Niestety,przetrenowania już raz doświadczyłem. Nic miłego kiedy wyniki zaczynają pogarszać się z miesiąca na miesiąc,potem z tygodnia na tydzień. Jakoś udało mi się z tego wyjść,ale niemiło wspominam tamten okres. @ravlinho Ja staram się nie robić treningu na czczo.Zdarza się to bardzo sporadycznie. Czy w suplementacji może dochodzić do sytuacji [...]
To może spróbuje to podsumować. Z tego co mogę brać: ZMA/MZB-na sen witaminy-uzupełnienie Carbo/Gainer-po treningu(i właśnie co tutaj będzie lepsze?) L-karnityna-dorzucić przy treningu tlenowym. Coś jeszcze?Czy jeżeli będę próbował zrobić trochę masy przy tlenie to biorąc L-karnityne moge nie obawiać się ,że sie zaleje? Zmieniony przez - YamaCKS w [...]
[...] za dawki a co do metki 30mg ewd? bedzie dobrze pamietam jak kiedys bralem metke ruska to mnie niezle wysypalo po niej takie prychole na plecach i barkach ze szok teraz chce brac metke z DB 10mg/tab, ostatnio jak konczylem cykl na winie to mnie troche na klacie wysypalo czy to mozliwe ze to od wina? czy sauna uchroni mnie w jakims stopniu od [...]
[...] Oliwa z oliwek 16.30 trening 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni pelnoziarnisty trener rozpisal mi jak brac odzywki: 100% whey protein rano po przebudzeniu + 20 g Carbo winner 14 45-60 (nie moge rozczytac) przed treningiem Carbo 15 ( nie moge rozczytac) przed treningiem 30g [...]
aha a co do szrugsów to raz robiłem 24 kg i po paręnaście owtórzeń się udało wykonać tylko że w ten sam dzień sobie kręgosłup przeciażyłem i teraz coś w psychice takiego siedzi, co nie pozwala mi narazie brać dużych cieżarów, narazie moim najgłówniejszym priorytetem jest jakoś wzmocnić te mięśnie pleców, bym w przyszłości nie miał takich [...]
Szczerze mówiąc to nigdy nie miałem potrzeby brać białka. Wszystko co potrzeba brałem z diety do której trzeba się przyłożyć. Nic nie zamieni dobrego cycka moim zdaniem, nawet najlepsze białko. Odżywki tego typu brałbym tylko jako uzupełnienie diety, co do cell pumpa to sie nie wypowiadam - bo nie biore kreatyn. Mam niski staż (w profilu jest [...]
No wiec jestem w czasie cyklu,, Moje dawkowanie to: W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w [...]
hm kompletna amatorka zaczyna tu sie robić pentryt81 powiedz mi czy spodziewasz magicznych rezultatów po jakimkolwiek treningu bez nadwyżki kalorycznej, zapewmniam cie że jeśli nie masz dobrej genetyki to obojetnie jakim treningiem będziesz ćwiczył to nie będa ci rosły mięśnie. To że na początku wszyscy rosną na wodzie to nie znaczy że będzie to [...]
[...] 6kg do kwietnia...duzo za duzo. Proponuje dawkowanie 1 kaps dziennie przed treningiem(duza dawka to dla kobiety 2 kaps,i na pewno nie na poczatek). Sklad 400mg Mua Huang,pewnie z 6%(kurde nie moglam znalezc dokladnej procentowosci),to daje ok24 mg efedryny roslinnej.Duza dawka kofeiny wzmaga jej dzialanie.Mezczyzni moga brac wiecej.
Mam naramienny dlatego dziwi mnie ten wynik z dziś bo badam się co jakis czas i zawsze niskie ciśnienie. Z leków w sumie nic nie idzie poza mertforminą. 1.5 roku temu stan przedcukrzycowy ale zostały mi dwa listki to szamam bo żeby się nie zmarnowały bo zwiększyłem węgle. Biorę też siarkę organiczna ale ona raczej regulować powinna ciśnienie ale [...]
Panowie mam takie pytanie, bo przepisała mi babka ten encorton bo mam jakieś bakterie niby i nie wiem czy to szamac bo z tego co czytam to masakra po tym jest, nie chce wyglądac jak jakis prosiak. Mam brac tablety po 5 mg, przez pierwszy tydzien po 8 tabletek a potem mam zmniejszac. Zmieniony przez - michał28 w dniu 2008-08-02 20:18:43
hehe, no wolałem się upewnić, ale wielkie dzieki. Pozdro a jak myślicie, odstawić siłownie na te 20 dni czy dalej ciągnać bo mam akurat piątki w HST i chciałbym raczej dokończyć bedi, ja mam brać przez tydzień po 8 tabletek a potem stopniowo zmniejszać wiec jak ty jadłeś co 4 dni to waliłeś owiele mniejszą dawe, jeżeli się dobrze zrozumieliśmy [...]
[...] stanie iśc nie kulejąc. Co do odzywek. Byłam u jednego porabanego ortopedy. Z góry bez badań założył, że to scieranie chrząstki stawowej. dał mi leki przeciwzapalne i kazał brac te odzywki aby spowolnic scieranie się chrząstki. To wszystko. Żadnych badań, nic. USG zrobiłam sama gdyz zapisałam sie do innego ortopedy i chciałabym iśc juz z jakims [...]
...Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty...To dość skomplikowane ćwiczenia dwuboju olimpijskiego. Bez pomocy kogoś kto go tego nauczy nie radziłbym brać się za nie.MMA co do masy to dużo też od genetyki zależy...Jasne, że zależy. Jednak Mma.mk pytał się o siłę, nie o mięśnie. Poza tym, co znaczy małe ciężary? Ja w [...]
dieta jest to racjonalne odzywianie sie, a nie wpieprzanie wszystkiego co podlezie .. do autora: po co masz zamiar brac odzywki, skoro bez ulozonej diety nic Ci to nie da ( no moze oprocz chudszego portfela). Do tego dochodzi ostry trening dzien w dzien, wiec o przyrostach mozesz pomarzyc
Faktycznie,są ludzie którzy stosują IF i dążenie do celu idzie im bardzo dobrze,ale moim zdaniem za tego typu kombinacje powinny się brać osoby znające na "wylot" swój organizm a autor chyba jeszcze ma spore braki co do wiedzy o odżywianiu:)
PrzeGibon: biore te leki od 15 lat, dzien w dzien... mialem pare takich momentow ze testowalem co sie stanie jak przestane brac. no i konczylo sie na tym ze po 5-6 godzinach od pominietej dawki zaczynaly sie dusznosci , gwizdanie i scisk w oskrzelach i ogolnie slaba akcja. niestety w moim przypadku tak to wyglada. pocieszajace jest to ze biore [...]