a co to ma za znaczenie? Ty masz cwiczyc z ciezarami, ktore dla ciebie sa duze, a nie dla innych. Jezeli chodzisz na aerobiki, mozesz po silowym zrobic aerobik, albo aeroby na urzadzeniu.
Liczę na to że jak to jest dziennik to nikt mnie nie opierniczy za to co tam sobie piszę,te moje przemyślenia:). Wczoraj dzień spędziłam w domu .Miska prawie czysta bo do święconki wpadło tylko kawałeczek domowego mazurka, na swojej kuchni i bez liczenia miski i zauważyłam coś dziwnego ,gdy nie mam wyznaczonej i zatwierdzonej miski boję się jeść [...]
Jeśli naprawdę interesuje Cię medytacja to pozycja wygląda tak: siadasz na piętach, kolana rozchylone na szerokość pięści, palce nóg (duży palec jedne i drugoej nogi) położone na sobie (lekko zalożone - ważne by się dotykały, dłonie wewnętrzną stroną do góry założone jena na drugiej w ten sposób aby cala dłoń leżała na drugiej całej dłoni a kciuki [...]
Ale pytanie bylo o pas chlopczyku wiec na co chlopak ma uzywac pasa skoro zaczyna cwiczyc? Tymbardziej po co ma robic maksy skoro zaczyna cwiczyc? Teraz zrozumialem czy dalej bedziesz uskutecznial swoje durne filozofie? A maksow nie robie, nie startuje w zawodach wiec do niczego nie sa mi potrzebne
[...] tym myslalem ale sam nie wiem... Boguc: rozplanowalem to tak mniej wiecej ze co 2 tyg skracac przerwy miedzy seriami o ok 20 sekund, pozycja wyjsciowa to 3 minuty nie lubie cwiczyc: barkow z klatka, klatki z tricepsem i plecow z barkami Takie moje "ale" hehe spadam cos zapier... na zakupy yo Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
i tak ma wyyebke,do tego zeby cos na tym poczuc to trzeba cwiczyc a nie jezdzic do niemiec co powiedz mi pepsko ze po drodze pompki i przysiady robiles? albo moze cie wolf z ruhlem na silke zaprosili?
przeklinak daj temu typowi nr tej dvpy co wklejales foty ona z nim na pewno bedzie cwiczyc umysl nara nara Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-08 20:59:34
Viren mógłbyś mi tu coś odpisać? Z tego co widzę to w tym dziale jesteś ekspertem a jak pisałem wcześniej chciałbym wymienić opinie i poglądy, z kimś obeznanym, gdyż od poniedziałku chcę zacząć ćwiczyć tym planem, który ułożę.
Okej, a czy możecie mi podać jakiś "poradnik" czy coś, jak ćwiczyć sztangą? Ile serii, ile powtórzeń, co ile dni ćwiczyć, jaka rozgrzewka itp? Mam jeszcze rower treningowy, coś jak to [...]
a ja zapraszam do mojego profilu no chyba ze np modliewnik mozna cwiczyc bicepsem tylko powyzej 40cm ? bo wg ciebie tak chyba jest... 'ale w wakacje pracowalem przez co teraz moge odswiezyc swoj sprzet...' zrozum ze zbieram na cos innego niz ławeczka do piwnicznej siłowni, pracowalem przed wakacjami w wakacje i cały czas po wakacjach tez będe [...]
[...] (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo przydatne sa cwiczenia izometryczne miesni nog (podobno moga nawet pomoc, ale w wiekszasci tylko tym, ktorzy [...]
Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]
Felkaa - nie musisz wydawać $ na siłownię, jeśli nie chcesz,możesz także ćwiczyć w domu :-)) Poczytasz o tym chociażby tutaj http://www.sfd.pl/-t438773.html co za pedały... Koniu :)) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-30 19:50:09
ok tylko że nie wiem co mam robić poprostu. chcę strasznie ujędrnić to ciało, myślicie, że do tego powinnam jeść więcej? dzisiaj zjadłam z 1800 (dorzuciłam na kolacje jeszcze udko z kurczaka) i ja już nic wcisnąć nie mogę. gubię sie już. kiedys rzeczywiscie schudłam na tym 1200-1300 kcal, ale czy to ma sens? powtórzyć to? wszędzie mówią, żeby jeść [...]
Ja uważam że kobiety mogą wykonywać te same ćwiczenia co mężczyźni ale z mniejszym obciążeniem ;) Trzeba sobie wybrać co jest priorytetem w sylwetce i zacząć działać w tym kierunku :) Jak zamierzasz ćwiczyć na siłowni to wszystko możesz skonsultować z trenerem :) a jak zamierzasz ćwiczyć w domu to dobór odpowiedniego sprzętu jest bardzo ważny a [...]
To trzeba by pomyśleć o jakimś zestawie hantli większym jeśli na dłuższą metę będziesz chciała w domu ćwiczyć. Bo te 5 kg to szybko będzie malutko, tyle co nic :)
[...] kregoslup, a ja mam lekka wade (wygiecie jakies)no i w związku z tym nie wiem... Co polecasz na klatke? moze krzyzowanie linek wyciagów?, co do nóg - nie chce za bardzo ich cwiczyc z paru wzgledow (i tak sporo pracują na samych rozgrzewkach, mam nieproporcjonalnie rozwinięte uda i łydki w stosunku do reszty ciała (latem biegam, i duzo jezdze na [...]
[...] i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc ps: uginanie na modlitewniku moze zostac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-04 14:33:09
Jaki świeży wpis w dzienniku:)A no tak odświeżam, przez prawie dwa tygodnie potrzebowałem motywacji po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening FBW wykonuje sie 3 razy w tyg ze wzgledu ze co trening cwiczysz kazda grupe miesniowa z przerwami co najmniej jeden dzien , 6 razy w tyg tylko sie przetrenujesz i wyjdzie ci na złe , jak chcesz cwiczyc wiecej dni w tyg to wybierz trening dzielony
dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?
