SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • za pomoca hantelek rozbudujesz cale cialo ale musi byc progres z obciazeniami co trening nie mozesz cwiczyc tym samym 14.3kg przez nie wiem ile miesiecy kazda gr miesniowa na barki klate dajemy przynajmniej ciezar wlasnego ciala to tak jabys robil pompki ile bys nie wazyl te 90kg na klate powinienes podnies wkoncu to jest ciezar wlasnego ciala [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 16:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczerze nie wiem czy jest różnica między facetem który siedzi przed kompem a tym co zobaczyłem przed chwilą... moja dobra rada zacznij ćwiczyć bo serce tego nie wytrzyma niestety

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena rozpiski treningowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Czworoboczny środkowa część. Byłem u fizjo. Po jednej sesji zaczął pracować jak powinien ale muszę jeszcze codziennie ćwiczyć taki mały zestaw ćwiczeń, które aktywują i "zapamiętują" jego pracę. Co do objętości: przy martwym 4/5 serii wstępnych i ostatnia 1x3 90% tego co mam robić w ostatniej serii na 5 powtórzeń. Po prostu zauważyłem, że kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2020-09-23 10:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po redukcji :)

    Post
    Doping

    Wracam do tematu, miałem zaczynać drugi cykl od początku lutego ale postanowiłem że nie ma na co czekać, cały prawie miesiąc odpoczywałem od siłowni oraz liczenia kalorii,jestem wypoczęty psychicznie, fizycznie , mam mega ochotę ćwiczyć, brać towar i być na diecie ,o dziwo skończyłem redukcję z wagą 92 kg, jadłem zdrowo tyle ile miałem ochotę,ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2021-01-17 19:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    rozumiem ze od tego treningu biceps staje sie silniejszy, ale czy rosnie on tez, czy idzie tylko sile. drazek jest potrzebny, bo jak tak to musze kupic. czym cwiczyc zeby miec silny uscisk, sciskacze czy co?, i ile dni w tygodniu. 3? ile maja wynosic treningi, i jakimi ciezarami mam sie poslugiwac, takie np. 70%max,czy taki ktorym zrobie 20 powt. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2009-09-19 09:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat zbiorczy Kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2016-04-30 21:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    TEMAT: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości pod wpływem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-04 22:05:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No dopiero zacząlem wisiec niecaly miesiac a juz widze efekty 2cm. A jak z tą siłką opłaca sie cwiczyc mając 16lat, wiem ze wielu ludzi zaczynalo w tym wieku swoja przygode z kulturystyka i piszcie co i jak.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-04 22:28:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do dziewczyn!

    Post
    Scena MMA i K-1

    co to ****a same babsztyle sie tu panosza jedynym sposobem na faceta jest pocalwoac go miedzy nogami wiec zamiast cwiczyc wezcie sie do zmywania garow i czytania Pani DOmu. this sucks

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-24 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do dziewczyn!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam Wszystkich, Karo dlaczego przestałaś ćwiczyć Kung-fu? Jaki styl ćwiczyłaś? Co zainteresowało Cię w Kiku? Jeżeli odpowiadałaś już na te pytania to proszę skieruj mnie do odpowiedniej wypowiedzi, niestety na razie przebrnąłem tylko przez dwie strony. NM

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-07 17:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsze zetkniecie z sztanga 45kg przy 42kg wagi w III gim zaczelem cwiczyc 60kg wycisnelem przy 55kg wagi jak wychdzoilem z III gim 115kg przy 62kg - rekord gimnazjum xD po I liceum 137,5kg waga 69kg ale powiecmy szczerze technika byla do dupy aby tylko wycisnac no a potem wypadek i spadek do 50kg na serie czyli od poczatku walka od kg [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2007-06-07 15:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz wrocilem przez jakis czas nie mialem neta dlatego nie pisalem.... Ale postanowilem cwiczyc wlasnym planem chociaz wiem ze on jest beznadziejny... wklejam go tutaj... Poniedziałek Biceps i Triceps - uginanie ramion na modlitewniku 5/10 - uginanie ramion nachwytem 5/10 - ugianie ramion podchwytem 5/10 - uginanie ramion podchwytem (hantelek) 5/10 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2007-08-05 11:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x 20kg co daje 80kg i wziol sie polozyl i probuje podnosic za chwile slysze " a pier*ole nie chce mis ei 4 serii robic" i idzie do szatni akurat ja konczylem cwiczyc i tez poszedlem do szatni i sie pytam -ile dzis brales? -na 80kg mi poszlo bez problemu (ja juz prawie smiech) -no i tak dobrze bo mnie bak boli bo wczesniej robilem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8154 Data: 2006-07-30 14:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa i rzeźba zasadniczo się wykluczają, ponadto dlaczego chcesz ćwiczyć tylko te 2 miesiące, nie wiem czy jest sens brać się za trening na tak małą ilość czasu. Nie rozumiem twojego toku rozumowania jakim cudem będąc cięższy, będziesz szybciej pływał? O co chodzi z tą kurzą klatką,co powiedział lekarz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-05-10 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parabolan

    Post
    Doping

    [...] ponad polowa zadana przez 2 miesiecznych kulturystow. Nikogo nie chce obrazic, ale poziom tego forum doping jest najnizszy ze wszystkich mi znanych. I to jest powodem, dla ktorego wiekszosc odpowiedzi to "zacznij cwiczyc, jesc i wypoczywac, zanim wezmiesz sterydy" Na kretynskie pytania dlugo tu nie bedzie odpowiedzi Krasnall

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2001-06-23 09:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ w Gdyni

    Post
    Sztuki Walki

    Pozwole sobie napisać trochę od siebie. Otwieranie kolejnej sekcji Bjj to według mnie dobry pomysł szczegolnie dlatego , że będzie pod auspicjami Gracie Barra. TReningów zrób ile możesz, ale to na pewno będzie zależne od trenujących ile będą chcieli ćwiczyć. Myśle , że conajmniej 3-4 razy w tygodniu. W trójmieście są sekcje Bjj w Gdyni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2005-05-09 22:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy redukcja potrzebna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolacje jem ponad 3 h przed snem, więc według zasad drowego odżywiania nie muszę ograniczać specjalnie węgli, zresztą przez 3 miesiące jadłam kolację czystp białkową i nie odczuwam żadnej różnicy. NNkt w diecie jest- bo na śniadanie dodaję ziarna słonecznika wymiennie z orzechami, jem ryby. Trennig jest w różnych godzinach, bo to zależy od tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2008-08-05 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ecstaza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli chodzi o koksy to brałem raczej niewielkie ilości ale największą szkode wyrządziły mi dragi.Amfetamine brałem jakieś 2 razy w tygodniu(głównie na dyskotekach)łączyłem ją z pixami i alkoholem.Marihuane paliłem przez rok prawie codzienne, pózniej już okazjonalnie mniej więcej raz na tydzień.Amfa+ganja roz******liły mi płuca co pociągnęło za [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2004-07-02 13:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga stojac B martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie na skosie wyciskanie sztangielek/ lub unoszenie na boki pompki na poreczach - triceps w A daj brzuch w B łydki , biceps i triceps wystepuja oddzielnie dlatego że łatwo je przetrenowac , masz cały plan którym mozesz cwiczyc. Pytania a pozatym za cierpliwosc i pisanie mozesz dac soga!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2011-06-24 12:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, w takim razie zaczne od nowa bo jednak nie całe 3 tygodnie miałam przerwy. dzisiaj juz o 7.00 rano wyladowałam na siłowni wykonałam trening i czułam kazdy miesien tak zmeczona ze po treningu dałam rade tylko 11 minut ćwiczyc na bieżni. Co do hiitu to na siłowni bedzie ciezko bo orbiterki sa przewaznie zajete a osoby cwicza na nich wiecznosc. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2009-01-26 12:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)