[...] posiadam żadnego sprzętu prócz drążka. Ja na poczatek to radzil bym ci sie skupic tylko na boksie.Musisz robic duzo walki z cieniem,uniki i skakanka,pajacyki itp.Proponuje cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na [...]
Kurcze nie wiem czy jest sens rozpisywać plan na dłuższy okres czasu, teraz jeśli dostanę się na studia to nie wiem czy znajdę czas na ćwiczenia :/ (ale to się okaże) Planuje ćwiczyć regularnie do października a później to jak już czas pozwoli :( Póki co, to mam zabójcze zakwasy motyli XD
ok, dzięks.A co radzisz z tym treningiem, jak ćwiczyć(jak Ty to byś dał), a co do chęci to są duże(już od jakiś dwóch lat) ale wcześniej niestety nie mogłem. Po wakacjach przypieprze na masę:) Pozdrawiam Szczerze... sam nie wiem Sądze, że gdybyś miał dobrą diete (z dużą ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego [...]
Tak po pierwsze to uzywaj czesciej entera i rob akapity. Bo sie ciezko czyta, jak teks leci ciurkiem. W sumie odpowiedz tkwi w tym co o sobie napisales - tzn. ,ze 4 miech trenujesz, a wczesniej praktycznie nic. Budujesz wszystko od podstaw. I chocbys nie wiem jak sie wytezal, to potrzeba czasu. Ile? Na to nikt Ci nie odpowie. Bo to zalezy od [...]
A nie mądrzej jest lżej kopać ?? Jak trener się zapyta czemu nie kopiesz mocno to mu powiesz że odczuwasz ból przy kopnięciu i czekasz aż się to wszystko zagoi :) Co do techniki to jeszcze pewnie chwile to potrwa. Na twoim miejscu zrobił bym to samo co ja czyli normalnie w domu czy podczas innych treningów powoli i spokojnie ćwiczyć sobie ciosy [...]
Co do obijania na wf, to wszystko jest przypadkowe, podczas grania w piłkę to bardzo często mi się zdarza taki kontakt.. co do tego sierpowego to nie chodzi o sparingi, tylko przy kombinacjach w parach jak mi ręka nie wróci do gardy, dostaję takie jak by "ostrzeżenie" że ręka nie wróciła do gardy, sparingów nie mieliśmy jeszcze żadnych. I dzięki [...]
A - Góra Pompki na poręczach (12/12/12/12) Podciąganie podchwytem (8/8/8/8) Wiosłowanie nachwytem sztangi RAMPA Wyciskanie w staniu RAMPA Wyciskanie francuskie (10/10/10) NA ZMIANĘ Z TRICEPSEM Uginanie sztanga łamaną stojąc (10/10/10) NA ZMIANĘ Z BICEPSEM B - dol Przysiady z hantlami RAMPA RDL RAMPA Wspięcia na palce jednonóż stojąc [...]
Lechu - calkowicie zgadzam się z Olo - ma wg mnie calkowita rację. Znam sporo ćwiczacych co w sparingach ui na zawodach sa sprawni i dobrzy, a pozna nią dostali oklep oraz takich co srednio im szlo na slai a w praktyce dawlai sobie rade lepiej. Kolejna sprawą jest że mamy przyklady dwanych mistrzow co byli zmuszeni do życia z walki i robili to [...]
Więc tak: Pojechałem jako jedyny z mojej sekcji (KB Wadowice), byłem trochę zagubiony, nie wiedziałem z kim mi przyjdzie ćwiczyć i jaki będzie poziom. Na salę pełen emocji przyjechałem o godzinie 11:30. Po wejściu na do budynku Nowej Hali Wisły dotarło do mnie ilu ludzi będzie na seminarium. Po chwili krzątaniny podeszły do mnie dziewczyny z [...]
x-ray :Masz dużo racji w tym,co piszesz i to muszę Ci przyznać,ale trochę za bardzo się wymądrzasz.Jednak kondek i bio44 naprawdę przesadzili. To,że wy macie takie czy inne schorzenia i możecie ćwiczyć to nie oznacza,że FC_Porto może ćwiczyć. Nawet jeżeli będzie miał takie same schorzenie to jego organizm może całkowicie inaczej reagować na [...]
U mnie w szkole jest lepek co bral ome co dwa dni, no i po miesiacu wyladowal w szpitalu. Cos tam z sercem mu sie stalo i nie mogl cwiczyc. Jednak jak wyszedl ze szpitala znowu se zapodal sterydy... nie czaje ich, tempi na maxa LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)
Znaczy lepiej nie ćwiczyć wcale niż ćwiczyć bez diety? Dla kogoś kto chce uzyskać sportowa, niekulturystyczna sylwetkę. Jestem ekto. Od października studia, więc będę jadł mniej, a jakość jadła tez się pogorszy. I co? Mam odpuścić sobie siłownię? No chyba bez sensu..
[...] im krzywde ? Bo ze sobie nieodwracalnie zniszczysz gospodarke hormonalna ktora nigdy nie wroci do rownowagi, to chyba tlumaczyc nie musze. Watroba, penis, serce... W drodze wyjatku nie dostaniesz bana, ale nikt nie udzieli ci tu pomocy. Chyba ze zdecydujesz sie cwiczyc naturalnie - przejzysz eksperymenty - wbrod dobrych, poteznych treningow.
[...] na bulimie i musialam stosowac terapie hormonalna, aby zajsc kiedys w ciaze.Poodobno od tego przytylam. Jestem ogolnie wysportowana dziewczyna, duzo sie ruszam, uwielbiam cwiczyc, choc nie mam na to zbytnio czasu. Zrobienie szpagatu czy dostanie rekami do podlogi to dla mnie nie problem. Mecze sie po 2 godzinach cwiczen. A mowiac [...]
Witaj, mam dla Ciebie kilka porad uwzględniając tryb życia ;) Na początek DIETA http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Nie musisz od razu wyliczać zapotrzebowania itd. po prostu przeczytaj ten art i zwracaj uwagę na to co jesz, reszta przyjdzie z czasem. Druga sprawa TRENING Nie możesz ćwiczyć "na wariata". Ułóż [...]
Ćwicząc ABS znalazłem taki filmik i starałem sie z niego wykonywać ćwiczenia... wiadomo lepiej mniej ale jakościowo dobrze... niz 100razy i bez rezultatow bo źle... http://rapidshare.com/files/214504865/abs_by_allago.rar Wnioskuje ze z tego filmiku też móglbym ćwiczenia wybrać do mojego abs'a ? ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie [...]
Zmieniłem trening na 4 dni, barki, klatka, bic+tric superserie, plecy. A nogi gdzie ? chyba, że chodzisz w spodenkach w kolano to faktycznie po co je ćwiczyć, przecież ich nie widać %-)
Przeczytałem już dobry artykuł o FBW i z tego co widzę link co mi dałeś opiera się w dużej części na nim, ale zawiera mniej info. Ćwiczenia dobrałem optymalne i jedne z najlepszych jakie mogę robić z racji nie pełnej ilości sprzętu. Ile robić powtórzeń w seriach, co poprawić, czy może nie ćwiczyć systemem ABA lecz samym arsenałem A?
Ja nie zakładam ze zaraz wpadniesz na jakaś dietę itd ale ogolenie przeliczenie powinieneś mieć wiedzieć co jeść, a czego unikać. Pamiętaj że z wiekiem metabolizm spada, i już nie jest tak prosto utrzymać nie zatłuszczoną sylwetkę. Ponadto jeśli skończyłeś ćwiczyć to zmniejszyło ci sie zapotrzebowanie na energie dokładałeś do pieca na wysokim [...]
Owszem może i masz doświadczenie,ale bez obrazy - takie doświadczenie to możesz sobie wsadzić.Co z tego,że ćwiczyłeś dajmy na to 3 lata skoro 2 lata miałeś przerw...Brak systematyczności i regularności w tym,co robisz. Myślisz,że jak kupisz odżywki to zaczniesz ćwiczyć?Może i masz w pewnym stopniu rację,ponieważ gdy zainwestujesz większą sumę [...]
Brak proporcji :/
