Na wakacjach troche nie chce się ćwiczyc, cięzko wysiedzieć w upale na tej siłowni... FightMix - dzięki za ocenę ja bym chciał mieć taką rzeźbę przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i [...]
wszyscy juz w sumie powiedzieli... wyglądasz grubo, zero estetyki, wyniki siłowe słabe... w kulturystyce kariery nie zrobisz...o strongmanach nie mamy co rozmawiać nawet. Zamiast cwiczyć 2x dziennie ćwicz 1x dziennie a w miejsce drugiego treningu wstaw "nauka ortografii i kultury osobistej" bo przynosisz wstyd wszystkim Kamilom...
tylko ze jak ja zaczynalem cwiczyc to wazylem 65kg przy 178cm wzrostu do krzywy kregoslup slaby system odpornosciowy apatia barak apetytu i cale 35kg na klatea zdjecie zeby nie bylo ze sie wsdtydze aktulanie 2 tyg porzadnej w miare wycinki mozna porownac ze zdjeciem w podpisie pozdr P.S do autora sma dorosly to ty nie jestes!jak z tych 100kg [...]
[...] niz 'zdrowe, rekreacyjne cwiczenie'), a jako normalna rzecz, gdzie trzeba sie czasem po prostu podleczyc, aby moc dalej sie tym zajmowac. Moze to na zasadzie kontrastu pozytywnie do tego podeszlam - wczesniej ortopeda do jakiego poszlam to kategorycznie zabronil mi cwiczyc cokolwiek i w ogole prowadzic jak najmniej expoatujacy tryb zycia
OloKK oglądasz w miare na bieżąco mecze piłkarskie? Tam od czasu do czasu sie trafiaja akcje bokserskie mimo z to jest piłka nozna która z kopaniem człoweka niema nic wspólnego. Co innego jest ze sztukami walki. Powstaja takie dziwne stwory, ludzie sie szkola pod to a trenerzy im wmawiaja ze to jest skuteczne (muwiac ze gdyby niebyło skuteczne to [...]
[...] ci kreatyna skoro nie masz stazu na siłowni. Wiesz wogole co to kreatyna, jak działa ? Czy tylko wiesz ze "urosna ci od tego miesnie". Ułóz diete i plan, zacznij cwiczyc. W podwieszonych masz wszystko co ci bedzie potrzebne. jesli jednak bedziesz uwazal ze ci czegos "brakuje" to zajrzyj do dzialu z dziennikami treningowymi i [...]
- skoro dopiero zaczynasz to lepiej byłoby 3 razy w tygodniu - ćwicz też nogi. był post czemu warto ćwiczyć nogi autorstwa chyba tomota - co to za trudne słowa? napisz jakie to słwoa my chętnie wytłumaczymy co do planu to nie pisz >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> PONIEDZIAŁEK klata i [...]
Dzieki za pomoc. Chciałem tylko wyjaśnić że dotychaczas cwiczyłem co dwa dni ponieważ z tego co na tym forum przeczytałem to wynikało że to 12 kg co podnosiłem to śmieszny ciężar dlatego myślałem że można częsiej niż raz w tygodniu daną grupe ćwiczyć.
[...] mi sie ze wszystkie ceny podales z allegro, takze dolicz jeszcze niemale koszty wysylki, a ławke ja kupilem osobno ze stojakami bo to bardziej praktyczne, mozesz nogi robic itd, lawke mozesz na bok odstawic i rozne kombinacje cwiczyc, a rozpietki odradzam, bo po kilku treningach i tak je odkrecisz, i koniecznie kup regulowana y+y- czyli gora dol
[...] mial byc pierwszy i ostatni cykl bo nie chce tego wiecej, wiem mozesz mowic "napewno wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na [...]
Dlaczego twoim zdaniem powinienem ćwiczyć co drugi dzień? Przecież każdą grupę mięśniową ćwicze 2x w tygodniu... PS: jeszcze w poniedziałek, środe, piątek i sobotę ćwicze marszobiegi.
dobry posilek przed treningowy.. ma byc w miare lekko strawny i nie zalegac dlguo w zoladku ja tam jem 100g ryzu + piers z kurczaka ale nowosc co nie ? odstep - ok 1-2h zalezy jak lubisz cwiczyc ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-26 02:05:06
[...] i wypychanie ciężarki całym ciałem i jak najmocniej czy przybrac na masie trenowaniem po 12,8 powtórzen. Mam bardzo duzo czasu, a w domu nie mam co robic tak wiec wolę sobie cwiczyc dynamike, czy na sile. byle by byly jakies efekty. bardzo sie zaangazowalem w domu trenuje ostro, i daje z siebie wszystko, po treningu na k-1 i w domu jestem [...]
[...] po pszenicy - pelna maka nic mi sie nie dzieje8-O a trening ...no daja w kosc eufemistycznie mowiac ...wydaje mi sie ze juz dotrwanie do konca bedzie sukcesem ..... ucze sie cwiczyc na takich ciezarach w takim ukladzie... kiedys konczulam na 8 powtorzeniach gora ...a trenieng 5x5 to magia byla ....ucze sie nowego 8-);-D chetnie.....i zaczynam [...]
Nie wiem co ty chcesz tam cwiczyc.. przy takim wzroscie i wadze 60kg.. chlopie ja mam 170 wzrostu i do mnie pisza ze musze nabrac masy bo nie mozliwe ze mam miesnie i ze w ogole bede mial.. to pomysl co ty powinienes robic przytyj do 80kg bo tyle powinienes wazyc minimum..
to nie jest forum dla modelek przepraszamy ciebie, nie przykładamy reki do zagładzanie swojego ciała. I tak nawiasem mówiąc udaj sie do fizjoterapeuty bo jesteś krzywa, niech oceni co ty w ogóle możesz ćwiczyć by nie pogłebiac dysproporcji
obliques, gdzie Ty widzisz zagłodzenie, gdzie Ty widzisz krzywizne ? powiedziałam , chce mieć fit figurę z widocznymi mięsniami, jem zdrowo, nie głodze sie , jem 5-6 posiłków dziennie, wiec prosze nie pisz takich bzdur o zagłodzeniu. jestem krzywa? może zdjęcia nie wykonane prawidłowo, ale sprawdze to, a ćwiczyć zdecydowanie mogę bo co pół roku [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
Rzeźba - fotki, DO OCENY
