> 1. O wyczynie. Joge mozna cwiczyc wyczynowo? Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli [...]
nie mowie ze tamten plan jest zły, tylko ja go nie popieram bo wg mnie powinno sie cwiczyc cale cialo wzdluz i w szerz , a są tez tzw 'skrócone FBW' które niektorzy zachwalają a w nich nie ma cwiczen np. na ramiona - ktos ci go opleci, ale np. ja nie wiec zalezy do kogo sie zwracasz. ten plan co dales to cos kipesko poprawiles bo po co są 2x [...]
Hej, jeżeli chcesz ćwiczyć splitem to polecałbym najpierw split 2x partia tydzień. Co do twojego planu - nie podoba mi się osobny trening łydek (poza nogami), ani to że nie jest to ani klasyczny split ani split 2x - zmieniłbym kolejność partii na jakąś bardziej standardową: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy albo: Plecy Klatka [...]
[...] hehe, a tak poza tym to za jakies 10min lykne nitro, i tece na trening. penie bedzie tak jak na stronie startowej wiec nie ma co nawet pisac. potem mozemy podyskutowac na wiele tematow, a jednym z nich powinnien byc taki, " czy moze zaczac cwiczyc od wyzszych ciezarow, i dorzucac po mniejszym obciazeniu? chyba, ze jest ok." pozdro!
wyda hajs na przęt i tylko straci jak zrezygnuje z treningów. pochodź i poćwicz na razie bez sprzętu. w dobrych sekcjach zawsze trener Ci pożyczy jakieś rękawice więc tym się nie martw. I przestań przyjmować bezkrytycznie to co wypisują na tym forum Bo Ci co teraz odpowiadają niedawno pytali jak mogą samodzielnie ćwiczyć mt w domu...........
Bo mam dylemat ;/ Nie wiem co robić ;( Jak zacznę się odchudzać to nic ze mnie nie zostanie, a jak zacznę ćwiczyć na masę to będę miał jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu ;(
aha spoko teraz ide sie dotlenic i cwiczyc psychike bo wiesz nie wiem dlaczego ale czy to strach czy co?? bo czasem jak ktos mnie zaczepia albo nic nie robi to robi mi sie takie cos w splocie slonecznym tzn tak jakby ścisk??
A synku wiesz co to nogi? No. To zacznij je cwiczyc. Bo bedziesz smiesznie wygladal a przy silnym wietrze duza klata przeszkadza i wiatr Cie przewroci, zobaczysz. EOF.
To juz nie raz czytałem i niezabardzo mi przypasowałao mozna powiedziec ze nie czuje zbytnio róznicy:/ Chodzi mi raczej o taki plan co ile razy cwiczyc i po ile powtórzen w kazdej serji?? Bo ja do tej pory cwiczylem: Klatka pozioma 4 sesie 12/10/8/6 (Zwiekszanie ciezaru co seria) Klatka ukosna 4 serie 12/10/8/6 (Zwiekszanie ciezaru co seria) [...]
Okey okey no ale co mam trzymać się tego ile tyg. robię daną partię? bo tak jak pisałem wcześniej, ćwiczę plecy i bica w jednym treningu i dojdzie do takiego momentu że plecy będę jechał na siłę a bic dalej wytrzymałość a wolałbym ćwiczyć wszystkie partie takim samym mezocyklem, chyba że to jest taki właśnie trening że się miesza dane cykle na [...]
co do techniki to hmmm robię te dwa ćwiczenia identycznie technicznie, wypinam lekko klatkę do góry, ściągam łopatki i jadę powoli z tym że zawsze prostuje łokcie a ponoć nie powinno się do końca całkowicie prostować łokci bo to obciąża stawy łokciowe i rozluźnia mięśnie klatki i pracują wtedy bardziej barki ale jakoś tak dziwnie mi się wydaje aby [...]
[...] wiem jak mam robic by bylo wiecej?MOze ktos cos zazuci?? A na barki tam na raz to 75kg A co do martwego to jeszcze eni brałem na raz.POWiem tylko tyle zaczynam od 80kg - 12 razy.A kończe na 110kg - 6 powturrzen.NIc zadnego koksu wszystko na sucho.A miałem w ciagu 2 lat przerwe 7 miesieczna na robote i nei miałem czas cwiczyc,JAk cos to piszcie.
Lolex100, Ty tez masz taka wadę postawy jak ja czy większa ? Bo ja to już mam prawie 20 lat więc u mnie to raczej się już nie da wyprostować :( Co do klaty to mam krzywy splot słoneczny no i jeden mięsień piersiowy jest trochę większy od drugiego. Barki jak się przypatrzeć minimalnie asymetryczne ( [...]
[...] roslem tak szybko ze porobily mi sie rozstepy w wieku 14 roku zycia,teraz mam blizny na plecach jak by mnie ojciec pretem po plerach napier*alal :D,przed tym jak zaczelem cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem dokladnie bo mialem redukcje,powiem wam tez ze gdy przybywa wam masy to jest wieksze obciazenie dla [...]
Te połączenie co napisałeś to wdł mnie złe.Ułóż plan wdł tego co ja ci napisałem.A przedramie i kaptury daj tam gdzie barki i nogi.Brzuch możesz zawsze ćwiczyć w dt.
[...] , a kogo on obchodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html masz przeczytaj wypowiedz uzytkownika DRSGUAT masz tam opisany taki plan przysiad rdl wyciskanie na płaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie podchwytem Jezeli chcesz cwiczyc i żeby to sens miało to trenuj takim planem uwzgledniajac kazda partie
a split ot jest każada grupa trenowana raz w tygodniu jak dobrze rozumie ale podobno morzna to trenować według tego planu ciągle po jednym cyklu z act??a co mam zrobić po cyklu z FBM czy będe mugł ciągle ćwiczyć wedłuk takiego planu??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wole najpierw nabrać masy. Wiem, że nogi trzeba ćwiczyć, ale na treningach z piłki dość mocno męczymy je i jest to dwa razy w tygodniu + od września mecze co tydzień czyli w sumie trzy razy. Więc jak w miarę ułozyc dietę żeby była dla mnie "zjadliwa"? Plan wrzucę jutro jak bedę miał chwilę. EDIT: Link do planu: [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
