bio44 ten twoj koks ktory brales przez 3 cykle to byl dobry a potem zastoj ? przestaje dzialac ? p.s co ile dni trzeba ciczyc na mase? co 2? bo z pewnoscia nie zaleca sie cwiczyc codziennie bo nic sie nie przytyje.
OK dzięki tak zrobie :P Nie będe zakłądał nowego tematu ale chciał bym jeszcze wiedzieć czy powinno sie ćwiczyć codziennie czy co drugi dznień jak narazie nie chce sie przeciążać i ćwicze co drugi bo mało wiem o treningach ale spokojnie dawał bym sobie rade codziennie więc powiedzcie mi czy to będzie dobre rozwiązanie ?
[...] kaloryczny bez robienia aerobow, to do odpowiedzi Knife dodam, ze to nienajlepsze rozwiazanie. Pomijajac fakt, ze aeroby pozwalaja pozyskiwac energie z fatu ("spalac go"), najlepsza formula na pozbycie sie fatu to duzo (oraz dobrze) jesc (trzymajac ujemny bilans ofc) i duzo cwiczyc Zmieniony przez - fat_edgar w dniu 2008-07-22 19:31:07
Witam jeszcze raz. Sezon powoli dobiega końca, zależnie od tego jak pójdzie nam w rozgrywkach prowincjonalnych zostało nam tydzień-dwa. Tak więc zwracam się do Ciebie jeszcze raz, z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na okres po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. [...]
[...] 100 mety od razu , pozatym meta to najbardziej hoojowy kox ,nalejesz sie wodą ,spuchniesz jak balon ,potem woda zejdzie i zostanie masa-byle jaka i malo gęsta ,przestaniesz cwiczyc i wszystko z ciebie szybko spadnie. proponuje deca Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]
Idź najpierw potrenuj do jakiejś sekcji poćwicz bjj, tam sprowadzą Cię na ziemię i zweryfikują Twoje umiejętności Mam znajomych co trenowali krav magę, myśleli że są przekrojowi i mają dobry przekrojowy trening (trenowali wszystkie płaszczyzny walki u JEDNEGO trenera, parter na drewnianym parkiecie (%-)), fakt jeden w stójce był naprawdę dobry [...]
FAŚCI wiem że na forum mozna pisać co się chce.. duzo tu osob kantujących swoje wyniki :) żałuje ze nie nakręciłem wtedy filmiku.. chciąłem poproawić tylko rekord a miałem chyba 30pare;) więc pozostaje Ci wierzyć albo nie :)) pozdrowka bic44 na poczatku było 2,3,4 jak już przeszło 10 to szło jak burza:) szkoda ze przestałem ćwiczyc to byłoby [...]
wbrew opinią tutaj, że środek nie wart kasy- oceniam na bdb. Wyniki siłowe sprzed mastera, ale myślę że poszło dobrze, bo czuję, że mogę hehe. Wbiłem dopiero 14 ml ale żyły już od nadgarstków konczą się na klacie, ubicie niesamowite. Jedynie co, to trochę mnie wysypało na barkach. Wybrałem mastera zamiast wina- tak mi polecono i nie żałuję, moj [...]
ja tylko powiem ze jak chcesz roznorodnie to nie musisz w jednym treningu wszystkiego ladowac po prostu co trening zmieniaj se jakies cwiczenie na inne , te bialko to trzasnij se odrazu jak skonczysz cwiczyc (zanim sie wchlonie) a po godzince posilek opitol . jooł
sory troll ale zdeczka sie mylisz po prostu moze zle wywnioskowales po mych postach wiem jak trzymac sztange i jak cwiczyc po prostu chcialem sie coradzic co najlepiej nie zaslaniam sie kasa tylko z kasa nie ma jak dla mnie problmu wiec chce wszystko co najlepsze cwicze 3 lata oczywiscie z imprezowymi przerwami jestem dobrze wyzezbiony al pasuje [...]
Co do powrotu do sportu, to ja zacząłem ćwiczyć poważnie 2 miesiące po zabiegu, wciąż kontynuując rehabilitację przez jeszcze parę tygodni, a w drugim miesiącu treningu robiłem już przysiady i martwe ciągi na maxa. Ale to tylko siłownia, a więc obciążenia statyczne, mimo że z dużymi ciężarami, zadnych sportów ekstremalnych i gier zespołowych nie [...]
... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]
Ok. A jak wtedy ćwiczyć? :) Tzn. po prostu ćwiczę po kolei, zaczynając od największych partii. Czyli np. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i ew. łydki, przedramiona i brzuch? Po jednym ćwiczeniu na każde czy po kilka i czy normalnie po 3 serie powiedzmy czy jakoś inaczej? :p Bo rozumiem, że jakiegoś konkretnego planu nie ma co układać na [...]
[...] ze jestes juz dorosly i ze odpowiadasz sam za swoje zdrowie. W koncu mozna tez do pracy isc no nie. Zawsze jest jakies wyjscie, trzeba umiec tylko je znalezc. A na dodatek powiem cos co bardzo czesto pisza na tym forum. Dieta i Aeroby i to wszystko Zacznij pozadnie cwiczyc a efekty beda na 100% a te 75 zeta to bym jakas ostrowie wolal kupic.
Jestem pod stałą opieką rehabilitanta, miałam ich już nastu, kilka rehabilitacji stacjonarnych, konsultacje w poradni ortopedycznej raz na 3 miesiące tylko co z tego jak efektu brak w tym wszystkim. A sama operacja w najlepszym szpitalu klinicznym w Warszawie i taki syf wyszedł :/ Zwykły pech. Muszę ćwiczyć mocniej to czego nie wycieli i liczyć, [...]
[...] 6staralem sie utrzymac technike na wyskokim poziomie, pompa fajna 7pfff...juz ktorys raz z rzedu skurcze mnie zlapaly jak chcialem sie brac za dwojki...nie dalo rady cwiczyc reszta fajnie, przy dobrym swietle z rana 4ero pak ostatnio zobaczylem, troche skosnych tez bylo to pomyslelem ze zaczne brzuch robic pzdr Zmieniony przez - [...]
Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]
tak czytalem ten temat. co kolwiek bys nie napisal to i tak bym tam wpasl po cwiczyc, w tej przychodni na dniach mialem robote, i tak jakos tam zaszwedlem na dol do buldiego, cena b. dobra, sprzetu duzo i gesto, kilka osob na silce u ktorych tez bylo duzo i gest. :) pozdro,
[...] poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html program dla siebie znajdziesz w drugim linku. nie poprawiaj,nie ukladaj,nie kombinuj! bierz gotowca i zacznij cwiczyc! zdobywaj doswiadczenie. i jeszcze jedno-najwazniejsze! to wszystko pikus. jak nie bedziesz mial KOGOS,kto pokaze ci poprawna forme cwiczen i dopilnuje,abys zalapal o [...]
Ja tam bym składał własną, co swoje to jednak swoje. Idziesz kiedy chcesz, robisz co chcesz i nie płacisz za użytkowanie. Tylko tutaj pojawia się problem. Znam paru gości, który też ostro kupowali sprzęt, wydali sporo kasy, a po 2 miesiącach odechciało się im ćwiczyć. Teraz odsprzedają wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził [...]
Ile robicie pompek?
