[...] ) czy znad koalan )??? Co do podciagania sztangi wzdluz tulowia to robie to rzadko tylko zeby od czasu do czasu zmienic cos w treningu. Ale w stawach zawsze potem czuje ze to robilem :) Maszyny olewalem zawsze bo nielubie na nich cwiczyc - wkurzaja mnie :) Jeszcze raz dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-02-12 21:55:38
Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]
wykonywałem 12-10-8-8 , ankieta jest wrzucona na dole przecież. a Tym FBW juz nie chce cwiczyć, mięsnie już znają te ćwiczenie i coraz mniej są spompowane po treningu, nie czuje tego co na początku, nie ma już tej mocy ... Bardziej mi sie widzi upper lower body trening pn wt up down , pozniej środa wolne i czw piatek up down, do tego aeroby [...]
[...] i do tego 10 mg mety dziennie na diecie zeby spadkow duzych nie bylo i po miechu mam ze 3 cm w pasie mniej a waze tyle samo. po co duze dawki trzeba wiedziec co sie robi i jesc i cwiczyc znam gosci co tyle biora ze masakra a wygladaja jak zule pod sklepem. tak wiec priopionik co 3 dni i bedzie git po 2 miechach doloz ze 2 -3 metki dziennie i ok
Szajba - Może rzeczywiście biadolę :-(. Może rzeczywiście nie mam racji :-(. Postaram sie poprawić ;-). Co do zabawy o której piszesz to kazdy sie bawi jak umie i jak lubi a ta zabawa tylko na początku wydaje sie fajna. W piciu do lustra nigdy niema wygranych, nie ma nawet remisu, zawsze jesteś przegrany {:-(. Uwierz mi niestety w tej dziedzinie [...]
[...] czyli po 1 posiłku, a ten ABS to chodziło mi o to, ze robie go po treningu i potym jak cokolwiek zjem (posiłek 1, trening, abs, posilek 2). Jeszcze raz dzieki za pomoc Wszystko mam gotowe, pozostaje cwiczyc, przestrzegac diety i prowadzic obserwacje co sie dzieje i reagowac. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-14 21:47:49
[...] lekarz specjalista po obejzeniu zdjec rezosnasu stwrerdzil ze z dyskami wszytko ok nie sa chore itd a bole wynikaja typowo z spraw przecieniowych:/ p[owiedzail ze mozan cwiczyc na silowni ale skonsultowac sie wlasnie z fizykoterapeuta obeznany w cw silowe skierowanie dostapem od ortopedy ale stary nie licz na to wcale niesety niechca dawac [...]
[...] dla waszych przyszlych klientow zeby sie 100 razy zastanowili nad sprzetem ktory kupuja. Co do gwarancji to co mi pan zaoferuje zamiast modlitewnika na ktorym nie da sie cwiczyc bicepsa bo jest zrobiony z tektury i szmaty da mi pan nowy? a z lawka co przestanie sie juz kiwac na prawo i lewo? czy do gwaranacji wchodzi to, ze stojaki u podstawy [...]
Ale ja piszę właśnie o podstawach i pionowe ułożenie ręki jest pod cios prosty i pod sierp co omówił pan w filmiku. Ojcowie boksu uderzali pionowo własnie gdy walczono bez rękawic, bo wtedy nie sygnalizuje się ruchu, nie unosi łokci przy prostych, uderzenia są przez to silniejsze że są bardziej stabilne i lepsze ułożenie ciała człowieka. Jack [...]
Równe odstępy czasu nie oznacza co 2 godziny.Odstęp powinien wynosić 3-4 godzin aby zoptymalizować przebieg procesów trawienia.Nie uważam poza tym aby pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast [...]
Chodze na siłownie od miesiąca i staram się ćwiczyć jeszcze z miesiąc na wszystkie partie na raz, później na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź [...]
a tam pier*** głupoty i dobijacie dziewczyne... Dlaczego niby nie da rady pozbyć się "sadełka" z ud? Nie wierze że ma dużo nogi przez mięsnie a jak to jest tłuszcz to z odrobiną cięzkiej pracy może się tego pozbyć... Do autorki: ułóż sobie diete wklej do działu odrzywianie żeby ktoś Ci poprawił albo idz do jakiegoś dietetyka (nie myl [...]
No nareszcie jakiś ruch Generalnie najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi E1 i F. Co do posiłku po treningu to jest to makaron z sosem pomidorowym albo ryż+mięso+surówka. Przed treningiem jem jakiś owoc albo musli z jogurtem - zależnie o której godzinie zaczynam ćwiczyć. Myślę nad dodaniem jeszcze jakiegoś ćwiczenia na brzuch, bo 91cm w pasie [...]
[...] idziesz do kogos kto ma spawarke, ja chodzilem do zakladu gdzie robią bramy, pytasz sie czy pospawa ci pare czesci i gitara typ spawa bez problemu, zapytal sie kiedys co to ma byc, a ja mu "no wie pan robimy sobie z kolegami silke" a drugi obok typ spawacz "a widzisz pudzian jest popularny to każdy chce cwiczyc" he he pzdr.
przegladalem i na kazdej stronie drazysz i suzkasz magicznej liczby kalori, za bardzo sie skupiasz na tym, zacznij konkretnie cwiczyc, nie maszyny a wolne ciezary z konkretnym obciazeniem i progresuj, dodaj fajna aktywnosc i poleci co ma poleciec....moze problem twki w treningu wydaje ci sie ze jest konkretny a tak naprawde to Milenka w wieku [...]
Bery Mozna zmienic genetyke? ksztalt miesni? raczej to bedzie tylko wyglad wizualny, co i tak sie nie sprawdza, tego nie da sie zmienic niczym, zadnymi cwiczeniami nie zmienisz ksztaltu, nie rozciagniesz bica, nie wydluzysz go. Genetyka to ograniczenia. Nie ma czegoś takiego, że przez genetykę masz okrągły biceps to nie opłaca ćwiczyć wierzchołka. [...]
Nie dziwię się że nie było efektów, bo raz że bez diety można ćwiczyć i 10 lat a masa nie drgnie. O to MUSISZ się postarać, nie koniecznie na zasadzie wyliczania co do kalorii ale zachowania najważniejszych zasad. Druga sprawa że ten FBW jest taki sobie, zdecydowanie ćwiczeń. Dobre FBW powinno zawierać 5,6 ćwiczeń, nie więcej. Mam propozycję - [...]
no tam to chyba dopiero zaczyna cwiczyc , tzn w jeden taki dzien ze sweet noise juz byl grubszy niz w poprzednich teledyskach , nastepnie w Co cie boli juz byl spuchniety dosc , moze to od jedzenia , tez tak raz mialem na masie , glowa jak arbuz ;)