Nie o to mi chodziło... a zresztą w moim poprzednim poście napisałem, że mam zamiar tamtym treningiem, który Ty pomogłeś mi ułożyć, ćwiczyć OD WAKACJI. A co do tego napisałem, że chcę nim ćwiczyć DO WAKACJI, czyli do czasu, kiedy zacznę chodzić na profosjonalną siłkę, bo na razie ćwiczę w domu. Po prostu nie mam w domu odpowiedniego sprzętu, poza [...]
To z pływaniem brzmi sensownie. Bardzo sensownie. U mnie to strasznioe pokracznie te próby wychodzą ;) Ale jak to mówią: praktyka ;) Z tym zegarkiem dobra opcja. Sam jak szukam to zdecydowanie tych używanych. Można sporo zaoszczędzić. Mi naprawdę różnicy nie robi, czy ktoś to już używał czy nie ;) A co u mnie? Pisałem po biegu na 11 listopada (ło [...]
Łukasz - jak biegasz, albo płyniesz to wiesz, które mięśnie pracują? Wątpię. Pracują wszystkie. Rób jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i uciekaj jak od ognia od izolowanych. Wywaliłbym podciąganie sztangi i uginanie "na biceps", które pasuje do Twojej aktywności tak raczej średnio. Czego nie ma? Martwego ciągu, przysiadów, zarzutu/podrzutu. Nie [...]
Jeśli nie ma ograniczeń zdrowotnych to oparłbym trening siłowy na systemie FBW 3-4 razy w tygodniu tj. co drugi dzień. Same podstawowe globalne ćwiczenia. Do tego marsze na świeżym powietrzu i będzie bardzo efektywnie, oraz zdrowo. Niestety nadciśnienie tętnicze mam więc nie mogę ćwiczyć na full szczególnie jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe. Ale z [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]
Zaprawdę powiadam Ci, że błądzisz :-)1-2 główne plus 2-3 asysty i do domu. Po co osobie początkującej, w sensie facetowi, bo zauważyłem, że jednak trening kobiet innymi prawami sie rządzi, wykroki , ćwiczenia unilateralne czy ćwiczenia na dźwigacze jąder, skoro uczy się jeszcze podstaw takich jak siady, ciągi, wyciskanie stojąc czy leżąc. Człowiek [...]
Ok, Ok... To nie tylko wina facetów i higieny! Częstym powodem rezygnowania kobiet z siłowni jest niedopasowanie sprzętu. Są to np. zbyt duże skoki w ciężarze sztangielek. Kiedy zaczynałam ćwiczyć i wykonywałam wyprost ramienia ponad głowę ze sztangielką (na triceps) używałam 2 kg. Po pewnym czasie chcąc zwiększyć ciężar miałam do wyboru tylko 4 [...]
Wiesz co Shinain, popsułaś mi trening. A wiesz dlaczego? Bo miałaś rację!!! Dzisiaj na ławie chciałem podłączyć się do kolesia i ćwiczyć razem z nim, ale kiedy się podniósł zostawiając ślad po tłustej bańce to mi przeszło i zrezygnowałem... Od dzisiaj zawsze biorę ręcznik ze sobą na trening! Pozdrawiam
Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na dziób. Nie bój się o użytkowników. Moderator czuwa i na pewno wykasuje [...]
[...] Z UGINANIEM RAMION ZE SZTANGĄ 4X 6 WYCIAG GORNY NACHWYT ŁĄCZONY Z MŁOTKAMI 3X 15-12 Jakie mam tu stosować obciązenie? Jak mam to łączyc? w ktore dni co robic? ile razy cwiczyc? czy wyciskanie sztangi moge zamienic na sztangielki? czy efektywniesza przy rzezbieniu bedzie sztanga? 5x5 tzn ze mam robic 5 seri po 5 powtórzen?? nawet na mase [...]
Thiago2 w przytoczonym przez ciebie art. sa pewne mankamenty, ktore nalezalo by sobie wyjasnic: Jeśli niemożemy ćwiczyć w wiadrze z piaskiem (lub latem na plaży) przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. 1. To cwiczenie niewiele sie rozni od sciskania gumy. 2. Cwiczyc codziennie? Jest cos [...]
jetlit - musze ci trochę przybliżyć C56. My też atakujemy z ręki i nogi wykrocznej, tylko, że u nas jest to na zasadzie szokera (nie zawsze, bo często są to wyjścia do technik). Są one bardzo podobne do tego, co jest, w JKD. Dlatego tak usilnie próbuje się dowiedzieć, co i jak u was. Bo są to bardzo podobne pozycje. No i następna kwestia, dlaczego [...]
W najgorszym wypadku co sie moze stac, jesli nie zmienię nawyków zywieniowych, a bede cwiczyl/biegal 6x w tygodniu? Zrzuce wage, ale razem z tluszczem pojdzie sie - za przeproszeniem - ***** rowniez czesc miesni, tak? Determinacje i motywacje mam, cwiczyc bede regularnie i na stałe. Najwiekszy problem to wlasnie jedzenie, a raczej jego brak.
[...] jakis problem z barkiem czy chvy wi z czym, ostatnio zamiast barku bolal mnie lokiec, wczoraj bol wrocil do barku, sam juz nie wiem o co cho :-( wkvrvia mnie to bo nie moge cwiczyc na pelnych obrotach tylko jakims chvyowym ciezarem tak wogole to dzien z dvpy, przyjechalo szefostwo i mielismy wieczorem meeting dlatego dieta wygladala jak [...]
[...] przerwy krotkie stad i ciezary smieszne, nie to zeby mi sie spieszylo czy cos, poprostu chyba potrzebuje odpoczynku poza tym cos mnie w dalszym ciagu reka boli i nie moge cwiczyc na 100% / najgorsze ejst to ze nie wiem co to jest, bo raz mnie bardziej boli w lokciu raz boczny akton barku / tak czy inaczej barki ciezko z tym robic, dipsy prawie [...]
zrob forme z pumą %-) robiłem :-P ale redukcje %-) dabadu moze poszukac przyczyny w diecie? albo cwiczyc zwyczajnym splitem, bo Ty chyba zawsze lubiłeś poeksperymentowac z planami...chyba że coś myle, teraz jestem po treningu nóg więc myslenie może byc ciężkie%-) no myślę, że właśnie nie w diecie bo zawsze trzymana na 100% i przez 3/4 czasu [...]
U nas w poniedziałki jest dość ciężki trening siłowo - wydolnościowy i jestem chyba jedynym, który robi go na full, reszta się oszczedza. Moja siostra otwarcie mowi trenerom "a po co ja mam ćwiczyc wytrzymałość, jak ja większość walk kończę w 20 sekund?". We wtorek technika, we środe randori (7-8 walk po 4 minuty na full czyli jeszcze większe [...]
Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]
Dziennik treningowy Ronin
