SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan do oceny - sogi za mądre wypowiedzi :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Półsztanga to sztanga jednym końcem (bez obciążenia) wetknięta np. w róg pokoju a łapiesz ją na drugim końcu obciążonym. Kup sobie przynajmniej drążek rozporowy w futrynę - nie złapiesz zbyt szeroko ale przynajmniej będziesz się podciągał. Dorzuć do treningu pleców koniecznie coś na prostowniki - martwy ciąg najlepiej. Co do bic/tric ja wolę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2006-02-15 10:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gośka i jej walka

    Post
    Ladies SFD

    no tak ostatnio mnie nie boli jak chodziłam wiec nie pomyślałam ...a co to hospania ? bo nie mam pojęcia . Ćwiczenia zamienię :) na forum znajdę jakieś linki do filmików by zobaczyć jak ćwiczyć ?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8251 Data: 2013-02-11 12:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS, ćwiczenia Pomocy !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak juz cwiczysz abs, to bezsensu cwiczyc jeszcze dalej brzuch. tylko ABS rob co do efektow nie wiem, wszystko od odzywiania zalezy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-07-01 11:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gość po 2 miechach!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja tez jak zaczynalem cwiczyc to podnosilem wlasny ciezar nawet ponad . Jak u niego z wymiarami ?? Widac ze cos wczesniej cwiczyl, albo jest tak chudy ze mu tak rzezbe widac i tylko dobre ocieniowanie bylo na fotach. Nie wiem ale chyba na pierwszej focie to wyglada przecietnie. Peya wez napisz jego wymiary i wogole to wszystko co w profilu. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 2004-06-19 00:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ćwiczonko jest na barki pomyliło mi sie. A jak plan moze byc?? Chce schudnac wiec ile seri i ile powtórzeń powinienem robić?? A co do UD to che je odchudzic tak z 10 cm bo mam w nich 65cm (ma moje oko to jest z 15cm samego fatu) to jak je ćwiczyć ??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2007-06-23 18:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co Skakanka ja knia cwiczyć??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2007-06-23 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po operacji kolana

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mi dzis minely 2 tyg od rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Lekarz pozwolil mi cwiczyc na silowni tyle ze sama góre , robie cwiczenia z mniejszym obciazeniem na lezaco i na siedzaco ale wykonuje wieksza ilosc powtórzeń. Ale cwiczenia miesni nog czy basen tak samo powiedzial mi ze po 2 miesiacach. Rehabilitacje mam od tygodnia. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2011-09-20 22:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT

    Post
    Doping

    [...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no chyba pogielo 8. TRENING: nie chce mi sie cwiczyc 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2013-12-11 17:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec -FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nazywa się wiosłowaniem. Wiosłowanie to jest całkiem inne ćwiczenie a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-05-26 13:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu - pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak. To tylko 4 dni. Mimo to prosiłbym o linki do poczytania co do układania planu ćwiczeń to i tak sobie w wolnym czasie ułoże, przedstawie wam, sprawdzicie, ocenicie itp.. %-) A ćwiczyć będę po wizycie ;P Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-10-27 11:38:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-10-27 11:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening aero co i jak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co zakładasz drugi temat? dopiero zaczynasz ćwiczyć czy trenowałeś już wcześniej na siłowni? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:59:02

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2010-12-08 13:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Lafaya - Let's Train!

    Post
    Trening w domu

    nom tez tak mysle ;] w nastepnym miechy juz bialko bedzie mysle wiec looz. 91,5 to i tak mało na ale co zrobisz ;p jak zaczynałem w ogole ćwiczyć ( ćwiczyłem miesiąc potem znowu nie i tak w kolko) to mialem 86 w klacie }:-( więc i tak jest lepiej niz bylo. chodź ponoć często nie ćwiczący mają 95 :P to mi nawet do tego jeszcze brakuje ;]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2012-10-06 11:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    na usztywnienie kup sobie ściągacz taki na rzepe na nadgarstek , też mialem zlamany ze 2 razy i mi koleś ze sklepu dał taki , a ty młod możesz sobie mówic adminowi. że doradzam głupoty to raz a 2 niektórym dużo daje taki trening powiedz w czym ja mówie te głupoty ? bo bardzo ogolnie powiedziałeś , nie chce sie z tobą sprzeczać bo mnie to nie bawi [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2012-01-08 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jedz wszystko aby urosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiadomo jak wygladala sciezka zyciowa kazdego z osobna. Czy sa zdrowsi od rowiesnikow? Nie wiem, zalezy to glownie od tego na ile zdazyli skatowac organizm zanim zaczeli cwiczyc. Znaczna wiekszosc chorob, czy nieprawidlowosci jest z reguly nieodczuwalna. Nie wiesz, ze cos dolega, dopoki nie rozwinie sie do powaznego stopnia. Nie sadze jednak, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2013-05-28 22:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć

    Post
    Trening w domu

    Oo kurde hehe... Dieta widze bardzo wzbogacona jest. Ta dieta jest do dupy ! Ok w domowych warunkach da sie cwiczyc wiadomo, ze na silowni jest lepiej i wieksza motywacja jest. Te kilogramy co posiadasz musisz je zwiekszyc, bo niczego konkretnego na nich nie zbudujesz. Jedynie co to rozgrzewka moze byc... Napisz ile wazysz, wzrost, jakis staz na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-07-15 10:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieprzewidzniany wypadek:(:(:(:(:(

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja podczas malutkiej szarpaniny złamałem sobie kciuka w 2 miejscach i jedno złamanie było z przesunięciem powiedzieli mi, że minimum 6 tygodni gips ja po 3 poszedłem do nich z prośbą czy mi go ściągną na studniówkę, bo nie mam jak marynarki włożyć przez ten gips zgodzili się i w pewien piątek rano mi go ściągneli i kazali w poniedziałek przyjść na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2006-08-20 21:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z treningiem klatki,bicepsu i najszerszych

    Post
    Trening dla początkujących

    no to śmigaj pompki na poręczach jezeli masz możliwość, ale to wtedy zacznij od płaskiego wyciskania sztangielek ;) co do pleców, zrób normalnie 3 serie podciągania szerokim nachwytem i koniec podciagania ;) jak kolega ma Cię podtrzymywać tego dokładnie nie wiem ;) zalezy :] zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz to cwiczenie na gifach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-01-24 23:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stac w miejscu i uwazam ze to byla najgorsza opcja.Probowalem tez 2 razy w tygodniu jeden ciezki drugi lekki i o wiele lepsze korzyscic z tego mialem a teraz zaczalem cwiczyc zasadami HST czyli klatka 3 razy w tygodniu ale pod warunkiem ze nie dochodze do zalamania miesniowego w zadnej serii i nawet pod koniec cyklu jestem od zalamania [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2007-12-06 17:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na klate 2 razy w tygodniu, gdzie praktycznie przy pierwszych dwoch cwiczeniach przy ostatnim powtorzeniu daje juz z siebie wszystko. ZGodze sie z tym, ze nie nalezy dlugo cwiczyc w ten sposob bo mozna przetrenowac miesnie, wiec po 6 tygodniach robie zmiane (np. stawiam trening na lapy), a klatke cwicze dalej dwa razy w tygodniu tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2007-12-06 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czy więcej powtórzeń?? :))

    Post
    Trening dla początkujących

    powt za duzo na te nogi nie wychodz powyzej 12 na poczatek reszta ok brzuch mozesz cwiczyc caly co trening po 1 cw na kazdy rejon cwiczen pelno w atlasie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-11-13 19:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)