Witam, krótki wpis po przerwie trochę jako podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego [...]
Gdy czytam takie pytania to rece opadaja... Tyle informacji mozna w tych czasach znalezc o wszystkim na internecie , a tu dalej takie tuki co ledwo zaczeli cwiczyc i juz szprycuja sie roznymi rzeczami i nie maja o niczym bladego pojecia o.O
[...] bo ja tak wlasnie mysle i powiem ci ze jak trenuje tak zeby byl czas na regeneracje to mam slabe efekty , mizerne .. Musze duzo robic i czesto zeby cos osiagnac wiem z doswadczenia .... ALe powiedz co bys zmienil , tylko pamietaj ze musze duzo cwiczyc , dzeki za odp.. ,,Jest to złota zasada w życiu: wymagac mało od świata, a dużo od siebie,,
Używam. Mam obciążniki kilogramowe na nogach. A do rąk hantle 2kg. Pewnie, że na dłuższą metę to nie jest dobry trening (prawda???), ale póki co daje mi w kość. Dopóki mnie męczy będę go robić. A potem... będę musiała sama go zmodyfikować. I jeszcze jedno. Zamówiłam sobie pulsometr. We wtorek go dostanę. Mam pytanie. Czytałam post "efektywne [...]
Proszę powiedzcie mi z jakim tętnem mam ćwiczyć. Coprawda wiem że 220 -wiek i 65-75%. Ale czy to tętno odnosi się i do aerobów i do treningu siłowego czy może do jednego treningu takie tętno a do drugiego inne? I jeszcze jedno. Trenuję rano naczczo. Jedno co jem a w zasadzie piję przed treningiem to kawa. Robie tak bo przeczytałam że to dobry [...]
[...] kolejnosc tych cwiczen, braz czasu na regeneracje poszczegolnych parti, brak podstawowych cwiczen, zle rozplanowanie parti na poszczegolne dni,nie ma najmniejszego sesnu cwiczyc w kazdy dzien inna partie i to w taki sposob,brak cwiczen nog co jest bledem calkowicie wykluczajacym ten plan z uzytku. cos jeszcze?? radze nie kombinuj z planami [...]
Zgadzam się. Ławka do wyciskania jest spieprzona, praktycznie bez osoby asekurującej nie da się ćwiczyć, samemu zdjąć sztangi ze stojaków. Oczywiście przy większych ciężarach. Co do wejściówki 50 zł uważam, że to kpina. Siłownia jest nieźle wyposażona, ale szału nie ma. Trenerzy owszem są, ale z tego co zauważyłem zajmują się głównie jeśli nie [...]
[...] bojisz sparowac z kojesiem z klubu ktorym ma parat szczrze moze stac mu sie tyle samo przy takim udezeniu ile by mu sie stało jak by nie miał tego aparatu.... co najwyzej jak by nie miał ochraniacza to mogł by sobie pokaleczyc wargi i tyle a do autora mozesz spokojnie cwiczyc ps. sorrki za błedu a wim ze jest ich mase WESOŁYCH I ZDROWYCH SWIAT
Z tego co mi wiadomo, to takie aparaty są jednak delikatne, szczególnie te ceramiczne i łatwo jest je uszkodzić, dlatego bym nie przesadzała z tekstami "wal go w dziób, nic mu nie będzie" A uszkodzenie aparatu oznacza nie tylko pokaleczenie buźki, ale też koniecznośc poniesienia sporych kosztów zakupu i założenia nowego. Poza tym zęby [...]
Według tego co pisze tu -> http://www.ortho.pl/info.html#01 Można bez problemu ćwiczyć z aparatem stałym. FAQ z tej strony: 25.czy można uprawiać sport w aparacie ? Tak. Uwaga na sporty "kontaktowe" np. boks. Należy wówczas używać specjalnych ochraniaczy na zęby. Też się zastanawiam czy sobie nie założyć takiego aparatu ostatnio bo [...]
Ja mam 185 cm wzrostu jestem rok starszy i waze teraz 78 kg ale jak zaczołem ćwiczyć warzyłem dokładnie tyle co ty teraz. No i koleś mi rozpisał cykla z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako [...]
[...] i oczywiscie ogromna chec :P ktora we mnie drzemie juz od dziecka, zainspirowal mnie szpagat Jeanette robiony na stojaco przy krzesle i o dziwo nie brakuje mi duzo:D hehe wiec bede cwiczyc a jak uda sie to wkleje foty:D chcialam dac na avatara ale nie moge zmnijeszyc go :( jakby ktos wiedzial jak to zrobic to czekam na podpowiedz :) pozrdowionka
[...] suplementow i diety byl postawiony na mase i napewno wszystkie czynniki sie liczyly tak na marginesie: przy treningu na pozbycie sie dysproporcji dlatego nie nalezy cwiczyc sztanga gdyz wtedy lepsza strona pomaga slabszej automatycznie zwiekszajac sobie ciezar a zmniejszajac slabszej i co za tym idzie zwiekszaniu dysproporcji. chantlami [...]
[...] tego chude, i przy siedzeniu gdy mam rece na kolanach zaczynaja mnie bolec nadgarstki, i tylko przy tym cwiczeniu, ale moze poprostu za duzy ciezar biore, poprobuje na nastepnym treningu :). Hm co do przedramienia mam jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc przedramie wiecej niz na jednym treningu? zeby je bardziej dopracowac, nabrac w nim miesa :x
Aby Martwy Ciag dałes jedno cwiczenie wczesniej takto wszystko to co pisałem pogrubionym nadal sie tyczy I rozpietki wywal A tak wogule to jaki staz tego kumpla ?? czy dla tam tego kto ma tym cwiczyc ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-03 15:32:18
Dora, jak już pisałem, nie wiem co Ci poradzić w kwestii treningu, ale na chłopski rozum: jeżeli nie ćwiczę i nie chudnę ani nie tyję, to zaczynam ćwiczyć. Jeżeli nadal nie chudnę... to po co tyle wysiłku? Najprostsza zasada ekonomii mówi: nie stosuj nieskutecznych środków. Ja bym te aeroby ograniczył i kombinował z dietą i jakimś fat burnerem np. [...]
Nie ma co robić na ilość. Pewnie wiesz, że to nie ważne czy zrobisz 10 x 10powt. czy 5 x 10powt. Obecnie robię trzecie podejście do ćwiczenia - kiedyś miałem dwa 3-miesięczne epizody ale przesadziłem z rozbudowywaniem ilości serii, paletą ćwiczeń. Trening trwał w efekcie 2h i wymiękałem - nie dziwota jak się robi wszystkie grupy na raz. Nauczyłem [...]
Ćwicze ten zestaw co napisalem zawsze po 5s wszystkiego. Zstanawiam sie nad wprowadzeniem treningu piramidalnego dla klatki. Ten zestaw co mi podales to malo serii ma, chyba ze mam go cwiczyc razem z tym moim zawsze.
[...] z wielak masa i zerowymi umiejetnosciamy bedziesz mogl co najwyzej sobie ch...em grob wykopac.... wiec dobra rada odpusc silek przynajmniej na jakies 8 miechow...przez ten okres trenuj ciezko sw a bedziesz mial solidne podstawy... i bedziesz mogl spowrotem wrucic na silek i cwiczyc tylko na worku...chyba ze sw ci sie bardziej spodobaj niz silka