co cwiczyc

[...] i nie mam takich problemow jak Ty. Czasami mnie brzuch boli jak biore storma rano, ale jest to rzadkosc ;) schock dobrze mnie pobudza przed treningiem i mam wieksza ochote cwiczyc. Storma biore na czczo i schock 20-30 minut przed treningiem (ofc po 1 miarce). Teraz zwiekszylem dawkowanie storma i biore rowniez po treningu, zobaczymy co z tego [...]

tak, mam problem ze zdrowiem i dopiero co doszukalem sie przyczyny... ale tak ogolnie to nie cwicze od poczatku wakacji czyli 6miechow jakies... no i ostatni miech to glodowka przez IBS wiec w tym roku nie zaczne cwiczyc na powaznie.. tak se popizgam dla fun'u

Witam podobnie jak kolego z góry tez zaczynam cwiczyc takie same parametry czy moge cos brac na przybranie masy.Waze 60 kg co najlepiej białko, kratyne?? prosze o odpowiedz

Dieta - dzial odzywianie Trening - pocztytaj atlas, zacznij robic jakas ogolnorozwojowke Regeneracja - 3-4x w tygodniu wystarczy cwiczyc reszta wolne na regeneracej. najleoiej cwicz co 2gi dzien

Sam musisz odpowiedzieć na pytanie co chcesz robić czy redukować czy ćwiczyć na mase, moim zdaniem dopóki nie będziesz ważył ok 86kg powinieneś mase ciągnąć

Nie mam zamiaru ćwiczyć tylko w ferie. Znaczy FBW robiłem na codzień chciałbym spróbować teraz SPLITA. Nie koniecznie musi być tak jak napisałem 1x w tygodniu jedna partia. Ale przecież jak robią SPLITA to mają takie odstępy robi np. Poniedziałek: klatka, biceps, przedramię, brzuch Środa: Plecy, triceps, Piątek:nogi, barki, brzuch I ma [...]

sory, że nie wyraziłem się jasno, ale 2 razy nazwa tematu nie pasowała i musiałem pisać od nowa i sie troche zdenerwowałem dieta jest, aeroby też, staż rok czasu, robiłem już ABSII, ale teraz on odpada bo nie mam drążka. Ten trening co ułożyłem wzorowałem się trochę na tym z Flexa. Chcę go robić 3 razy w tygodniu i zamierzam ćwiczyć tylko brzuch. [...]

No i nie wiem co z tą skóra mam zrobić, chyba więcej ćwiczyć ;)))

jak dla mnie 5 dni to max jeśli chodzi o cały tydzień co z regeneracją i dietą?? bez tych dwóch rzeczy nie będzie ładnej sylwetki, a jeśli ćwiczysz po ponad 2 godz tzn, że nie umiesz ćwiczyć i przez ten rok niczego się nie nauczyłeś, nawet podstaw dobry trening to max 80-90 w zależności jakie partie w danym dniu cwiczysz spróbuj "HST" i [...]

To jak to w koncu jest? Tylko lezac, a mozesz robic uginanie stojac? Jak dla mnie to powinienes jezeli juz cwiczyc to pod opieka dobrego rehabilitanta, bo tak to sobie krzywde zrobisz. Przemysl to sobie, moze trzeba jeszcze raz odwiedzic lekarza i wypytac dokladnie co i jak, bo szkoda zdrowia.

Widze ze ty nie bedziesz mial zapalu!!Musisz miec jakies podstawowe informacje na temat diety co kiedy jesc,jakie sa zamienniki , a nie ze ktos ci ulozy i na tacy poda i pojdzie za ciebie na silownie cwiczyc jescze najlepiej!!

[...] to problemow inne partie dobrze rozwiniete sila idzie rowno. kiedys dawno temu gdy sam to zobaczylem (zaczelo sie to ujawniac po jakims okresie treningow) to mialem na mysli poprawienie tego i zawodowo cwiczyc lecz o taki problem. nadal mysle o czyms powazniejszym a nie tylko zabawa. Zmieniony przez - bakulainer w dniu 2013-04-09 22:41:16

Mam jeszcze jedno pytanie lepiej ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśnie czy może jednego dnia biceps + klatka a drugiego plecy brzuch itp

co myslisz o białeczku OSTROWIA WPC 80 ?? bo chciał bym tez kupic do uzupełnienia dietki. Teraz aktualnie zbieram suple itp. a po nowym roku zaczynam cwiczyc :D

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Bylem dzisiaj u urolog-mana bo nie dawalo mi to spokoju. Zrobil mi USG jajka, powiedzial ze jest tylko malutki torbiel (co to?) i nie mam sie czym przejmowac. Mowil ze boli bo rosne czy cos takiego i moge dalej cwiczyc silowo. Wszystko trwalo 5 minut. I skasowal 90zl Po liceum ide na AM

Zgadza się. Wszyscy mówią, żeby ćwiczyć na worku do upadłego. Mechaniczne powtarzanie kombinacji z worków efektownie wygląda, ale najczęściej jest mało skuteczne. Jeśli bijesz górę, 2x dół i górę, a przeciwnik nie opuszcza gardy to nie będzie żadnego efektu. Przyznam, że też mam z tym problem. Zakodowane, wyćwiczone na workach kombinacje [...]

Thor podobno ma ławki jakieś nawet w miarę choć nie będę się wymądrzał bo nie ćwiczyłem na niej ale marbo czy kelton mogę z czystym sumieniem polecić bo na keltonie już tyram kilka lat a na marbo też miałem przyjemność ćwiczyć ... Ale jednak co mi się nie podoba w tej ławce to na pewno to ,że nie ma osobnych stojaków i na pewno odczujesz to w [...]

A co takie głupie pytania zadajesz? dlaczego miałbyś nie móc trenować? Wzrost Ci tylko może pomóc, bo im dłuższe ręce, nogi masz tym trudniej Cię trafić. Zapisz się jak najszybciej możesz, w pół roku czasu który stracisz można się sporo nauczyć. W domu teoretycznie można ćwiczyć na kondycje, siłę, ale najważniejsza jest technika a niej można się [...]

Jak możesz to idź jutro i po problemie. Też miałem ćwiczyć wczoraj, a wyszło dziś i co ?

Masz cwiczyc cale cialo, a nie tylko bicka ... co to za podejscie. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html