to sie idzie wtedy kiedy silownie otwieraja (ja np. ide za 15 minut wypic staka i na trening) - wtedy nie ma ZADNEGO problemu zeby cwiczyc gdzie sie chce i co sie chce , jest tylko jeden warunek - trzeba miec czas
[...] sprawa najlepiej jak byc poszedł na siłownie do kolegi , wtedy napisz ANKIETE w dziale i dokładnie opisz jakim tam sprzetem dysponujecie i cos sie wymysli. Jezeli chcesz cwiczyc z tym co masz to do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. Viren napisał że A6W to badziew i żebys nie konbinował ja to potwierdzam to gniot i lepiej ni cwicz takimi [...]
[...] natomiast jesli chodzi o poziom chlesterolu, czy osteoporoze to nic mi nie wiadomo, ale raczej wszystko ok. Ostatnio kupila sobie stepper, tylko zabardzo nie wie jak na nim cwiczyc, tak wiec prosilbym o jakas rozpiske. Na zadne inne cwiczenia raczej sie nie skusi, glownie z powodu braku czasu. Kolejna najwazniejsza sprawa czyli jej dieta to juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie napisałem ten post, bo chcę zacząć ćwiczyć. Zacząłem kilka miesięcy temu, ale z powodu choroby musiałem na te kilka miesięcy dać spokój (krztusiec). Około 2, max 3 godziny dziennie. Tylko nie wiem wtedy jak rozplanować kiedy siłowni, a kiedy bieganie. W sumie mam wiele pytań co do tego, więc pomyślałem, że spytam na tym forum. W sumie [...]
Jak zobaczyłem nazwę topica pomyślałem sobie: "jakiś kolejny skacik (sorki teraz się mówi hip hopowiec ), który dopiero co zaczył ćwiczyć i cFaniakuje". Po zobaczeniu fot muszę stwierdzić - jest bardzo ładnie. Zastanawiam się, ile lat już ćwiczysz?
Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]
"czemu masz nik Miodziu 21 jak masz 18 lat to chyba teraz jest trendy mieć 18 lat i cwiczyc na sucho " taki mam nick tak sonie kiedys wymyslilem, ale nie rozumie Cie o co Ci chodzi z tym cwiczeniem na sucho, jakas aluzja? jesli nie to przepraszam:) , aha i dzieki reszcie za mile slowa :)
Radzę ostrożnie postępować w przypadku brania leków na nadciśnienie. I nie chodzi mi nie o to że nie powinieneś ćwiczyć ale o to że nie powinieneś bezkrytycznie wierzyć lekarzom. Spytaj swojego lekarza co dokładnie spowodowało twoje nadciśnienie. Skoro ma wyniki badań które ci zlecił powinien wiedzieć, jeśli nie wie to znaczy że przepisuje ci [...]
składniej, składniej układaj wypowiedzi! możesz jeść gainera i nie ćwiczyć, gdyż jest to tylko i wyłącznie zamiennik posiłku (np. zamiast kury z kartoflami, wypijasz porcję czekoladowego gainera..., co oczywiste - nie jest 100% odpowiednikiem) waga może coś skoczy, ale bardziej przez gromadzenie się tłuszczu trening - to impuls dla wzrostu masy [...]
witam wszystkich jeżeli można to u mnie mniej więcej wygląda to tak 1.15min ok skakania na skakance 2.bieg wokół sali 20 minut ok 3.ćwiczenia rozciągające w tym w parach 4.walka ścienna 5.ćwiczenia w parach (techniki) 6.na koniec zazwyczaj brzuszki-100 a czasem więcej Co do ćwiczeń technicznych to dużo klinczu i nauki ciosów prostych czasami [...]
Kamila na pewno wyglądasz lepiej niż zanim zaczęłaś ćwiczyć ale napisz więcej o sobie (właśnie ankieta i zrób jakieś zdjęcie) i pamiętaj tak szybko nie nabieramy masy mięśniowej, to nie takie łatwe,bo łatwiej stracić tłuszcz niż nabrać odpowiedniego mięska...a co do gainera to to samo jakbyś zjadła posiłek tylko,że tam masz w formie proszku a [...]
Pytanie brzmi - co uważamy za zbyt dużą ilość mięśni u kobiety? Dla wielu, szczególnie tych, które aspirują do figury modelki-wieszaka, każdy, najmniejszy nawet zarys, jest już za dużą ilością Normalne jest, że jak zaczynamy ćwiczyć z obciążeniem, to mięśnie muszą dostosowac się do tego i, na początku, mogą nieznacznie zwiększyć swoją objętość. U [...]
Robieniem brzuszkow nie zrobisz sobie kaloryfera. Wlaz na normalny masowy plan cwiczenia miesni brzucha z obciazeniem. W co drugim temacie masz omawiane jak cwiczyc brzuch-wznosy nog, wznosy kolan, allahy, spiecia z obciazeniem, sklony boczne, russian twist itp. pelno jest dobrych cwiczen na zwiekszenie masy miesni brzucha
duzo osob pisze ze jak zaczelo cwiczyc to rzuca palenie tego gowna:) a jezeli tobie nie jest latwo tego rzucic to pal tylko jezeli wiesz ze bedzie swietna biba a nie zawsze jak ci sie zachce ,napewno jezeli zaczales palic to moze trudno byc tobie rzucic jak nie to skoncz z tym natychmiast!!! a co do cyklu to jezeli palisz w czasie to napewno na [...]
Uuuu....Miałem coś podobnego. Zlokalizuj dokładnie źródło bólu, jeśli boli cie ścięgno, co jest chyba bardzo prawdopodobne jeśli bolało cię przy koszu (bo ja miałem to samo) i wtedy to lipa na całego i miecha masz ćwiczenia z głowy. Ale jeśli boli Cie staw łokciowy to lepiej wcale nie jest, nie rób francuza bo obciąża stawy, zrób se 1-2 tygodnie [...]
[...] tych ktorych trzeba A co myslicie o tym: 1-8 superka (100mg c2d) 1-12 prop (50mg c2d) 1-4 metax (20-25mg cd) CEL: Wrocic do formy przed zlamaniem nogi:( i ile czasu musze po sciagnieciu cwiczyc na sucho zeby za***ac kox:) Prosze od odpowiedzi:) i z gory dzieka Sogi polecialy za odpowiedzi!! Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-03-04 10:25:22
[...] pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest ludzi, tyle teorii... :) Ale wiem jaki masz zasob wiedzy, dlatego dostosuje sie do Twoich wskazowek! :D
Stawy nie są do końca wykształcone i przygotowane do dźwigania żelastwa. Zaczynając zabawę z ciężarami Twój organizm wysawi Ci rachunek. Nie jutro i nie za rok. Ale co się odwlecze to nie uciecze. I jak chcesz wyjechać z kolegami którzy ćwicżą/ćwicziczyli w mlodym wieku - ok. Na pewno masz też kolegów którzy piją. Palą. Jarają zioło. Łykają [...]
