co cwiczyc

[...] plecy/biceps i klatka/triceps jest tu wskazane wielu znakomitych kulturustow tak cwiczy w 3 dniowym planie ,nie badz mądrzejszy od nich. Moze to ze cwiczysz inaczej jest wlasnie przyczyna tego ze Ci nie rosnie biceps. Mowisz ze po ciagach nie masz co myslec o bicepsie oznacza to ze jest malo wytrzymaly. Zacznij tak cwiczyc jak radzi Mawashi..

jest też inna rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę. Indywidualny rytm tętna podczas wysiłku. Wszyscy wiedzą , że każdy z nas ma jakieś indywidualne, właściwie tylko sobie cechy, to samo dotyczy tętna. Do czego zmierzam. Jest grupa osób, które cechuje bardzo wysokie tętno maksymalne i bardzo szybko wchodzą na taki pułap , by z biegiem trwania [...]

[...] powtorzen w serii, dlugosci przerw pomiedzy seriami itp. Oczywiscie zaczynaj od wyciskania na lawce plaskiej. Mozesz tez pokombinowac ze skosami- zmieniac je co trening- raz cwiczyc na skosie w dol, raz na skosie w gore. Takze rozpietek nie musisz wykonywac jedynie na poziomie. Natomiast jezeli zalezy ci na sile to odwiedz dzial "wyciskanie, [...]

Mike opowiedział o swoim treningu Ian`owi Durke`owi (komentator Sky), kiedy odwiedził Anglię by obejrzeć walkę Franka Bruno w marcu 1987 r. Durke powiedział, że Bruno ćwiczy jak kulturysta i spytał co Mike o tym sądzi. Mike odparł, że naturalne ćwiczenia są lepsze (floor exercises and natural exercises). Wyjaśnił, że siła jego ciosów pochodzi z [...]

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan. Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo [...]

Ja doskonale o tym wiem i mu o tym mówilem ... Ale jak tu cwiczyc skoro jest od Poniedzialku do Piatku w trasie. Pozostaje piatek sobota i niedziela , bo w piatek wraca okolo 3 jest w domu. I dla tego pytanie o jakies suple, czy moga mu pomoc? I co z tym bialkiem.

Na powaznie jest od stycznia ^^ Wczesniej pompki itd ;d troche machania lekka sztnaga i hantlami:P Pol roku zeszlo mi obczajenie co i jak ;d Na poczatq myslalem ze trzeba cwiczyc 3 razy dziennie w mysl zasady (IM WIECEJ TYM LEPIEJ)

[...] ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 19:21:01

uwierz w siebie , głownym problemem wszystkich jest to że niby chca ćwiczyć ale i nie chca , poprostu ćwiczą bo i inni ćwiczą - żeby to wszystko miało sens musisz miec wytyczony , wyraźny cel , potem sama albo znaszą pomocą projektujesz plan/algorytm dojścia do tego celu który składał sie bedzie z poszczególnych stopni które do osiagniecia [...]

Pchnięcie kulą jest konkurencja lekkoatletyczną polegająca na wypchnięciu siłą ramienia kuli o ciężarze 7,26 kg dla mężczyzn i 4 kg dla kobiet na możliwie najdalszą odległość. Pchnięcie kulą wykonuje się z koła o średnicy 2,135 m.Ty będziesz pachał 4,5kg lub coś ponad 5kg dokładnie nie pamiętam.Problem polega na tym że na lekcjach WF nikt nie [...]

Dobrze jest Cwiczyć na jednym treningu plecy z barkami? jak tak to co po czym? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

TAK WOGÓLE TO ZACZNIJ KONKRETNIE ĆWICZYĆ,MOŻE POSŁUCHAĆ KILKU UWAG ALE TAK NAPRAWDE TO KAŻDY MA INNY ORGANIZM I NA KAŻDEGO CO INNEGO DZIAŁA,kulturystyka jest tak naprawde bardzo prosta tu nie zmienia sie nic od lat,jest kilka zasad które trzeba przestrzegać im to wszystko,sami wszystko gmatwacie i komplikujecie,wymyślacie jakieś ******ly,cudy na [...]

cel mam taki żeby podpakowac wszystko co sie da klata biceps plecy kaptury bary itp. niemówie żeby odrazu tylko stopniowo ćwiczyc żeby to osiągnać bo do tego dochodzi sie latami teraz chciałbym troche masy nabrać

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): 2 lata temu rekonstrukcja wiązadel i łękotki w lewym kolanie. co lekarz powiedział na to? konsultowałeś się czy możesz dźwigać duże ciężary? a i chcesz dalej ćwiczyć fbw czy splitem? zależy ci na sile czy rozbudowaniu sylwetki? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 14:34:57

ale tutaj nie ma co zmieniać trzeba ułożyć plan od początku a masz w postach podwieszonych postaw gotowe plany tylko brać i ćwiczyć

Mam jeszcze pytanie jak ćwiczyć na redukcji? Ćwiczę tym samym planem co wcześniej, jest 400 kcal mniej ale różnica na treningach jest ogromna. O progresie nie ma mowy. Czy stosować przez okres redukcji stały zakres powtórzeń i zmienny ciężar ale bez progresowania?

jak masz kase i czas poza treningiem zeby na nim cwiczyc , i miejsce co najwazniejsze - to kup, jak nie spelniasz ktorys z warunkow to nie :P

heeh spoko jest to forum, jak se czytam to taka pasja przez tych ludzi przemawia ;) a szczególnie te młode mięso, tu teges odrazu na wszystko gotowi ;) ale mimo wszytsko jaka wiedza przemawia przez te wypowiedzi, bądź co bądź suple to chemia ! Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem

Co znaczy RDL ? Może głupie pytanie ale jestem zielony w skrótach :D Wyciskanie stojąc ? Nie potrafie sobie zobrazować na jaką partie . Nie ćwiczyć łydek , brzucha ? Biceps ,triceps tez odpada ?

Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!