SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 20:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze. Czy jak zacznę biegać (bo moim zdaniem jeden trening tygodniowo to za mało) jakieś 3 dni tygodniowo po ok 40min to zrzucę trochę fatu? Głównie zależy mi na brzuchu. Tego nikt nie wie Jak zawsze zapomniałbym, nogi mam nieproporcjonalnie większe od reszty ciała (zapewne zasługa łyżew i rolek). Czy ma sens odpuszczenie ćwiczeń siłowych na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-03-20 20:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój post traktuj jako wsparcie psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2018-11-09 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ew. basen - zapytalem jak plywac odpowiedzial : niewazne jaki styl , plywaj w tej pozycji gdzie nie bedzie bolalo... Za 2 tyg. mam przyjsc na kontrole. Zalecenia mam by nie cwiczyc ale wszedzie mowi sie o cwiczeniach rozciagajacych , tez farmakoterapii lekami rozluzniajacymi. Obecnie nie boli, choc wczoraj polozylem sie na brzuch i wygialem do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2018-11-15 08:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą pod techniki

    Post
    Sztuki Walki

    Drążkiem, pompkami itp wiele nie zdziałasz. Moje zdanie jest takie- że najlepszym by był dobrze ukierunkowany trening na siłowni, bo pompkami to sobie możesz co najwyżej wyrzymałośc wyrobić. IMO- teraz robisz przygotowanie pod siłownię, roztrenowanie, a we wrześniu smigaj na normalna siłownię. Ale co do reszty zgadzam się z PITTTem- i opisze mój [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2009-06-08 15:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny trening do oceny i poprawy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Może i masz rację. Nie znam się faktycznie zbytnio. Więc będę na razie biegał tak jak mówisz, w I zakresie. W moim przypadku to będzie prawdopodobnie najzwyklejszy trucht. FBW nie będę robił, bo chce się skoncentrować na bieganiu, wydolności i wytrzymałości w nogach. Od strony siłowej będę robił tylko podciąganie na drążku, zgodnie z treningiem ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2010-08-26 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- 0 efektów?

    Post
    Trening w domu

    Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2009-01-26 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobiłem jak zaleciłes i powiem tak przez jakis czas na treningu pompa i siła wymiatająca, juz myslałem ze nigdy nie przestanę cwiczyc i cwiczyc.Nawet koles z którym chodze na siłke zauwazył ze jak nigdy po sobie sprzatam ciezary, a tak to on zawsze to robił. Ja poprostu nie mogłem doczekac sie nastepnego cwiczena. Ale od jakis 4 dni pompa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-03-13 23:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a zakwasy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Zakwas", a "bóle mięśniowe" - rozróżnijmy te dwa pojęcia Kolega zrobił sobie dłuzsza przerwe, a z tego co czytałem "gdzies, kiedyś" to jest możliwosc, że naczyńka krwionośne przy intensywnym treningu cyklicznym poszerzają się i kolejne wizyty na siłowni nie sprawiają już bólu. Kiedy jednak "cyklicznosc" [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9005 Data: 2006-05-15 19:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    A ja nadal nie chodzę...:( boli Mnie okrutnie..ale od września zaczynam ćwiczyć pompki i drążek choćby nie wiem co:)

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 17:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    mam jedna prośbę... jeśli zaczniesz ćwiczyć, to BŁAGAM zapomnij o ciężarach, skup się na technice, na odczuwaniu bodźców, a nie na rekordach... bo już mam dosyć tych młodych wilków na pakowniach, co to na pierwszym treningu zaczynają od rywalizacji kto więcej podniesie... i z uśmiechem patrzą na np. takich jak ja, którzy maja mniej na sztandze niż [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 11:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-czas regeneracji mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ludziki ze smoczej stolicy :) Powiedzcie mi taką malusią rzecz. Jest tu całkiem niedaleko artykulik o niejakim PSIM GÓWNIE. Nazwa ciekawa aczkolwiek nie o sranie mi biega. System ćwiczeń jest znany, tak na dobrą sprawę nic szczególnego. Bawie się w alternatywy i lubie eksperymentować z mięchem. Zasada podobna a inna zawartość. Liczba ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2004-06-24 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Post
    Doping

    Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2003-07-16 13:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do poprawki na 4 dni masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fakt..kontuzje są potworne..sam nie moge ćwiczyć ani nóg, ani dolnego odcinka pleców przez kontuzję, która sie wlecze i wlecze i nie zapowiada się na poprawe :/ ehh...A co do udek - hehe dziewczyny ogólnie lubią wszystko co zgrabne Hm..czyli jak zrobisz tricepsik? tak z ciekawości pytam...zastanawia mnie..jesli ktos robił więcej serii (np. 8), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2005-03-18 22:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć Zmieniony przez - magosa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 18:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tam wolę freakshow MMA od prawdziwego MMA... przynajmniej pośmiać się można z tych dziwaków :) Oglądanie MMA jest nudne (bez napinki drodzy fani, taka prawda), lepiej ćwiczyć niż oglądać, freak show to jedyne co przykuwa mnie do telewizora ze względów humorystycznych - inaczej bym w ogóle tego nie oglądał :)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9312 Data: 2012-05-04 17:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym się skupić aby osiągnać taki efekt?

    Post
    Trening dla początkujących

    O temat nie jest zamknięty to zadam jeszcze 1 pytanie. Mianowicie nie wiem co zrobić z udami, ponieważ ogólnie ręce mam trochę wytrenowane bo jak na razie to robiłem na bic, bary, przedramie szło razem z bicem 1 serie zaczynałem np. 7kg po 10 powtórzeń a gdy doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-01-07 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyklucza się w tym sensie, że metodyka treningowa sportowa zakłada współzawodnictwo dwóch osób o bardzo zbliżonej masie ciała. Samoobrona zakłada często asymetrię wagową na korzyść napastnika. Tak jak ci kolega napisał, że ćwiczyć możesz z większymi od siebie. A poza tym to coraz częściej w sportach można zobaczyć tzw. kategorię open. Co do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2023-07-27 13:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka ! jestem już po 3 treningach . Na razie trenuje tak o ( bez jakich rygorystycznych zasad ) . Uczę się wykonywać poprawnie ćwiczenia itp. Mam parę nowych pytań : Ile razy w tygodniu jako początkujący mogę ćwiczyć daną partię mięśni ? (jak na razie ćwiczę 3 razy) Co myślicie o napojach energetycznych typu N-Gine czy POWERADE? Jak często i w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2011-04-21 15:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej rok temu przez miesiac przytylem 6kg, mysle ze dzieki pizzy ,mimo lekkiego brzuszka, moj wyglad zdecydowanie sie poprawil, ludzi mnie sie pytali czy nie zaczalem cwiczyc, a wogole nie cwiczylem w tamtym okresie tak wiec mysle ze chyba mam dobra genetyke i jesli stopniowo zaczne dawac np w 1 miesciacu 1 dawke bialka potem w 2 dwie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14355 Data: 2008-11-12 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)