Boxer9 wielkie dzięki za wysiłek,tylko jest jeden problem.Ułożyłeś mi splita który jakoś nie bardzo mi leży,pozatym mam zbyt mało doświadczenia do ćwiczenia splitem.Na początek powinnienem potyrać trochę na FBW. Myślę że pójdę planem Georgu,trochę zmodernizowanym. Podam przykład. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]
[...] stalym ciezarem, a kilka systemem piramidalnym ?? Przeczytałem wyzej wymienione linki przez Ciebie, i nie zauwazylem czy pisze cos na temat tego ile takim planem mozna cwiczyc ? Jesli jednak pominąłem gdzies to przepraszam, ale juz spie ;) Wiec kieruje sie tym co napisalem wyzej i pytam przez jaki okres czasu trening ten bedzie sie [...]
Coguar, a moze np.: ktos byc ode mnie silniejszy, cwiczyc cos od kilku lat i co? Sam mu nic nie zrobie. Mam sie z powodu jakiegos kolesia zapisywac na bjj czy inne takie mimo iz mi to wcale nie pasuje, nie interesuje sie tym a i tak wczesnij jak po kilku latach nic umiec nie bede. I co w tym wypadku proponujesz? Mam nie wychodzic z domu? A tak btw [...]
1.Ściągnij sobie dziennik posiłków (wpisz dziennik posiłków mr big i pobierz). 2. Następnie kup wagę kuchenną z dokładnością jednego grama (na allegro ok 25 zł - ułatwia życie!) 3. W dzienniku treningowym ustal zapotrzebowanie na 2,5 grama białka, 1 gram tłuszczu i 3 gramy węglowodanów (na kilogram masy ciała). 4. Ustal dziennie 5 posiłków. Możesz [...]
wrzuc co jesz, moze jekas dietke razem ulozymy waga kosztuje do 15zl (no zalezy jaka ) wiec wydatek oplacalny, a dzieki dobrze ulozonej diecie przytyjesz najszybciej, najzdrowiej i najsmaczniej! co do cwiczen da sie cwiczyc 2xw tyg ale postaraj sie to rozlozyc na 3xtydz (czyli j.w.) to jak, ukladamy dietke? sprobowac warto
Witam wyglad konkret.A co do treningu to bardoz lubie biceps z tricem cwiczyc wtedy mam lepsze samopoczucieJak dobrze spompuje lapke. Plecy tez lubie i to bardzo i dzis plecy
[...] kilka niuansów. sztanga - na najszersze, sztangielki - na klatke. wazne jest ulozenie ramion. wg. altasu: co do ugiecia - cwiczac klatke, mamy ramiona lekko ugiete. cwiczac plecy - mozemy wybrac, jak jest dla nas lepiej. jacenty - poprostu zacznij cwiczyc na siłowni linki dostałes wyzej. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 13:10:59
Biceps stanowi 1/3, a triceps 2/3 obwodu ramienia, co w efekcie pokazuje, ze wielkosc ramienia zalezy bardziej od trica niz bica. Niemniej oba trzeba cwiczyc.
Ja znam 3 lub 3 kata z karate shotokan - kiedy wpadłem na pomysł i wykonałem je zgodnie z zadami Kung Fu moj kolega z 2 danem ich nie poznał i myślał ze to coś z mojego stylu. Co do sparingów w każdym tradycyjnym stylu Kung FU są sparongi! dawniej ich nie bylo bo ćwiczący uczyl się w partyce - ale obewcnie są - przyklad? - Yiquan, Choy lee fut, [...]
W czym pomogą ci brzuszki co do biegania lub podciągania? Podciąganie ale nachwytem czy podchwytem? Bieganie: na 60m to tylko ćwiczyc ten dystans, cwicz same starty (a w tym celu tez same łydki bo biorą duży udział w starcie z bloku!). Bieg na 60m duzo zależy właśnie od startu i pierwszych metrów, w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je [...]
rozumiem ze jakaś masówka by się przydała ale to chyba po 2-3 miesiącach co Ty o tym sadzisz co najlepiej jak na moja budowę i czy wogóle warto ćwiczyc klatke bo mam chyde rece (taka budowa ciala) i potem to komicznie wyglada jak bym sie napinał Mój ojciec tez kiedys ćwiczyl i mowil ze przestal bo rece nie rosły proporcjonalnie do reszty ciala i [...]
Jesli nie da sie cwiczyc bez Krzysztofa to chyba kupie sobie szachy bo po co to wszytsko! .. Uriel zlituj sie !! Ja wiem ze duzo sie dzieje ale macisz w glowach gadaniem, a nic nie wnosisz do sprawy dopingu. Nie przedstawiles zadnych teorii , przykladow. Negujesz to co sam pisales rok temu!! Co my mamy o tym sadzic??
Nie musi się to odrazu skończyć przetrenowaniem. A dobieraj ciężar do możliwości, wiem, że po przerwie to czasami trudno się pogodzić, że jest się starszym a słabszym niż kiedyś. Ale zanim się obejrzysz będziesz bardziej do przodu niż kiedyś. ZŁOTA ZASADA: PRZYCHODZISZ DO SIŁOWNI ABY STYMULOWAĆ MIEŚIEŃ, NIE PO TO ABY PRZERZUCAĆ CIĘŻARY. Teraz [...]
[...] dodatek > czy nie jest tak ze po wysilku spada nam poziom cukru we krwi > -> ktory powoduje uczucie glodu ? Mnie trening wycina glod. Jak jestem glodny i zaczynam cwiczyc to do godziny po treningu i w trakcie nei chce mi sie nic jesc. Po drugie trening dziala na mnie... czy jak wiem jak to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki a co sądzicie o takim treningu? nie robie przysiadow mc wioslowan - jakas drobna niestabilnosc kregoslupa, ale fizjoterapeuta powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni. ćwicze fbw bo split mi nie podszedł
Clarity nie biore eca...tylko dzis zapodalem bo nie mialem checi cwiczyc i duzo sie najadlem slodyczy...to musialem...jakos mnie co jakis czas przeziebienie lapie i wtedy taki niemrawy i musze sie pobudzic ale to 1 raz dzis byl na cyklu i ost....to nie dla mnie:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] wskazuwki. Co prawda juz nie cwicze JKD, poniewaz takie treningi sa tylko na poczatek, dla pozniejszego rozwoju potrzebny jest przeszkolony instruktor. Ale dla kazdego kto chce JKD cwiczyc, mysle ze zaden problem z ulozeniem sobie treningu. Jest tyle ksiazek na ten temat i programow dokumentalnych, że kazdy da sobie rade. Pozdro dla wszystkich
A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 [...]
[...] przy taurynie na początku. Ponadto glutamina jest o wiele droższa i czy aby na pewno nie będzie to wyrzuceniem pieniędzy w błoto ... cóż ... Kwstia kolejna ... może najpierw wyzdrowiejesz a później - gdy już będziesz mógł cwiczyc efektywnie - pomyślisz o suplementacji do treningu siłowego, co ? Nie spiesz się, zdążysz się jeszcze najesc chemii.
ni dość, że masz dopiero 15 lat, cele aż trzy( co jednocześnie nie możliwe ) to jeszcze chcesz ćwiczyć splitem, którego dobrze nie wykorzystasz, bo nie potrafisz na tym stazu tego zrobić.
Problem ze strachem . HELP !!!!!
