[...] brzuszki na ławce skośnej - 2x50 A tak w ogole to chyba robisz redukcje? Wnioskuje z profilu Ja tam na redukcje bym FBW wzial, ale jak wolisz Nie lepiej byloby cwiczyc 3-4 razy w tygoniu? Bo te 5 dni treningu z rzedu jakos mi sie nie widzi, ale jesli wiesz ze nie beidzesz mial problemow z takim treningiem to ok. PS Sory jak cos [...]
Mam ławke w piwnicy i ćwiczyłem tam 5x5 3 razy w tygodniu - Wyciskanie / Rozpiętki - Przysiady - MC / Wiosłowanie - Barki - Pompki/ Drążek Od nowego roku postanowiłem wziość sobie gryfy i obciążenie i ćwiczyć sobie w domu ponieważ dowiedziałem się że moją przyczyną moga być warunki jakie tam są czyli kurz i syf . Niestety w domu nie mam miejsca [...]
[...] sobie trening na podstawie tego : -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole jest trening domatora. Vlad, nie kazda kobita musi dbac o super bica Jak sie jej chce cwiczyc w domu , to niech cwiczy. Ja wiem, ze najlatwiej to by bylo pojsc do silowni, kupic karnecik, zapytac kogos kompetentnego co robic ... i wio! Ale sa tez tacy, ktorzy [...]
[...] i byly poprostu pelne a teraz sa tak jak napisales plaski i miekkie widze znaczna roznice miedzy tym co mam teraz a tym oc bylo chocby 2 tyg temu dlatego troche mnie ot martwi bo nie przestalem cwiczyc. Ale dzieki mysle ze odpowiedziales na wszystkie moje i pytanie i tym samym rozwiales moje watpliwosci. A co ze stosowaniem stale kreatyny ?
choćby wymyślono najlepsza instrukcje typu "jak ćwiczyć,jak ułożyć itp" to pytania typu a co ja mam zrobić?? będą się pojawiać bo dużo osób chyba czytać nie umie
[...] cyklu nie robic,niemozliwe tez ze masz takie roznice na miarce po tym co wbiles,chyba ze nigdy wczesniej nic nie jadles,ani nigdy nie cwiczyles,a zaczoles dopiero jesc i cwiczyc wraz z wbijaniem susty. Ogolnie sprzet masz dobry,cos cie pewnie zalalo woda co itak zejdzie z odstawieniem susty.Ogolnie zerowa wiedza o dopingu,wiec radzilbym sie [...]
Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]
prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]
Co do 16-latka : swietnie wyglada, tylko zeby miec takie osiagi na czysto to trzeba by cwiczyc tyle co on tych lat ma (moze do kolyski sztange dostal zamiast grzechotki ??) Co do tego drugiego - tak to jest jak sie ma obwod lapy wiekszy niz obwod czaszki. Swoja droga to zauwazcie ze rozluznionego bica ma praktycznie takiego samego jak napietego [...]
Wrócę do dyskusji na temat japońskiego pochodzenia karate, jeśli można. Ja to bym całą to historie z powstaniem karate podzieliła mniej wiecej tak. Najpierw sztuki walki rozwijały się gdzieś tam(prawdopodobnie Indie, ale ogólnie chodzi mi o ta starsząstarożytność) potem Daruma przeyszedł do Chin i przyniusł ze sobą Yi- Gin- Ching(jakąś tam SW ) I [...]
a więc tak by wyglądał plan: przysiady ze sztangą MC drążek nachwytem wyciskanie na poziomej/ zamienne z wyciskaniem na skośnej cos na barki, tu polecam military press na brzuch dodaj dwa ćwiczenia(jedno na skośne mięśnie brzucha a drugie na proste) i wykonuj 20 pow po 2 serie każde. możesz tez ćwiczyć treningiem ABS czy też polecanym na forum ABS [...]
Zamrażaczy sensu stricto nie polecam. Ale są też łagodniej działające ochaładzacze, typu Reparil Ice. Generalnie działają przeciwbólowo/ znieczuleniowo. Nie mają działania leczniczego! Stosuje je się, kiedy masz kontuzję, i musisz ćwiczyć dalej. Raczej do używania w wyjątkowych sytuacjach. Minus mają taki, że nie czujesz, kiedy sobie pogarszasz [...]
Opcje do wyboru są różne: (Nogi, plecy, klatka - 3 serie): - zakres powtórzeń możesz rozbić na 10/8/6 dokładając obciążenie co serię oraz można dołożyć obciążenie co trening, - inna opcja jest taka, że możesz ćwiczyć systemem np. 8/8/8 i dokładając obciążenie z treningu na trening. Jeżeli chodzi o mniejsze grupy mięśniowe (tam gdzie masz 2 serie) [...]
[...] Im wiecej czytam o tym treningu tym bardziej sie zniechecam... split jest lepszy pod tym wzgledem ze mozna dokladnie przepracowac kazda partie ale z drugiej strony cwiczyc raz w tygodniu kazda to malo. Tutaj z kolei nie sadze ze robiac po jednym cwiczeniu na kazda partie przepracuje cale cialo. Np prawie w kazdym planie na barki [...]
Podoba mi sie ze kazdy dorzuci cos madrego na kazdy temat...czyli nie tyle technika jest wazna co czas skakania?Ok .Ja osobiscie uwielbiam cwiczyc ze skakanka sprawia mi to wile frajdy,ale po 20 min lapie szybkie tetno przy ktorym nie czuje zmeczenia-tzn.pikawa ostro mi daje ale oprocz tego ze jestem spocona to zadnych objawowo zmeczenia-czy [...]
to jest chyba adzika123 plan 2xpartia/tydzien ale czy nie miałeś ćwiczyć przypadkiem tym co Ci Hubert81 ułożył? czemu zmiana jednak? i pytanie "uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s zamieniłem na modlitewnik - wolny był , dlatego :D 3x12 18kg/18kg/23kg" to jest obciążenie na oba hantle już ta?
[...] o chajc i wygrywaja tam chinczycy ale nie zmieniajac tematu to wielu mnichow wugrywalo zawody kilka krotnie i watpie zeby ktos roz***al mnicha bo kto moze wiecje i dluzej cwiczyc od mnicha a tak prop z tamtad wyniosly sie w caloa europe i do usa sztuki walki wiec odpowiedz jest prosta postawil bym wszystkie pieniadze swiata na takiego mniecha [...]
Olimp TCM Mega caps 1100mg
