Lipomastia, szerokie biodra, małe bicepsy, nie lubię nóg ćwiczyć i nie mam zbilansowanej diety Jak czytam to co napisałem to dochodzę do wniosku że chyba jestem sezonowcem
i co niektorzy maja racje, ja np mialem ich sporo i gdy zgolilem zobaczylem ze ksztalt mojej klaty jest nieodpowiedni, miedzy piersiami ( ) mam duży dołek, i musze teraz czesciej waskim cwiczyc zeby go zapelnic, wczesniej w ogole tego nie bylo widac
Widzę że nie tylko ja mam problemy Jestem trochę zalany ale nie chcę robić wycinki bo nie wiem co z tego zostanie Wole być duży w koszulce niż zaje.... wyglądać bez niej Brzucha nie chce się ćwiczyć,nugów i ogólnie na siłownie chodzę dla przyjemności a pózniej się wqu... że jak bym się nie obijał było by lepiej POZDRO!!!
1. wkurzam się bo się rozchorowałem i masa idzie w dół ;( a ma iść w górę 2. rozstępy (trza z nimi walczyć);/ 3. nie lubię czekać na kolejny trening ;-( 4. brak siana na inwestycję w siebie ;/ (tzn. co mam siano to po chwili już nie mam) 5. nie lubię ćwiczyć brzucha (wkurza mnie to) ale ćwiczę, bo jak się ***ać to bez gaci ;/ ;/ to na tyle reszta [...]
na plecy wiosło leżąc na ławce, drążek. mysle ze 10x8-12 to też kiepski pomysl. Ile lekarz przewiduje czasu na wyleczenie kolana? Lepiej dojdz do siebie i zacznij porzadnie cwiczyc imo nie wykorzystasz w pelni tego co daje trening split.
[...] NA PALCE W STANIU bez obciążenia A jezeli nie to powiedz co jest zle-ale moze troche konkretniej,zebym nie robil ciagle jakis nowych planow z tymi samymi bledami-zalezy mi zebym mogl cwiczyc w wakacje,bo mam wolny czas,a jak narazie to ukladam plany a nic z tego nie wynika...THX. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
Nie ma sensu zapisywac sie na dwie sztuki walki naraz , poprostu znajdz sb cos co ci sie zaj***scie podoba i trenuj to na 100%zwlaszcza ze musisz tez odpoczywac miedzy treningami wiec jesli sie poobijasz na jednym treningu to na drugim nie bedziesz mial sily cwiczyc na maxa ;)
[...] uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga mi co i jak cwiczyc i w ogóle zmienic, zeby efekty był widoczne.
Jeżeli chodzi o ramiona, to chciałabym je wyszczuplić, żeby było widać ładną delikatną rzeźbę... i właśnie nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć hantelkami 1.5KG aby osiągnąć jakikolwiek inny efekt niż mam? a ogólne ćwiczenia, to nie wiem np. czy samymi brzuszkami, nożycami można wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... [...]
Dzieki za odpowiedz. A jak to wplesc w trening? Staram sie cwiczyc 4x w tygodniu z podzialem gora/dol. Dodatkowo wrzucilem ekstra dzien na sama nauke rwania. Wczoraj mialem trening gory i do plecow dorzucilem high pull snatch grip i ohp zza glowy snatch grip. Moze jakos dzielic te akcesoria na same treningi rwania? A co do samej gory to [...]
Raczkowi chodziło oczywiście o podział treningowy push/pull/legs, czyli: Mięsnie odpowiadające za wszelki ruchy pchające/odpychające/wyciskającena jednej sesji. Mięśnie przyciągające etc. na jednej sesji. Nogi na jednej sesji. Na tamtej stronie masz podanejak nalezy ćwiczyć poszczególne partie...Tzn. ile ćwiczeń na jakie partie i w jakiej [...]
moglibyscie mi pomoc porozkladac grupy inaczej tak zeby bylo dobrze, i zebym mogl czesciej cwiczyc ?? a co do profilu to zaraz go uzupelnie "Nie możesz być o krok lepszy od wroga, musisz być taki żeby wróg się Ciebie bał"
Ciekawi mnie co to bedzie jesli zrzuce do 76kg ale staram sie nie palic miesni czy jakos tak sie to mowi xd. Podejrzewam ze jesli bede normalnie tak jak opisalem cwiczyc to nie powinno sie nic zlego stac z sila i miesniami jesli zrzuce wage.
Powiem ci ze mialem identycznie po npp atoma. Nie bylem w stanie chodzic a co dopiero cwiczyc. Narazie jedyne jakie npp namnie poprawnie dzialalo bylo NPP BM bolalo ale zadnej goraczki.
Ja skończyłem niedawno Scorch'a i jestem zadowolony, masa spadła o 6 kg,a dodam ,ze biegałem przed nim już ponad dwa miesiące ,więc troszkę spaliłem juz wczeośniej na sucho. Nie zauważyłem żadnych minusów jak np. po Inferno, gdy było mi tak gorąco ,ze nie mogłem zrobić terningu. Niby to o to chodzi ,zeby grzało ,ale co z tego jak ćwiczyć(biegać) [...]
ja piłem dużo zanim zaczołem ćwiczyć potem piłem mniej ale wciąż i chyba mi sie beret zrył i od pewnego czasu tylko okazjonalnie piję czyli rzadko. Zresztą 1-3 piwa raz na jakiś czas to nie przestępstwo i oczyszcza nerki chyba. uprawianiem seksu (przez spadki testosteronu). co??? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-11 13:29:06
Moim zdaniem jest bardzo fajnie. Skoro masz 14 lat to przyrost tkanki mięśniowej w Twoim organiźmie dopiero przed Tobą, więc nie zniechęcaj się jak nie będziesz mógł złapać "ogromnej masy". Na wszystko przyjdzie czas. Druga bardzo ważna sprawa to to że każdy z nas jest inny i od razu zaznaczam że genetyki nie zmienisz. Mam na myśli tutaj Twoją [...]
fanatyk2: Ale ja widzialem naprawde wielu swietnych boxerow - i wiem bardzo dobrze jak wyglada i jak cwiczyc prace nog. Ale zauwaz ze oprocz swietnych boxerow sa takze swietni tajboxerzy,kickboxerzy ktorzy takze maja rewelacyjan prace nog i potrafia skracac i wydluzac dystans bardzo szybko. Takich tez widzialem. A co do tej latwosci wymijania [...]
Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie
