co cwiczyc

zacznij kolego cwiczyc silowo FBW 3 razy w tygodniu wystarczy 10 wskazowek zywieniowych jako Twoje nowe 10 przykazan;-) co do wzrostu, jedynie mozesz dopomoc sobie aktywnoscia i prawidlowymi nawykami zywieniowymi, musisz zadbac o prawidlowa podaz omega 3, wapnia i witaminy d3 w diecie. oczywiscie reszta witamin i mineralow jest rownie istotna.

Wolałbym ćwiczyć w soczewkach. Pójde na te badania i zobaczymy, ale z tego co słyszałem jeśli ktoś ma słaby wzrok to okulista nie dopuści cie do sparingów,turniejów itp. Nikt z was nie miał takiego problemu ? :)

Powiedziałam, że noszę szkła kontaktowe bo chciałam mieć pewność czy mogę ćwiczyć, ale z tego co zauważyłam to oni nie przywiązują do tego wielkiej wagi, w końcu wiele osób ma lub będzie miało w przyszłości wady wzroku. Najważniejsze jest EEG i EKG. Jeżeli badanie wzroku przeprowadza lekarz ogólny to oczywiście można oszukiwać, ale u okulisty [...]

powinien pozwolić ćwiczyć, co do reszty badań to morfologia, mocz, eeg, ekg, okulista i to wszystko zazwyczaj, zależy na jakiego lekarza trafisz..

dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam.. co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie

Nie jestem przekonany co do tabaty, nie wiem czy 4 minuty takiego treningu dadzą jakiś rezultat masz już odpowiedź: A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)

tylko prolaktyne badałem co do samopoczucia tak to spoko, libido jest. Ale chęci do treningu to nadal 0 - troche jestem przeziebiony i to pewnie wpływ ma ale zupełnie nie chce mi sie cwiczyć

Czytaj ucz się na wszystkie twoje pytania są juz tu odpowiedzi wzrost jest uwarunkowany genetycznie nie chamuje się go uprawiając sport a zdabywa się jedynie większą sprawnośc Ci co Ci mówią ze jak bedziesz chodził na siłownie to nie urośniesz mozesz spokojnie ich wyśmiać poczytaj forum to dowiesz się jak cwiczyć POZDRAWIAM!

wiesz,mój plan sprawdzał mawashi i mowil ze spokojnie moge cwiczyc wiec bede sluchal jego bo zztego co wiem on sie na tym zna.Odpowie mi ktos na moje pytanie wkoncu zamiast pisac bezsensowne posty??

ok dzieki,scorcha juz zamowilem,dieta bedzie,tylko jakis dobry trening by sie przydal typowo na rzezbe bo szukam szukam i nic. dowiedzialem sie tyle ze na duze partie 9-12 serii ,a na male 7-10 a powtorzenia od 10 do 30 okolo tylko co z czym najlepiej cwiczyc,jakie partie z jakimi ?

Witaj. Powinna ona dość szybko wrócić do swoich rozmiarów. Jednak musisz szczególnie zwrócić uwagę na to aby obciążać równomiernie dwie kończyny podczas treningu. Co więcej może być również kłopot ze stabilizacja. Mam ćwiczyć całe ciało czy tylko nogę? w jakim wariancie noga szybciej urośnie?

O ćwiczeniach z hantlami nawet zbytnio nie myślałem, niestety są ta 2x7.5 a nie 15 wiec tym bardziej będą mało przydatne :D Jedyne co to chciałem wykorzystać obciążenie z nich. Myślałem, żeby dojsc do robienia muscle-upow na miejscu, rożne rodzaje pompek do tego mogę przysiady w ktorych za obciążenie może robić mi mój kolega z którym jadę i mam [...]

A ja mam rozwiązanie - przestań ćwiczyć. Nie będą rosły mięśnie - nie będzie rozstępów. A tak na serio to co Ci to przeszkadza? Gdybyś był kobietą to bym zrozumiał, że chcesz mieć gładką skórę bez skaz, ale jako facet powinieneś być dumny, że tak dobrze Ci mięśnie rosną Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

[...] robieniu klaty jeszcze długo(barki mnie napieprzaja ja tylko patrze jak ktos wyciska) co do barów, mimo iz teraz tez robei sztanga nieco skracajac ruch to bardzo długo robiłęm sztangielkami-dzieki nim mogłem cwiczyc bary wogole-juz kiedys o tym pisałem, wiec to prawda ze sztnagielki sa bezpieczniejsze dla barów---wiem bo na sobei sprawdziłęm ...

hehe ale ja powaznie myslalam o jakims kursie-przyda sie troche ruchu,a chcialabym cos z tego wyniesc.chodzi tylko o to,zebym nalgle sie nie "rozrosla" :) nie chce cwiczyc 5lat i nic z tego nie miec.chociaz podstawy... wiedziec co zrobic,czeby moc szybko uciec

"nie widze przeszkod zeby robic bilans na +" Przecież jak nie będzie ćwiczyć, to tylko się otłuści przy nadmiarze kalorii. Chong Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że [...]

[...] jest w Twoim miescie klub dla poczatkujacych w Twoim wieku. W moim miescie jest dla przykladu tylko dla zaawansowanych. Na poczatek bym Ci radzil przejsc sie na bjj- spokojnie mozesz trenowac. Co do obciazania kregoslupa i rzutow- judo glownie na tym bazuje, ja zaczalem cwiczyc majac 10 lat i nie mialo to zadnego wplywu na pozniejszy rozwoj.

Dietę układasz ty, wrzucasz w dzienniczek, wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę [...]

[...] kto to robi) Jak sadze chcecie imponowac kolegom i kolezankom,nabrac pewnosci siebie itp.co jest normalne w tym wieku i w naszych czasach, jednak lepiej jest troche poczekac,cwiczyc z głową a nie kosztem naszego zdrowia. Na poczatek proponowalbym cwiczenia typu:pompeczki,drązek,przysiady,brzuszki,w sumnie lekkie cezary mozna poprzerzucac (ale [...]