pomozcie bo mam kreatyne mam brac dwie tabletki przed i po treningu? i co dziennie cwiczyc czy nie i czy w dni nie treningowe tez zazywac? i jak dlugo moge stosowac kreatyne bo podobno sa jakies fazy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - czy moge pic wode poczas treningu ? jesli biore kreatyne? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 15:45:20
ocho nastepny ktory zaczol cwiczyc i po miesiacu twierdzi ze mu nic nie idzie wiec trzeba koks walnac :> ******** wam sie w glowach ... dieta i trening ponzniej jakis odzywki ... chcesz brac mete a nie wiesz jak sie ja dawkuje ??:> to widze nie wiesz za duzo na ten temat :> co by bylo gdyby...
bardzo dziekuje za konkrety!! a mam jeszcze takie pytanka : czy na noc opłaca sie brać tauryne? i co to jest te "bcaa" - bo ja nie mam za bardzo pojecia o tym
Dzięki za podpowiedzi :) Co do kreatyny i beta alaniny to czy jest jakis okres po jakim odstawie te suplementy? Czy bede musial brac to caly czas bo efekty zanikną?
ehh chłopaki dobra przyznam sie !! to ja .. nie .. bez jaj !! serio to nie ja !! pomyślcie .. czy ja bym był w stanie zrobić tak niedopracowany cykl ?? (hehe .. ) koxów nieżucam .. ale chce brać jak najżadziej !!! (art !! waże juz 73 :P co jest całkiem całkiem przy moim wzroście i chudziutkich kosteczkach !!) a proposik cyklu :D .. od tygodnia [...]
Dietę już napisałem wszystko leży i czeka bo od 1 sierpnia zaczynam brać się za siebie :) Planowałem jakieś białko/gainer + mono + xp później przerwa i cały czas białko/gainer i następny cykl to mono + hp co o tym sądzicie ?
Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]
A widzisz, bo się nei czyta jak dawkwoać itp, tylko co i jakie dawki zawiera, kiedyś kupiłem np orange triad, i tam niby dawka 6 kapsów, jak porównałem z inbnymi składami np z olimpem chyba to mi starczyły 2 kapsy tego orange triada by to samo mieć Kupiłeś drogie witaminy aby brać jak gorsze gdzie tu sens %-)
Juz nwm co robić:/ Czyli jak wezme 10-20 min przy d treningiem 5g bcaa i 5g glutamny(masa ciala okolo 85kg) to powinna starczyc na120-180 min od spozycia? Czyli najlepsze rozwiazanie? Bo zeby brac przed I po treningu chyba mnie nestac Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 21:16:55
Nic o Tobie nie iwadomo,ile masz lat.Wypełnij profil koniecznie. A cykl bardzo dobry. Możesz dodac jeszcze kilo ovopolu na noc. Białko serwatkowe brać w ciągu dnia miedzy posiłkami,i po treningu. Glutamine rano i po treningu. Dawki zalezne od kasy.Glutamine możesz dac po 5 gram rano i p0o treningu,białko tutaj po 30 gramów. therme zacznij od [...]
promil -spokojnie możesz brać 3 razy 5g. bo przy twojej wysokiej aktywności może być potrzebne i co za tym idzie przyswojone więcej kreatyny niż przeciętnie/możesz także 3 razy 3-4 gramy jeśli 15g. dziennie wydaje ci się za wysoką dawką/zresztą sugeruje zacząć od 15g. a potem jeśli uznasz to za niepotrzebne to zmniejsz ją wedle potrzeb/.
teraz pytanko do tych 3 srodkow zalecac sie tak jak psiz ena opakowaniu bo przy tym AAKG czytalem opinie ludzi ze tyle co tma psize to za malo ze dopiero cos czuja przy zwiekszonej dawce?? moze sie ktos do tego ustosunkowac..powiadacie ze te cm3 jest duzo lepsze..a jak z efektami szybsze czy dluzszy zcas trzeba brac?
aha czyli aakg raz dziennie brac tak jak napsiales wyzej..to na dosyc malo starczy to opakowanie 240 tab jak trening mam 4 razy w tygodniu.. a z tych 2 kretek ktora byscie bardziej polecili na dzien dzisiejszy?? i moze ktos ma jakies propozycje co z kretek jeszcze by moglo byc dobrego w podobnej cenie
No tro widzisz,nie ma co sie brac za koks jezeli nie probowales suplementow.Wez zakup msobie na pierwszy raz kreatyne a napewno zobaczysz efekty!!!!! MARTIN
2 Nadmiar witamin jest wydalany z organizmu to dzięki witamin z grupy b taki kolorek jak pamiętam, jak chcesz mozesz brać co drugi dzien. Tu nie chodzi o intensywność treningów tylko niedobory witamin i minerałów Alkagen wg mnie nie ma sensu chyba że wiesz że masz zakwaszony organizm. Ale jeśli tak jest to trzeba wprowadzić odpwoiednie zmiany w [...]
[...] jak "sterydziarze"odemnie z silowni zazucali ciezarami, kiwajac sie przy tym jak "pier*****e rezusy".No to ja widocznie mialem szczescie skoro na mnie podziala ta kreatynka.Wiadomo ze lepiej poczekac, trzymac diete, i nie brac niczego nawet przez rok albo dwa, ale jak mowie mi wystarczyly 3-4 miesiace. Wu Tang Clan killa Beez
[...] ze dziala od jednorazowej porcji, chodzi mi tylko o to ze jest najlepiej przyswajalna po treningu, to prawda ale wchlania sie ponoc dluzej (nie wiem czy to prawda, tak czytalem) jakas wlasnie godzine temu poleca sie brac przed treningiem zeby po jego zakonczeniu sie wchlonela czy cos takiego a co do aakg, ja czulem 1g aakg przed treningiem
No wlasnie podstawe ma do ph 1tydz 1md 2tydz 2md 3tydz 2md 3epi 4tydz 2md 3epi 5tydz 3epi 6tydz 3epi jak brac(rano wieczorem przed jedzeniem po?) co do tego grac i w jakich ilosciach chodzi mi o konkretne produkty, kiedy dorzucic kreatyne i jaka polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)
