[...] dzieki temu tredowi w ostatnich latach srednia zycia wzrosla do k 79 i m71 lat. kiedys jak sport byl mniej popularny to byla duzo nizsza i mysle ze wlasnie dla tego warto cwiczyc. choc starosci sobie nie wyobrazam... to juz tym bardziej braku sprawnosci... Odnosnie rasizmu to nie chcialbym zeby tu wpadl jakis obronca murzynow,arabow,turkow , [...]
Witam ;) To i ja może wtrącę swoje "dwa grosze". Na początku bardzo fajnie, że są młodzi, którzy się czymś interesują, bo większość młodych osób które znam zamiast pójść pobiegać, pograć w piłkę czy pomachać ciężarami wolą na krzesełku ćwiczyć refleks palców w klikaniu na klawiaturze i odkręcaniu coli jedną ręką. Co do samego planu to [...]
Ja wszystko rozumiem "niema sensu" "po co tak ćwiczyć" "skaleczysz się" itd. itp. No ale ja trenuję już tak pół roku to chyba po pół roku takiego "kaleczenia się" że robie co chcem powinienem albo nie mieć efektów albo kontuzja albo nie wiem co a u mnie wręcz przeciwnie jak juz napisalem kondycha [...]
[...] nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. Jezeli nazywasz trening 9 miesiecy w roku, a potem olanie tego [...]
[...] szczypac i prac co trening bo: -to strata czasu i narazenie sie na to ze czasem nie wyschnie na nastepny -nawet po kilku treningach czuc tylko lekki zapach potu, trzebaby cwiczyc kawalek czasu bez prania zeby naprawde waliło -jak jest ciezki trening to i tak w sali jest duszno i to, ze gi troche czuc potem nie rzuci sie nikomu "w nos"
[...] bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. Jakbym byl Twoim cialem, to nie chcialbym cwiczyc na tych parowkach.... %-) Zainwestuj te 20-25zl w chociazby Olimp multiple sport i bierz np jednego dnia witaminy, jednego mineraly. Imo spokojnie wystarczy, a bedzie [...]
Robisz i to sporo za duzo, ale skoro Cie to nie meczy tak strasznie, to moze masz troche inna genetyke.Ale mimo wszystko ogranicz liczbę ćwiczeń.to tak: Poniedziałek plecy + triceps 1.przyciaganie drazka wyciągu górnego do klatki piersiowej: 4 serie 12/12/10/10 2.wiosłowanie w opadzie tułowia: 4 serie 12/10/8/8 3.podciaganie hantelka jednorącz: 3 [...]
Czy mozna brac odzywki - pewnie ze mozna. Przeciez nie zajdzie jakas reakcja chemiczna w organizmie przez zmieszanie bialka z nikotyna albo cos podobnego. Ja tam pale i cwicze, powolutku, pomalutku cos tam idzie do przodu... a co lepiej wogule nie cwiczyc i palic? Czy cwiczyc i palic? :]
[...] ???oprocz technik to wlasnie są to sparingi,ktore maja najbardziej zblizyc do realnych warunkow,nie wiesz przeciez jak zachowa sie twoja psychika w realnym starciu..poprzez sparingi mozesz ją cwiczyc Wydaja mi sie ,ze w twoim przypadku to nie ma co dalej brnąc w SW bo bedzie to tylko strata pieniedzy,mozesz kupic sobie batona Pozdrawiam
tak to można powiedzieć po co trenować SW ,lepiej trenować 400 metrów co jak koleś jest szybszy od ciebie? albo wpakuję ci kosę w plecy jak będziesz uciekał albo rzuci cię butelką. zresztą tu chyba mowa o walkach 1v1. wychodzisz z typem na solo. -zaczynasz sp*****lać i krzyczysz mu z daleka ,że wygrałeś czy co? Zmieniony przez - xper w dniu [...]
"Walki 1v1", haha. Rycerze się znaleźli. Za stary jestem na jakieś "sola" i pokazywanie jakim to kozakiem jestem bo potrafię naklepać jakiegoś żula. Gadasz bzdury o walkach z żulami. Co Ty, może sam żulem jesteś bo walki na ulicy sprowadzasz do bijatyk spod budki z piwem. Nieraz trzeba wyjść na solówkę podczas niektórych niemiłych zajść. Jakby Ci [...]
OK. załużmy, że będę jednak ćwiczył ta trójkę też. Kiedy zacząc to FBW? i ile ma trawać? zrobic jakąś przerwę bo teraz trenuje starym planem. Co z wpc? biorę 3 tygodnie. Wypowiedzcie sie prosze na temat siłowni i wzrostu. A i jeszcze prsze o wyjaśnienie bardziej tej rozpiski treningowej, bo nie ogarnołem co mam w jaki dzień ćwiczyc. Pozdrawiam [...]
[...] co do brukselki to nie jestem taka pewna.no i jak dlugo chcesz byc na tej diecie. Napisz jak masz zamiar rozlozyc trening, czy bedzie on w domu czy na silce.Co z tancem(jak dlugo i intensywnia)tak samo z reszta.W jakie dni masz zamiar cwiczyc, jak intensywnie, jak dlugo.To co napisalas jest bardzooooo niepelne. Daj znac. Magdalena Lipinska
Ławka solidna, co najważniejsze spawana, bodajże w 2 miejscach tylko zastosowane są śruby, ale nie ma się co bać, bo są to chyba 19'', więc nie żadne tam zwykłe śrubki które będziesz musiał przykręcać przy każdym siadaniu, jak przy ławkach z hipermarketów czy innych tańszych 'odpowiednikach'. Na wielki plus cena, oddzielne stojaki i możliwość [...]
sorki nie widziałem gdzie ten temat wstawić . Co do kreatyny to sam chciałem brać bo myślałem , że to przyśpieszy mi budowe itd. A co do "diety" to nwm czy to można nazwać dietą po prostu staram się jeść to co napisałem . I nwm co mam robić czy mam czekać na efekty po prostu i dalej ćwiczyć itd. czy coś zmienić czy coś.
[...] zeby zmniejszyc cwiczenia bicepsu z 3 na 2? Co do tych nóg. One mnie zawsze u mnie irytowaly wraz z tylkiem bo sa ciut za duze w stosunku do reszty. Wiec jak zacze ja cwiczyc silowo to nie nabiora jeszcze wiekszej masy? Nie no... mi narazie zalezy na treningu masowym. Chociaz mam plany ze jak przybiore masy miesniowej to zaczne trening [...]
Po to ćwiczyć barki ponieważ jest to większa i bardziej skomplikowana partia niż takie maluszki jak biceps i triceps. Ktoś inny chyba tu błądzi skoro twierdzi że tric ma 3 a bic 2 mięśnie Otóż jak sama wskazuje triceps czyli mięsień trójgłowy ramienia to jeden mięsień posiadający 3 głowy a nie 3 mięśnie!Sprawa ma się podobnie z bicepsem tylko tu [...]
[...] startowalem z ta kontuzja i zajalem trzecie miejsce ale to byl fart%-) a uszkodzenia sie jeszcze poglebily pomimo ze nie atakowalem maxa tylko 90-95% i do tej pory jest problem z tym barkiem moral jesst taki ze nie mozna 3x w tygodniu cwiczyc na 100% mozliwosci chyba ze ladujecie litry soku Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-07-23 23:08:06
mikadorus co ty za głupoty wypisujesz, chyba że te 20 powt nie robisz na wszystkie partie a dla kadafiego zależy na sile czytaj o fbw i wybierz plan i zacznij ćwiczyć
gdy zaczynałem ćwiczyć prawie wszystko robiłem źle. gdybym cofnął się w czasie lub był Tobą robiłbym następujący trening: poniedziałek: klatka, biceps -wyciskanie na płasko-4 serie -wyciskanie w skosie-4 serie ( co tydzień zamieniałbym kolejność) -wyciskanie hantli albo w skosie, albo na płasko-4serie -uginanie ramion ze sztangą-4 serie -młotkowe [...]
czyżby chwila refleksji ?
