SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odnosnie treningu......zakladamy ze cwicze 3 razy w tyg. no i na srode wypadaja mi plecy+bic....i powiedzmy ze sobie cwiczylem 2 tyg systematycznie,3 tygodnie i mam juz cwiczyc 4 i np zamiast wioslowania sztanga biore sobie wioslowanie hantlami....czyli nie wykluczam tego cwiczenia a zastepuje innym zeby nie bylo monotonicznosci i czasem mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2006-03-08 19:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o indywidualny trening dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Już od dłuższego czasu staram się rozplanować dni i zacząć regularnie ćwiczyć by poprawić samopoczucie i sprawność fizyczną, w wakacje biegałam po 30 minut co drugi dzień i regularnie chodziłam na basen przed zawodami, ale teraz brak mi motywacji. Potrzebuje trenera, prosze jeśli możecie rozplanujcie mi jakoś tygodnie. Rodzaj sportu: każdy Jestem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-12-14 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę przytyć jednocześnie rzeźbiąc ciało???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam kilka pytań: -Czy mogę przybierając na wadze(zależy mi dosłownie na 4 kg) jednocześnie-rzeźbić ciało? -Co powinienem jeść(proszę o konkretne dania) ? -Czy powinienem czymś się "wspomóc"(odżywki itp.) ? -Jak ćwiczyć? Kilka informacji o mnie: -wiek:30 -waga:77 -wzrost:181 -pracuję fizycznie -około 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię -raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-01-18 19:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje a nie widze efektów

    Temat
    Ladies SFD

    ćwicze brzuch od 17 grudnia 2013 roku i wcześniej jeździłam codziennie rowerem przez godzine jakieś 4 tyg. po półtora miesiaca nie zauważyłam u siebie żadnych zmian także zaczęłam ćwiczyć 6 weidera podobno efekty są dobre . ćwicze ją już 12 dni i nie widze zmian . nie jem słodyczy cipsów napojów słodzonych fast foodów. ostatnio zaczęłam znów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-02-05 20:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy - jak zacząć?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, chciałbym zacząć trening crossfit, gdyż trenuję boks i jak sądzę rozsądnie będzie ćwiczyć aby poprawić wytrzymałość itp. Jednak jestem amatorem w tej dziedzinie i nie mam pojęcia jaki sprzęt potrzebuje, co muszę kupić, jaki plan i tak dalej. Więc byłym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł. Ćwiczę pół roku na siłowni, rok boks. Chciałbym zmienić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-09-27 16:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ja widać jestem nowy :) i o ile dobrze się domyślacie chciałbym zacząć ćwiczyć na masę do czego potrzebuję diety, ale problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia o tym, jaką dietę sobie ustalić, i prosił bym was o pomoc, a jeżeli ktoś byłby na tyle dobry to ustalenie mi diety na masę, jeżeli to pomoże podam wam moje wymiary które są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-09-13 17:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-04-03 15:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ile???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc. Zwracam sie do Was z głupim pytaniem. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata ale regularnie ćwicze na siłowni od 5 miesięcy. W tym czasie używałem ciągle suplementów. Przy wzroście 178 cm, waga skoczyła mi z 78 kg do 92kg, obwód ramienia z 40 cm, do 45,5 cm a a przy wyciskaniu z 95 kg do 140kg. Jest jeden problem - moje treningi odbywały sie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2004-04-02 11:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Porada] - ćwiczenia dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych, w związku z tym chciałabym osiągnąć jak najlepsze rezultaty i robić to poprawnie. Głównie chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-02-21 22:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosła a spalanie tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem poczatkujacy (chociaz to i tak za duzo powiedziane :P). Mam takie pytanie... chcialbym zaczac cwiczyc ,aby spalic zbedny tluszcz, ktorego jest dosc sporo. Czy wiosła bylyby dobrym rozwiazaniem? Z tego co czytalem to prawie wszystkie miesnie pracuja podczas cwiczen na nich, no i tez poprawia krazenie. Moze macie jakies rady dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2009-10-25 11:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja bicepsów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze 3 miesiące i widze wyraźną różnice między bicepsem u mojej prawej reki i u lewej co prawda w odbowdzie róznica wynosi 1 cm ale martwi mnie to troche. DOdam jesczze że jest troche słabszy od prawego ale niewiele .JAk to wyrównac ćwiczyc jedną serie więcej na lewego bicepsa czy jakos tak pomóżcie .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2004-02-10 14:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łokcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż mam taki problem z łokciami. Bolą mnie po treningu biceps&triceps, francuskich nie robię, czytałem że przy supinacji na biceps mogą boleć więc przestałem ale nadal bolą. Bolą w dzień po treningu i z 2/3 dni po, aż do następnego biceps&triceps. Wydaje mi się, że odczuwam ten ból nie po tricepsach tylko po bicepsach. Co możecie poradzić? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-03-02 20:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT i Glukozamina - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Ostatnio zacząłem ćwiczyć po 2,5 miesięcznej przerwie. Obrałem sobie trening ACT ; lekkie ciężary, dużo powtorzeń i dłuższa rozgrzewka. Dzisiaj zakupiłem Glukozamine Hi Teca gdyż chce się zabezpieczyć przed ciągle wracającą kontuzją stawów łokciowych .Mam pytanie. Czy to ma sens zażywanie tego suplematu w okresach kiedy ćwicze? Na co moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2003-07-04 16:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do profesjonalistow :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zaczolem cwiczyc na silowni tak na powaznie jakis miesiac temu... Narazie trzymam sie planu 3 dniowego: 1 dzien - Klata/biceps 2 dzien - plecy/triceps 3 dzien - barki/kaptury (znajomy ukladal)... Mam 18 lat i niegrzesze waga hehe Waga: 58 kg, wzros: 182 cm, biceps 29,5 cm... na kalte podnosze 40 kg na sztandze 5 razy, i 50 kg na atlasie 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-03-27 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tyg minimum przerwy pomocy kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , miałem wstrzasnienie oka przez uderzenie piłka, i nie moge przez minimum 2 tyg cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-06-19 22:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 3300 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-03-23 14:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku w domu bez rozgrzewki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam w pokoju (w futrynie) przykręcany drążek. Szczerze mówiąc odkąd zacząłem chodzić na siłownię przestałem go totalnie używać, ale aktualnie, gdy przez najbliższy miesiąc nie będę mógł ćwiczyć na siłowni czy to w domu, chciałbym na nim trochę się popodciągać. Ma jakikolwiek sens zrobienie sobie wieczorkiem albo z rana 3 serie do maksa. na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-02-26 19:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie .. .?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim. wzrost 176cm waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D biceps 38 nawet ponad klatka 103 ( rekord na klate 115kg) ale to byly dawne czasy .. wymiary dzisiaj z rana na loozie. wiec chciałym powrocic do dawnej formy, znowu zaczelem cwiczyc ale to nie to co kiedys :( pzdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-09-25 11:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od niedawna zaczełam cwiczyć. Mam dietę na przytycie jednak chciałabym dodać też odżywkę. Z tym że wolałabym miec cos bez laktozy(lub z bardzo małą iloscia) i bez białka mleka (kazeina itp). Kiedy byłam mała miałam nietolerancję tych sklądników, z wiekiem wyrosłam jednak od gimnazjum kiedy ''przesadze'' z tymi skladnikami alergia powraca. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2014-10-08 18:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj kumpel zaczal cwiczyc miesiac temu kumple go to tego namowili waga 68 obecnie nie wiem prawy bic 33 teraz 36 pompa dochodzi do 37 lewy bic 32 teraz 34 pompa 34,6 klata 96 teraz 103 pompa 106 pas 75 obecnie 89 lat 15 wz okolo 170 efekty sa zdumiewajace i mowi ze trening mial zwykly cwiczyl kazda partie raz w tygodniu wychodzilo 4 dni cwiczen 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2005-08-25 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)