Dzięki za pomoc. Ale jak bym chciał w przyszłości (za parę miesięcy) zwiększyć ilość treningu na 5 w tygodniu to jaką technikę mógłbym jeszcze zastosować ? Dodać kolejną serię (czyli 2seriie)? w 90RM ? czy może robić mniejsze skoki ciężaru nie po 5% tylko po 3% ? Pytanie a propo suplementów w czasie SD brać je dalej czy zaprzestać chodzi np. o [...]
[...] robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - Wybrane posty działu Odżywianie(tu znajdziesz najbardziej przydatne linki) masz 23 lata tak ? mozesz kupic glutamine, tauryne, lecz narazie odpoosc kreatyne, bo piszesz ze miesiąc temu ją skonczyles brac. Kreatyne najoptymalniej brac 2-3 razy w roku.
Poczytałam. Będę się bacznie obserwowała. Jeśli będzie źle to przestanę je brać, ale jak mówisz. Jestem 'taka młoda' i tak bardzo nie chciałabym mieć dzidziusia w wieku 17lat. Mam Lesinelle, nowe, podobno jedne z lepszych na rynku, dość drogie, ale nie chcę oszczędzać na swoim zdrowiu. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Najwyżej seks zastąpi mi [...]
Wiesz, też zaczełam brać hormony tak wcześnie i uważam, że to jedna z najgorszych decyzji w moim życiu, a to przecież dopiero początek skutków ubocznych. Wydawało mi się, że jestem rozsądna, odpowiedzialna, ginekolog pochwalał decyzje i wciskał pigułki, do których dostałam długopis z logo firmy i właściwie wszystko w jego gabinecie było z logiem [...]
Żebyś się nie zdziwiła, jak wiele dziewczyn zachodzi w ciążę biorąc pigułki %-) wśród moich znajomych to już dwójka takich dzieciaków jest ;-) zrobisz jak chcesz, ale jeśli faktycznie zależy Ci na zdrowiu, wnikliwie przeczytaj podlinkowany wątek. a faceta olej. mój się cieszył, że tabsy i spokój. jak dorwał książeczkę dołączoną do nich, to sam [...]
Dzięki wam za tak mile opinie i ze wierzycie mi ze jade bez koksow bo tak wlasnie jest. Zyskaliscie w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem [...]
5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]
A jeszcze mozecie powiedziec ile tego brac??? Czytalem ze to najlepiej brac ze 3 razy dziennie po ok 70g ale jak mam diete zlozona z 6 posilkow to tez mam to brac 3 razy na dzien??? Czy tylko zastepowac te posilki ktorych nie moge akurat zjesc??? A i jeszcze jedno pytanko, mianowicie czy moge to mieszac z mlekiem 3.2% czy musi byc chude??? [...]
Rally ano wiem, tylko łatwo nie jest/ Ale tak jak piszesz, nie poddaje się,ale z jakim skutkiem czasami A o co chodzi z tym kurczakiem w końcu? Że mało? 300 brać ? Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-10 11:31:02
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/12 2kg 3kg było 2kg coś mi mówi że technicznie nie było dobrze w drugiej serii 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24 6kg było 5kg 7kg było 6kg 24 x 7 kg zrobiłaś?? jeśli tyle powtórzeń dałaś radę 7 kg to powinnaś brać więcej wg mnie 10. Odwodziciele 12/12 3,75kg 6,25kg było 3,75kg 11. [...]
Już odpisuję ;-) 1. Na bica idzie 10kg z tym, że 8p. na rękę, źle to ujęłam :-) I rzcezywiście ostatnie powtórzenia są już gibane@@-) Następnym razem będzie ławeczka. 2. Mam porządnego garba, dopiero ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, [...]
Byłem u lekarza bo stwierdziłem, że sam się nie wyleczę jak już 4 dzień kurevsko boli gardło. Jakiś antybiotyk Duomox i tabletki Zenaro mam brać + syropik i tyle. Zobaczymy co z tego będzie. Fajnie by było jakbym w czwartek grzbiecik mógł doyebać.. tylko treningów idzie w p***u a byłem "na fali":-)
M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]
[...] wlasnie akupunktura na dolegliwosci bolowe, poza tym wzmacniam miesnie plecow i grzbietu oraz brzucha, robie brzuszki, pompki, cwicze na drazku. moge chodzic na silownie i brac na klate, robic biceps na siedzaco i takie tam. nie moge dzwigac na stojaco, tego lekarz mi stanowczo zabronil. 7. nie, od momentu wykrycia trzyma sie w miejscu, ale to [...]
czyli super massa mam brac 2-3 porcje miedzy kazdym posilkiem kazda porcja 50 gram czy te 2-3 razem maja miec 50 gram?i jeszce jedno pytanie co do tych aminokwasow mam brac 8 kapsulek po treningu tylko z ciekawosci sie pyytam dlaczego na opakowaniu napisane jest ze trzeba brac przez caly dzien rano przed treningiem i po i wieczorem?
Insa jest dla "mega ogarniętych"...Myślę,że żeby ją brać trzeba myśleć o współzawodnictwie lub mieć zajawkę na mięśnie,większą niż na cokolwiek innego.Ale most z insy,pierwsza liga .To nie te samo,co gówienko z mety.Robisz odblok,przysadka-podwzgórze-jądra,a pakujesz mięśnie najsilniejszym hormonem anabolicznym,który w pewnym momencie [...]
kumpel berze (już koncówka) i: Waga przed Arsonem: 110 Obecnie (14 dzien na Arsonie): 102 Bez zmiany diety! To co mi mówił o Arsonie: - lekko tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale [...]
Pomyślę o tych witaminkach B. Wiem, że na trądzik na pewno nie mogę brać witaminy A. Na czasie skoczę do apteki i jeszcze się dowiem co i jak. Zobaczymy. Dzięki za ODP. jak będę miał więcej pytań to będę kontynuował to w tym wątku.
agatka_ksg - praca nad sylwetką
