślisz o tej zabawie z tętnem. Czy wogóle brać się za to? Że np: na Tętnie 170 powinienem ćwiczyć szybkość i jest to odpowiednie tętno do spalania [...]
Anubis to co na dole to jeszcze ten k******* tłuszcz?. Aeroby na to czy siłowy bo nie chce spalac tkanki miesniowej. Długo trzeba ćwiczyć ten bebsol żeby było widać bez napinki zawsze napinac musiałem . Czy jest to wogole możliwe? Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 22:31:48 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 22:32:16
Do Szkoły Aspirantów PSP (Państwowa Straż Pożarna). Tam minimum jest 10 i jest im obojetne jak trzymam ręce (może być podchwyt). Co do techniki to jest ok, nie balansuje ciałem, czysta siła mnie unosi. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) z tym, że w te same dni mam siłownie, gdzie podnoszę żelastwo rekreacyjnie bez ładu i [...]
Wg. mnie to nie robil bym cyklu na lato a jeszcze masowego. W wakacje wiadomo cieplo,itp mi to sie niechce pozadnie cwiczyc ani trzymac diety w lato... bo nie ma czasu a co dopiero cykla robic. Dlatego jak cos to moim zdaniem przesunal bym ten cykl na jesien-zime.
Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]
Dzięki za sugestie.W jego przypadku wchodzi w gre tylko KK,ponieważ "moje" dżudo jest w Toruniu,25 km od mojej very small miejscowości:) Ja ćwicze najczesciej po lekcjach w LO.Brat ma możliwość ćwiczyc w niedalekiej podstawówce,więc nie wchodzą w gre wspólne treningi. Co do pleców to jeszcze pól roku temu jego "kumple" [...]
a czy przy stosowaniu diete mozna cwiczyc ? jasne ze tak..gainer to uzupelnienie diety..na treningi smialo mozesz chodzic...a co do dawkowania...to zalezy od diety...i wcale nie musi to byc 2x50g czy 2x70g...to sprawa indywidualna...
1. moglbys to jakos przeksztacic majac na uwadze ze na nogi robie wylacznie przysiad i ew wznosy na palcach, bo nieoplaca mis ie zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic. A CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC CAŁYCH NOG Z ODP. ILOSCIA CWICZEN?? 2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy [...]
Nie wiadomo co zrobiłeś mogłeś naderwać mięsień i jak boli po maksach to znaczy, że coś złego się stało i trzeba delikatnie sprawdzać czy można ćwiczyć. Poza tym po 3 miesiącach robienie maksów to proszenie się o kontuzję, zupełnie zbędna sprawa.
kręgozmyk przedni w odc L-S na poziomie l4-l5 oraz tylni na poziomie l5-s1 byłem u neurologa prywatnie ten wysłał mnie na RM który kosztuje500 zł poczekam 8miesiecy i pójde na NFZ, mge w tym czasie ćwiczyć co z tym robić?
Pytanie brzmi co umiesz teraz (ile dipów podciągnięć )i jak trenujesz, masz nadwagę? Do nauki Mu można podejść na trzy sposoby. Siłowo(bez kippingu ) na jedną rękę, siłowo normalne i techniczne (z kippingiem). Ja się nauczyłem pierwszymi dwoma. Do pierwszego trzeba robić wersję dipów z łokciami na zewnątrz i wysoko na początku fazy ekscentrycznej. [...]
pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]
[...] chcesz brac l-karnityne to okolo 2000 -3000 mb na dobe...nie wiem nie probowalem takiej ilosci efektow nie znam. wracajac do spalania tkaniki tluszczowej brzucha wiadomo cwiczyc brzuch, nie codziennie co 2 dni , 4 serie ilosc powtorzen max ( na dolna czesc brzucha) i to samo na miesnie gorne...podumowujac musisz sie okreslic czy najpierw [...]
[...] masz osiagnac upadek miesniowy wiec ktos powinien asekurowac. Wiec masz zrobic 2 sam i 1 z pomoca (ale lekka pomoca a nie ma ktos wziasc za Ciebie sztange). W dodatku masz cwiczyc tempem 3-0-1 tj. opuszczasz przez 3 sekundy, nastepnie na samym koncu opuszczania przyspieszasz (nie odbijasz od klatki jednak) i jak najszybciej wystrzeliwujesz do [...]
Skonsultuj to z lekarzem prowadzącym,ale wg mnie możesz normalnie ćwiczyć na siłce. Fakt,że musisz na siebie szczególnie uważać,ale bez przesady. Mi też lekarze mówili i kategorycznie zabraniali chodzić na siłkę. Miałem identyczną kontuzję pleców jak Szymon Kołecki i co ? Tak samo jak on , normalnie chodzę na siłkę i nic mi się nie dzieje. To [...]
x-ray : Nie jestem żadnym ignorantem i ten koleś wie,że jego przypadek jest idywidualną przypadłością,ale chciał się tylko spytać. Ty przecież też nie jesteś żadnym doktorem medycyny,a wymądrzasz się jak nie wiem co. Ja nie chcę nikomu nakazywać i mówić,że może ćwiczyć,tylko wyraziłem swoją opinię,a to czy Porto zasotuje moją czy inną radę to już [...]
jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc
