SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Problem, wada wrodzona

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiem moge a czemu nie ?? xD nawet trenuje co tylko chce :D, lekarz co najwyżej mogł powiedziec ( bo nie pamiętam ale chyba tak gadał xD) żebym cięzkich prac nie wykonywal nie wiem ale mi to nie przeszkadza, ciągle mam ciężką prace bo pomagam w chacie, no i na silce jak robilem trenig na sile rok temu to tez wszystko spoko było, nawet musze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-10-09 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKÓRKI GIMNASTYCZNE

    Post
    Strength & Endurance

    Tak wszystko prawda tylko przy 6-7 treningach w tygodniu już mi dłonie tak popuchły że nie umiem zrobić na tyle silnego chwytu bo ból jest okropny a nie chcę zlecieć z drążka. Ja bardzo rzadko używam skórek i najczęściej pożyczam bo swoich nie zabieram bo mimo wszystko wolę ćwiczyć bez nich. Przy takiej ilości treningów jakie ostatnio robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2018-03-03 13:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening skokow moze ci pomoc bardziej niz silownia. Niefektywnosc super dunksa wynika zapewne z codziennego powtarzania setek powtorzen ze zbyt malym obciazeniem. Sprobuj cwiczyc skoki jednonoz co drugi dzien. Jesli zadzialalo na moje lydki to nie ma co sie zbyt dlugo zastanawiac. Robilem rozgrzewke i do 50 skokow na noge na trening...jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-08-20 21:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening polecacie - opinia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    witam starałem się lepiej rozplanować treningi i mam coś takiego poniedziałek Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń wtorek brzuch środa Barki i Triceps/Biceps - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń czwartek brzuch piątek nogi i kilka ćwiczeń dodatkowo hatle itd. z innych treningów sobota brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-07-27 17:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    A mógłbym ćwiczyć na tym splicie co podałem w 1 poście? Czy lepsze FBW?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2011-06-17 17:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge zlapac masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 powt z 35kg. uginanie młotkowe srednio po 10 kg wyciskanie na płaskiej: max 70. w seriach 45-50-55 zamierzam zaczac teraz cwiczyc bo dieta bedzie ale nie wiem jaki trening ulozyc:/ myslalem nad tym zeby duze partie robic 4x10 powt a male 3x8 i podstawowe cwiczenia po 2 na male a po 3-4 na duze. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2006-09-15 20:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / Zawody ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeń. Zostaw 2-3 na daną partię. A co do wyciskania wąskiego - wydaje mi się, że to na triceps jest a nie na klatę. Co do nóg - wydaje mi się, że delikatnie powinieneś je cwiczyc. Sam miałem kontuzję ramienia i dzięki siłowni się poprawiło, ale wszystko na spokojnie i stopniowo i wizyta u specjalisty raz na miesiąc, ale to moje zdanie - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-01-27 19:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3Dniowy Split na Mase do Sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    To zeby nie cwiczyc przedramion bylo odnosnie tematu wyzej czyli trening 3 razy w tyg. ukierunkowany na przyrost masy .ten trening ma na celu przysrost masy wiec zalezy nam na jak najmniejszym spaleniu kalori , wiec po co dawac mu jeszcze dodatkowo trening przedramion. jeszcze jak zaznaczyl wyzej chodzi na sztuki walk a to nastepne spalanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-11-04 09:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nogi nogi co z tego ze sie w dzinsy nie miescisz ich nie cwiczyc to reszta nie pojdzie proste

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2010-11-23 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak SW pomogły wam w życiu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kiedy to mialem okolo 12 moze 13 lat heh!!! Co do twego powatpiewania w skutecznosc sztuk walki to jest roznie niektore sa bardziej inne mniej skuteczne ale wszytko zalezy d tego w jakim stopniu sie przykladasz do treningow!!! Najlepiej jest cwiczyc kilka SW a one w polaczeniu na ulicy daja wieksze szanse na samoobronę i przetrwanie w walce

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11998 Data: 2006-07-03 08:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    powód dla którego nie robisz MC? kontuzja? FBW jest najlepszym rozwiązaniem biorąc pod uwagę Twój staż i poziom wytrenowania. Sam piszesz, że fbw Ci daje w kość a split przyjemność :) musisz zdecydować czy ćwiczysz dla przyjemności czy tak aby były efekty. w linku który Ci dałem masz opisane dlaczego split nie jest dobrym rozwiązaniem. mit 4 nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-05-10 08:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki musi byc odstep miedzy jednym a drugim ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do twojego pytania to powinieneś zrobić sobie przerwę na regenerację (ew. ćwiczyć w tym czasie na małych ciężarach) Ale tak wogóle to co to za plan? Gdzie klata, nogi, plecy? Jak zależy ci na rozbudowie ramion to treningi na te partie rób bardziej intensywne niż na pozostałe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2006-01-10 08:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny (0 stażu, 1 raz na siłowni)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan dzielony ze stazem 0 odpada. Zrób sobie jakiś FBW na początek, zbuduj podstawy, na redukcji też się sprawdzi. Mozesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmianę. ABA BAB ABA Trening 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. A: Przysiad przedni 3s Wiosłowanie sztangą 3s Pompki na poreczach 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-06-17 16:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAA to FBW, ale to i tak jak chcesz ćwiczyć łydki i to jest Twoja oporna grupa mięśniowa to lepiej uderz 2 x na tydzień ale porządnie jest to Twój priorytet jak napisałeś, czyli trening zaczynasz od nich i walisz 2-3 ćwiczenia, dajesz czas na odpoczynek i znów atakujesz na kolejnym treningu. Łydki ciężko zajechać i szybko sie regenerują, a kolega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2013-01-20 10:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg a wyskok.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert81, właśnie dlatego wolałbym poradzić się was, forumowiczów, tych doświadczonych oczywiście a nie lekarza, który mi wszystkiego zabroni. Oczywiście nie chcę twierdzić, że nie mają racji, jednak nie raz są przewrażliwieni. Myślałem, nad zgłoszeniem się do chiropraktyka, jakie jest wasze zdanie o tym? Oczywiście w moim mieście go nie ma więc, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-02-24 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety nie mam takiej możliwości, gdybym miał - bez wahania bym dołożył. Mam ok 450 zł na ławkę, gryf prosty i 2 małe gryfiki do hantli. Nie ma możliwości przeznaczenia większej kwoty na sprzęt. Proszę, tylko mi nie mówcie że na tym sprzęcie, który zamierzam kupić nie da rady ćwiczyć:) Będę praktycznie zaczynał od zera, z czasem, za jakieś 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2014-08-21 16:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobne pytanka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez internet czegoś takiego się nie podejmę. Od tego masz trenera, on ma z tobą kontakt praktycznie non-stop, ma określony już schemat treningowy i najlepiej dostosuje cykle do etapu wytrenowania, zawodów, itd. Co jednak nie zmienia faktu że narazie możesz spokojnie ćwiczyć planem rozpisanym dla ciebie przez kolegów wyżej.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-07-27 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening gęstościowy.... przygotowania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trochę mi się to nie podoba ta klatka z barkami na drugi dzień plecy, bic,jeden dzień odpoczynku i znowu, boje się o twoje stawy barkowe bo nie wiem czy to wytrzymają. A nie wolałbyś ćwiczyć grupe mięśniową co 6 dni. Przykładowo Poniedziałek: Barki+bic+brzuch Wtorek: Nogi+łydki Środa: Wolne czwartek: Plecy Piątek: Klatka+tric+brzuch Sobota: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2005-04-22 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzuch ćwiczę w dni wolne od treningu jak mam czas , a poza tym brzuch mam w miarę... co do pleców to wolałbym nie ćwiczyć bo po tym mnie strasznie kręgosłup boli, a nogi mam o wiele za chude, więc niema co wyrabiać...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-03-26 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - mały zestaw pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    co do masy - po to chce ćwiczyć :P FBW nie stosuje sie na początek?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-07-25 16:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)