co cwiczyc

mam 172cm, ale nie jestem ekto na 100%. ja dopiero zaczolem cwiczyc z dieta od 1 miecha. teraz mam przymusowa przerwe, ale uwież latwo mi jest nabarac masę jak mailem 165cm to wazylem 64kg no i troche za gruby bylem. przemiana materii normalna, jestem szerszy w barkach niz tali, dlugie konczyny (wszystkie cechy mezo). No to już wszystko wiem na [...]

wszystkie cechy mezo do mnie pasuja wczesniej troche gruby bylem ale odchudzalem. z nabraniem wai probklemow neimam i powtarzam z dieta niedawno zaczolem cwiczyc. Może jestem mieszany, ale wiem ze ekto nie jestem bo ekto nigdy grubi nie byli, a mezo jak nie cwiczy to jest gruby Ps. cwiczylem dwa tygodnie z dieta, i koledzy co sa typowymi ekto w [...]

moim zdaniem najlepiej jest cwiczyc dany miesien co 4-5 dni

a co mi poradzicie? jestem ogółem tłuściutki mam dużą nadwage zaczołem ćwiczyć na mase i bez diety po trenignu na bica i barki pojawiły mi sie roztępy na tych częściach

hm.. ' wiecej cwiczen izolujacych muskoly ' ,co masz na mysli mowiac te zdanie?.. apokalipsa - mowisz ze to dobre wyjscie? ok :) ,sproboje i tak cwiczyc..

a mi chodzi nie o to że radzisz mu jabłaczan czy jabłaczan + coś tam tylko że on właśnie zaczął ćwiczyć więc po co mu te suple ??

[...] marynarskie dwuglowy: cisniecie w krzeslo lydkami lezac lydki:wspiecia na ksiazce,lekkie podskoki z ciezarem sobota: a)barki: -wznosy bokiem i przodem -pompki z nogami w pionie -podciaganie sztangielek do brody to moj caly trening, co Ty na to Michail?? Pomogl mi niejaki ****master, on mi to wszystko rozpisal, tak mam cwiczyc??????

hallo!!!!! Mnie ten podany przeze mnie trening pasuje. Dzieki ******* m a s t e r !!!!! Dzieki M i c h a i l !!!!! Tylko potwierdzcie ze mam tak cwiczyc, to do razu biore hantle i jade rowno.....:) Naprawde, mam zapal, ale brak mi tej takiej "ojcowskiej reki", co by mi podpowiedziala.....

Hehe możecie mi nie wierzyć ... nie chce się chwalić. Ja zacozłem ćwiczyć Kung Fu jak miałem 13 lat to dosyć pużno i tak na dzieńdzisiejsyz nie cwicze idzie mi 19 w wieku 16 przestałem ale przez te lata zdobyłem MIstrzostwo świata do lat 14 w perugi obok kompa są medale 3 razy brązowy medal w wieku 15 w Polsce i ra zmistrzostwo polski do lat 17 [...]

chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ? Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.

Skoro napisales ze cwiczysz "troche" to po co Ci odzywki? Zacznij cwiczyc "duzo" i ułóż sobie diete:). Wytedy i wyglad z czasem przyjdzie:)

Pewnie koksiarz Moze tylko przesadzasz. Moze to nie są zwiotczałe miesnie, tylko tłuszcz który sie osadził jak przestał ćwiczyc podczas gdy wpiepszal wszystko co popadnie. Ale jesli brał koksy to...

Juz to czytalem ale wolalbym tutaj jasno czarno na bialym co mam robic kiedy i jak bo tam psize o roznych partiach ktorych np nie mgoe cwiczyc bo nie mam do tego sptrzetu ;d

to jak mam cwiczyc miesnie klatki piersiowej z moim sprzetem ? a i jeszcze poprawka mam jeden hantelek ;)Whime tez mi sie tak zdaje z tego co wczesniej czytalem ;)

a nie moglby ktos napisac po prostu jedz wiedzej np piersi z kujrczaka warzyw lub czegos podobnego ? xD Juz czytalem pare artykulow o odzywianiu ale tam wiekszosc sa zwiazane z planem treningowym (stalym) ktoregfo ja nie posiadam i jeszcze jedno co ile mam cwiczyc 2 dni ?? i czy np pompki moge robic codziennie czy tez lepiej robic przerwe?

Moja żona to ze mną oglądała i była mocno zszokowana, teraz będę musiał "walczyć" chyba z nią o to aby mój syn mógł ćwiczyć. Choć wczoraj puściłem jej PRIDE powiedziałem co nieco i chyba zmiękła. Ale TV to s...... też byłem wściekły. Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!

ja znałem kogoś kto w wieku 32lat zaczął ćwiczyc z nudów a teraz jest to dla niego coś więcej i bardzo dobrze sobie poczyna ćwiczył FBW i na początku swej przygody ACT i co najważniejsze ma przyrosty

Hmmm... Kiepskawe masz te plecy... Zacznij cwiczyć i za parę miesięcy pokażesz nam jakie zrobileś postepy. Co Ty na to?

"Tak zgodzę się z tobą ze 60 latek tez może zacząć ćwiczyć ale czy miałby szanse wystartować w zawodach?" To jest pytanie retoryczne? Tak wieku mozesz jeszce duzo osiagniec Byli zawodnicy co zaczynali w wieku 20 lat i zdobywali duze osiagniecia.

TKANKA TLUSZCZOWA NIE MOZE ODKLADAC SIE W MIESNIACH - TO JAKIS MIT - ZRESZTA PIERWSZY RAZ SLYSZE ZE COS TAKIEGO MOZE MIEC MIEJSCE (BTW TLUSZCZ W SLADOWYCH ILOSCIACH RZECZYWISCIE ZNAJDUJE SIE W MIESNIACH ALE ODKLADAC SIE TAM NIE ODKLADA) ale istnieja zapasy tluszczu w miesniach TLUSZCZ "TRADYCYJNY" ZE GO TAK LADNIE NAZWE TO WLASNIE TEN [...]