co cwiczyc

lekarz tylko pytał się czy chorowałem kiedys na nerki.. a ja odpowiedziałem ze nie... i nic wiecej mi nic nie powiedział:( nie wiem co to jest nie wiem czy treraz bede mogł ćwiczyć:( czy bede mogł brać jakies suple i odżywki.. jestem załamany:(

Przede wszystkim zaznacz jaki masz typ sylwetki, jak często ćwiczyć, jaki rodzaj treningu (split,fbw). Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do [...]

ja najbardziej lubie cwiczyc bica i trica odkad robie je na jednym treningu potem nogi, klate,plecy,ramiona a nienawidze robic brzucha dlatego go nierobie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

no to elegancko koniecznie daj zna jak się czegoś dowiesz, wygląda to na dośc dobrze rozwiązane i powinno się przyjemnie cwiczyc. A co do gościa to ma ciekawą ofertę i to w dobrych cenach. pozdro

[...] rozpisywac heheheh bo ja wiem co to za cwiczenie uda wypychanie na maszynie i przysiady ze sztangą, łydki wspiecia na palcach ze sztangą to tyle. to teraz nie wiem jak mam cwiczyc podpowiedzcie coś 1 Wiek-18lat Waga-56kg (na klate biore 70kg) Wzrost-177cm 2 6 miechow w tym miesieczna przerwa bo chorowalem 3 nie 4 jw 5 Trening Masowy 6 4 dni [...]

szoko bons przyznam ci racje ja na 1szym cyklu na mono jak nie umailem cwiczyć zrobiłem 1,5cm w łapie a teraz to na takim połączeniu co napisałem wcześniej i dobrym teningu niewiele wiecej zdziałał

jeśli masz sporą nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się [...]

co lacieK profesional?? heh..siłka wypas, tylko ćwiczyć...<marzyciel>

Super siłka... Też bym chciał mieć atkiego znajomego co robi sprzęt na siłownie i ćwiczyć z nim... P.S taka siłka to mażenie trudne do spełnienia

Dzięki za pomoc. Chciałem ćwiczyć to FBW na 2 zestawy by ćwiczenia nie były monotonne. Co powiesz na: przysiady ze sztangą 2s wiosłowanie sztangą 2s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie na ławce skośnej 3s unoszenie sztangi w przód 2s uginanie ze sztangą na modlitewniku 2s francuzy 2s łydki 2s przedramiona 2s brzuch ?

To co podałeś jet oki i napewno mi się przyda ale chodziło mi razej o to żenp w poniedziłki mam ćwiczyć bica i klate( w tym podane ćwiczenia jakie mam robić i ile seri i powtórzeń ??)

Oki dzięki za pomoc bardzo mi pomogłeś zacznę ćwiczyć według tego planu co podałeś myśle że przyniesie rezultaty !!!

Przetrenowanie. Zaczynasz ćwiczyć na siłowni i odrazu bierzesz sie za rekordy siłowe, wszystko przyjdzie z czasem a co do supli to poczekaj jeszcze troche gdyż na początek wystarczy ci sama dieta.

W ABS2 nie ma cwiczen na skośne mogę je ćwiczyć w te same dni co ABS2 ?? (cwicze 3 razy w tyg) jaki cwiczenia są najlepsze na skośne brzucha ?????????

Batis a mozesz mi to rozpisac tez jakos z ta sobota? Jakby co to narazie moge cwiczyc jak napisales (tylko dobierzemy jeszcze jakies cwiczenia), tylko ze zamiast srody bedzie wtorek, a piatku bedzie czwartek...bo nie mam mozliwosci inaczej rozplanowania silowni. Odwaliles kawal dobrej roboty, dzieki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Seba17... w dniu [...]

"Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

no to spokojnie sie zregeruje do soboty. po 48 h miesien zaczyna tracic to co zyskał. Więc polecam ci cwiczyc wszystkie partie 2 razy w tygodniu

[...] rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja bede miec 12.

witam po przerwie. zmierzyłem się w święta tak jak pisałem tylko nie wiem czy pas dobrze (mierzyłem na wysokości pępka,chyba za dużo mi wyszło) lewy biceps-33cm prawy biceps-34cm klatka-96cm pas-91 waga 73kg wzrost- 177cm Czas zacząc ostry trening. Plan mam taki: Ćwiczyć miesiąc i zobaczyć czy są efekty. Jeśli nie to może jakieś odżywki tylko [...]

Jestem w trakcie wielkiego powrotu na siłownie a więc na dobry początek postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, [...]