Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]
Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]
Pytanie czy więzadło miałeś zerwane czy naderwane... Ja przy naderwaniu nie mogłem chodzić przez miesiąc. Udało mi się wyżebrać rehabilitację z NFZ-u. Prywatnie koleś też powiedział, że operacja to ostateczność przy naderwaniu. U mnie wygląda to tak, że ze sportem nie będę miał do czynienia przynajmniej przez pół roku, chociaż już minął 3-ci [...]
[...] Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. o tym wlasnie mowa - 90% osob nie jest w stanie wykonac HIIT poprawnie bedzie to raczej bardzo krotkie,ale za to intensywne cardio w koncu nikt nie lubi cwiczyc do 'porzygu'
/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]
Wymiarów nie posiadam,bo sie nie mierze. Na siłownie uczęszczam od 2012,choć nie mogę tego uznać jako staż.W między czasie miałem liczne przerwy,brak wiedzy co zrobiłem redukcje to od razu rzucałem się na jedzenie i przestawałem ćwiczyć,a jak juz znowu zaczynałem robić "mase" to byłem tak zatłuszczony,że nie trzymało sie to kupy. Około pół roku [...]
No dobrze a powiedz mi ile sie leczyło te twoje ucho?? słyszaleś wogóle na nie ?? mineły dwa tygodnie i zacząłem ćwiczyć-jak narazie wszystko ok. Za dwa dni kończe antybiotyki i nie wiem co dalej mi przepisze. pozdrawiam
wg. mnie o schudnięciu decydują geny / endomorfik / ekto / mezo , i np ja robie aeroby od 3 lat oprucz siłki i waga mi nic nie spadła , to raczej jej też nie spadnie jakby zaczeła ćwiczyć , ale jakby ćwiczyła za jakimś "skutecznym" spalaczem tłuszczu lub czymś co tłumi apetyt , to szansa schudnięcia jest znacznie większa
[...] na moment, w którym przepoczwarzysz sie w mezczyzne i samo ci to zniknie, a jak masz pecha to nie zniknie (ale jedyny taki przypadek widzialem na discovery czanel, ale facet w koncu poddal sie zabiegowi bo u niego bylo wyjątkowo sporo do zrobienia ) i odróznij tluszcz od gruczołów, bo ja narzekałem a zacząłem cwiczyc i jest o wiele lepiej
Przykłady: "Znajdź cos lepszego niż ActivLab sama chemia" "activ lab?... to troche jak kupic gume orbit albo te kolorowe kulki z rynku....:/ no activlab to takie kolorowe kulki" "Activlab - ch**owizna" "Bo najtańszy, ale co za tym idzie największy syf Chyba, ze lubisz jak ci rozrywa dupe na kiblu, to wtedy kupuj w ciemno XD" "Activlab ogólnie nie [...]
Masz nadgarstek identyczny jak mój, nawet kość tak wyraźnie sterczy. Co robić? Nabrać masy, obudować ten nadgarstek mięśniami, ćwiczyć dodatkowo tę partię uginaniami, trzymaniem na czas itd. I nie płacz że dziewczyny mają grubsze nadgarstki, laska Ci nie wniesie na 4 piętro butli z gazem, a Ty, trenując, możesz to zrobić;)
pytanie do ciebie: miales zlamana szczeke, ze chcesz cwiczyc te miesnie? bo jak nie to IMHO tylko wady zgryzu mozna sie tym nabawic(szczękościsk, pouszkadzane zeby itp.) a pozatym po co do cholery bawic sie w takie szczegoly??
Gdyby każdego z nas dokładnie zbadać, okazałoby się, że problemy zdrowotne, szczególnie wady postawy ma zdecydowana większość z nas. Nie każdy jednak zdaje sobie z tego sprawę. W sytuacji wystąpienia tego typu problemów i dokładnego ich zdiagnozowania zdecydowanie łatwiej jest podjąć dalsze krotki leczenia i rehabilitacji. Zdecydowanie warto w [...]
Nie pięć razy w tygodniu, tylko treningiem 5x5 (to jest 5 serii po 5 powtórzeń, wielostawowych ćwiczeń - stronglifts 5x5, ktoś mi to polecił na forum, jakbym ćwiczył to 5 razy w tygodniu to bym chyba na intensywną terapie trafił, hehe). Ćwicze 3 razy w tygodniu (co drugi dzień). Trening trwa gdzieś 45 minut, ale staram się ćwiczyć dość [...]
Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ?
Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ? mam parę latek więcej , a mimo to po paru miesiącach treningów widzę [...]
Oczywiście że można zbudować dobry wygląd ,specjalnie nie piszę muskulature bo jeżeli cwiczymy od 20 lat to możliwości wzrostu mięśni wykorzystaliśmy , ale jeżeli nie specjalnie się przykładaliśmy bądz mieliśmy długie przerwy to na przyrosty możemy liczyć . W mojej ocenie 40 latek ma tylko 10% strat rozwoju w stosunku do 20 latka , 50 latek już [...]
Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]
Przeczytałam lekturkę, dodałam do ulub. widocznie wcześniej się wyraziłam źle (nic nowego), pisząc brzuszki nie miałam na myśli tych brzuszków z czasów szkolnych, leżymy, kolana ugięte i pełen skłon :) chodziło mi o podniesienie barku, a nie całych pleców i wytrzymanie w tej pozycji z napiętym brzuchem. Większość ćwiczeń nie różni się od tych, [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
