rkarpinski Każdy tu się ciągle uczy ;-) Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy dodaj je 3 do zmian owoce bardziej rano/po treningu Daj jeszcze rozkład makroskładników i ile wyszło kcal Do pracy możesz brać pojemniki z jedzeniem ;-) Lub kanapki chleb mięso z kurczaka/indyka itp
[...] dojezdzalem na drugi koniec miasta (co w korkach często trwa dluzej niż przejechanie tych 30-50km w przeciagu których znajdzie się zazwyczaj sekcje) i (ponieważ nie chcialem brac pieniedzy od rodzicow) poswiecilem duza czesc moich wakacji roznaszac ulotki, żeby zarobic na te kilka pierwszych miesiecy treningow, sprzet. Dlatego wlasnie denerwuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki Panowie.. a jak powinienem dawkowac tabsy przy moim planie treningowym? zapytam Was przy okazji o jakis niedrogi kompleks witamin.. co warto brac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie pomóżcie w sprawie dawkowania BCAA Activlab XXL.. na instrukcji jest napisane zeby w przypadku wyczynowego treningu brac 1tab na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych.. czyli ja to rozumiem ze w przypadku moich 73kg biore 7tabletek dziennie? upewniam sie bo natknalem sie na tematy tu na forum to ktos komuś polecil 10tab przed treningiem [...]
kermit: Co najmniej przez 2 tygodnie starałem się trzymać dietę wg planu (no może z wyjątkiem weekendów kiedy jadłem coś innego dla odmiany). Z moich wyliczeń wynikało, że jem dziennie grubo ponad 3000 kcal. Proporcje: białko (zwierzęce) - 2,2 g/kgmc, węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Mój wzrost - 178 cm, waga - 74 kg. Część białka pochodziło z [...]
gainera po treningu możesz brać, następnie po godzinie posiłek w ciągu dnia, tylko jeżeli masz braki w diecie, ale jak masz dobrze zbilansowaną diete to i bez gainera sie obejdzie a jak już coś kupować to lepiej moim zdaniem w kreatyne zainwestować co do tej diety, to jeszcze spytam, jak wyglądała twoja aktywność fizyczna? Znałeś (znasz?) swoje [...]
[...] Sorki ze tak mące ale z suplementami to nie mam doswiadczenia. Jedyne co bralem to schrocha na redukcje i tyle i to tez go bralem bo kolega polecil a zbytnio sie nie interesowalem co biore. Teraz chce wiedziec czy w moim przypadku inwestowac w jakies suplementy jak to wyzej kolega proponuje czy jak jest jeszcze wyzej nie brac zadnych tabsow
"Nie powinno się brać czegoś tylko na czyjeś polecenie, nawet fachowca." ... Doskonale o tym wiem lecz co mam zrobic pojsc za rada "Osiedlowych Koksiarzy" ktorzy robia z siebie i przy okazji zrobiliby ze mnie "wrak zdrowotny" Czy lepiej zapytac obieganych i doswiadczonych w temacie ... Sami wiecie jak trudno sie [...]
to co powie mi ktoś jak z tym clomidem ... chodzi mi głównie o to zeby spadki na masie były jak najmniejsze ... ale niewiem jak brać ten clomid i ile i w jakim czasie
Ok, czas na odblok. Ostatni strzał teścia było 20 listopada-250mg enana. Leci epi w dawce 30mg dziennie. Epistane będzie szło do 8 grudnia. Widziałem, że często kończąc cykl winkiem można brać w ostatnim tygodniu HCG(tak rozpisują) więc i ja tak chcę zrobić, tyle że z EPI. Tak więc od jutra chciałbym bić HCG. Pytanie ile? HCG które mam jest ze [...]
W kwestii grapefruita i wpływu na człowieka. Pisałem o tym w odżywianiu w temacie o Tombaku. Ojciec miał problem z cholesterolem, a także poziomem cukru we krwi. Z poziomem cukru ma nadal, gdyż ma cukrzycę. W książce Tombaka, wg niektórych pseudo naukowca (i czytając część jego wymysłów odnieść takie wrażenie można) wyczytał o napoju na [...]
Wiem, że to co napisałem dla matki to białko, ale jej trener czy tam masażysta powiedział, żeby kupić Dietę mam taką, że o******lam codziennie jak najwięcej białka się da, biały ser, piersi, ogólnie mięso, dużo warzyw, owoce, jogurty, serki i tak dalej ;d nie liczyłem sobie zapotrzebowania na białko, ale lepiej chyba jeść jak jeść i brać białko, [...]
Witam bardzo potrzebuje pomocy zapodalem sobie pare supli i zaczolem chodzic na silke po przerwie i prosil bym o dobra op inje co i jak brac i co z czym 4-ad i arom x -60 caps nitrix 180 tabs no-xplode glutamine 500 gm bcaa stack 250gm animal flex joint support cex 180 caps dzieki
o.k. ankieta bedzie. chce brac 10 propa i 10 wina. 1-2ml propa co 2-3 dni do tego 2ml wina co 2 dni . jaki odblok bo nie wiem ile clomidu bedzie potrzebne
To racja, wszystko rozchodzi się o pieniądze wielkich korporacji ale co do przekonywania to nie zgodzę się, na pewno jest wielu ludzi jak np ja, którzy dali by się przekonać gdyby zobaczyli jakieś sensowne badania Co do chemii ogólnie w produktach spożywczych to jest to jednak nieuniknione i trzeba się z tym pogodzić a nie marudzić a i tak brać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.po południu napiszę co postanowiłem zmienić w diecie 2.witaminy okej postaram się sprawić je w najbliższym czasie 3.regenerator trochę mi nieodpowiada, bo zaleca się pić go codziennie a ja wolałbym coś czysto profilaktycznego, gdyż nic mi nie dolega, środek który mógłbym brać raz ma tydzień ewentualnie dwa razy. 3. Nie zdzwie się jeśli okaże [...]
powiem wam tylko że z kolanami nie ma zartów a pamietajcie także że skoro nie jesteście zawodowacami to zapewno będzie jeszcze szmat życia przed wami i napewno nie chcecie psuć sobie dobrej zabawy z powodu niedyspozycji kolan. to że ktoś ci spuści manto to jest ruletka, nawet jak będziesz największym killerem muay thai w okolicy to i tak zawsze [...]
