[...] nie zmieni znacznie wyników. Czy, mając na uwadze moje wcześniejsze obliczenia, mam przyjmować 0,3 g/kg m.c. Wheya po treningu (zalecane 0,3-0,5 g/kg)? Czy może 0,5 g/kg i wtedy ponad ok. 60 g białka w ciągu ok. 30 min.? Poradzisz mi Michail, jak brać peptyd L-gluty w moim zestawieniu supli (Mass XXL, Whey Concentr. i peptyd)? MOCY przybywaj!
MICHAIL jak brac L-Glutamine w cyklu regeneracyjnym? I co redzisz jeszcze dokupic do gluty na cykl II masy? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
no cel jest masowy :) tylko nie wiem czy od tego gainera mi za duzo brzuch nie urosnie... ale w sumie mysle ze nie bedzie tak zle. WIec dalej mam brac to co napisalem czy cos zmienic ? moze dorzucic ta kretke ? czy moze zostawic ja na pozniejszy cykl na sile jesli takowy bedzie w cyklicznym ?
Jestem dopiero po 2 tygodniach ACT i zaczynam treniung dzielony ... gdzies tak za 2 tygiodnie wypada mi [poczatek cyklu II czyli I cyyklu masowego ... i chodzi mi o to czy brac przy tym cyklu kreatyne .. czy zostawic ja na drugi cykl masowy ( ktory z tego co zrowumielem bedzie ostrzejszy .... wiec moze wiecej na nim urosne) ... ale jesli bede bral [...]
Diete mam caly czas,tylko ze ciezko by mi było tak od razu tu ja rozpisac,bo nie codziennie mam to samo,ale jak sobie wyliczylem z tego kalkulatora to mi dobrze wyszło BTW.No to co myslisz na temat tych odzywek??Chciałem oszczedniej brac i dlatego Matrixa tylko po treningu,a tansze białko na noc,to wogole inny zestaw??Czy cos zamiast tego [...]
To co mam brać na cykl IV GRUPY II bo jak nie carbo czy gainera kreatynę polecasz na cykl siłowy to już sam nie wiem??? CZy moge tak jak teraz zamiast odżywek pić kakao po trenigu??? I czy to wystarczy wcześniej nic nie brałem
dzieki , i jeszcze jakby mi ktos mogl powiedziec czy zamiast carbo/bulka moglbym brac gainera bo akurat mam do tego dostep ? Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p
gdyby ktos mogl spojrzec na 1 strone w tym poscie i wyjasnic mi pewna niejasnosc w tabelce mianowicie: dawkowanie: -po treningu -przy braku mozliwosci zjedzenia w posilku (raz dziennie) no i np dla gainera to chodiz o to ze mam go w koncu brac po treningu i jeszcze raz kiedy indziej czy jak bo albo to jest troche niejasne albo ja jestem tepy , z [...]
Masz 17 lat, czy na prawdę masz już zastuj żeby brać kreatynę Przy dobrej diecie i odpowiednich ilościach wody (czyli dużych) to masa na pewno pujdzie , co do procentu toi każdy organizm jest inny i nie da się precyzyjnie , a czasami nawet w przybliżeniu tego określić, białko dobre będzie Trecowska serwatka. Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]
co do kretki i fazy nasycenia pozwole sobie przytoczyc odpowiedz Pawła Brzózki na list jednego z czytelnikow ktora zostala zamieszczona w grudniowym wydaniu "Kulturystyki i Fitness" (czytelnik pytal sie wlasnie czy brac krea z faza nasycenia czy bez) i oto odpowiedz: "Nie musisz stosowac fazy nasycenia. Kilka lat temu faze te [...]
co do moich pytań Czy warto brać do tego zestawu Tauryne? Czy kupic jeszcze karbo? Nie chce aby mnie oblał tłuszcz dlatetgo nie wiem czy dobrze zrobię biorąc 15-30 g glukozy do kreatyny?
Nie stać mnie aby brać to wsyztsko co zalecacie. Zaczynam trening cykliczny grupa 2, 75 kg, 194 cm. Stosuje diete, jakie suplementy wybrac?? (koszt nie moze przekroczyc 120 zl miesiecznie).
Jeśli chodzi o suplementację,to białko możesz stosować w sposób ciągły. Kreatynę proponowałbym brać na okres ok. 4-6tygodni przed zakończeniem danego cyklu. Koniecznie dorzuciłbym BCAA i ewentualnie ZMA dla poprawy regeneracji. Jeśli chodzi o trening to bardzo prosty jeśli chodzi o przejrzystość jest ,,trening długofalowy". Co do ćwiczenia [...]
[...] aby do września podnieść na klatę 110kg tylko nie wiem czy jest to możliwe... Dzięki Moszyn sprawdzę ,,trening długofalowy" ale co do suplementacji to nie chciałbym brać za wiele ... Na razie mam białko i mono na tym chciałbym pozostać i dalej sprawdzać swoje ,,naturalne" możliwości" :) ale jeśli moglibyście opisać np swoje [...]
albiii: Generalnie po eskperymencie 3 (za trzy tygodnie), robie chlopakom 2-3 tygodniowa przerwe od specjalizacji przed klatka, i wtedy planuje ulozyc im zbiorowy hss a'la split. Tam tez bedzie wzorzec jak tworzyc, co tworzyc i po co. I sie nie boj i HSS i HT bazuje glownie na cwiczeniach wielostawowych, tych znanych i tych mniej. Izolowane sa [...]
Brac mozesz co chcesz, ale po co? Tak spieszno Ci do chemii? Przy takim stazu, dieta i trening dadza znakomite efekty, bez niepotrzebnych supli. bo chce lepiej wygladac... szczeze to zdrowie mnie mało obchodzi warzn zeby były efekty... sorry za błedy ortograficzne Rozumowanie dziecka. Chcesz lepiej wygladac-to pracuj na soba, a nie szukaj wyjscia [...]
[...] żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. wyjasnij mi dlaczego nie wolno brać jedzenia od razu po łyknięciu kreatyny? podaj badania nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac posiłek 23.30 [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
