co brać

Witam ! Zakupilem beta alanine UNS jest tam 83 porcje po 2700 mg na opakowaniu pisze w DT 1 porcja przed treningiem 1 po treningu i w DNT 1 porcja rano co sadzicie o tym dawkowaniu ? Oplaca sie brac po treningu i w DNT ? Chcialem dawkowac tylko 1.5 porcji tj 4050 mg przed treningiem i tyle jak uwazacie jak bedzie najlepiej ?

Chodze na siłownie między prerwami w zajęciach bo po zajęciach na uczelni chodzę do pracy i nie mam czasu lub nie tyle czasu co chęci robic sobie posiłek przedtreningowy i tu pytanie jaki suplement byście polecili przed treningiem. Myślałem o Mass XXL treca ale czy jest coś tańszego i podobnego? I ile przed treningiem i w jakiej ilości to brać?

ok a jesli chodzi o ta johe co radziłes z primaforce to samą brać czy z kofa?;d i jakie wgl dawkowanie? znalazlem jakąś hcl 10mg 1kaps producent sunlabs prima niema nigdzie ;/ Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-10-02 17:31:49

Witam, od jutra będę brał kreatyne oraz bcaa. Mam parę pytań co do dawkowania Bcaa ma być około 1g na kg, ale w hitec bcaa napewno nie ma 100% czystego bcaa, więc ile g proszku brać? Ogólnie by było fajnie gdyby ktoś mi powiedział ile g kreatyny w dni treningowe i ile w nietreningowe

Ok czyli w 13g jest 10g bcaa, dzięki. A Jak będę robił aero po treningu to brać kreatyne po siłce a przed aero? Bcaa wtedy chyba lepiej pomiędzy siłką i aerobami, z tego co kiedyś się dowiedziałem. Czyli mógłbym sobie zmieszać 5g kreatyny z bcaa pomiędzy bieganiem A treningiem?

tyle ze kretke z tego co wiem powinno sie brac do 7-8 tyg. pozniej nie działa prawda? po tym tez czasie zostało mi jakies 100g jabłczanu ktore chce wykorzystac po jakis 5-6 tygodniach przerwy z kreatyna dlatego tez jechalem na samym pre + bcaa . mija 5 tydzien przerwy od kredki i stad moje pytanie czy moge wykorzystac ta przedtreningowke bez [...]

Panowie co polecacie na podniesienie odporności ? (poza oczywiście zdrowym odżywianiem, snem, jakąś multiwitaminą) ? Zacząłem brać D-Vitum 2000jm. Zastanawiam się nad wit. C w dawce 1-2g oraz probiotykiem jakimś (znacie jakiś sensowny w dobrej cenie, lepszy niż apteczne typu lakci, Dicoflor 60, itp.) ? Jedni mówią, że vit C w stałej suplementacji [...]

Jakie witaminy z minerałami polecacie brać w zamian za preparaty multiwitaminowe żeby jedne nie ograniczały wchłaniania drugich (tak jak bodajże wapń i magnez albo cynk) i żeby w miare ekonomicznie wyszło? Myślałem żeby kupić wit D +wapń zma żelazo +wit C Nie wiem co jeszcze albo jak to inaczej wybrac

podbijam: Jakie witaminy z minerałami polecacie brać w zamian za preparaty multiwitaminowe żeby jedne nie ograniczały wchłaniania drugich (tak jak bodajże wapń i magnez albo cynk) i żeby w miare ekonomicznie wyszło? Myślałem żeby kupić wit D +wapń zma żelazo +wit C Nie wiem co jeszcze albo jak to inaczej wybrac

Magnez? Z tym, że ja przekraczam spożycie magnezu 3krotnie według zapotrzebowania.. to co jeszcze więcej tego magnezu mam brać jak mnie skurcze łapią?

Magnez? Z tym, że ja przekraczam spożycie magnezu 3krotnie według zapotrzebowania.. to co jeszcze więcej tego magnezu mam brać jak mnie skurcze łapią? oprócz magnezu, ważny jest również potas oraz sód

Magnez? Z tym, że ja przekraczam spożycie magnezu 3krotnie według zapotrzebowania.. to co jeszcze więcej tego magnezu mam brać jak mnie skurcze łapią? oprócz magnezu, ważny jest również potas oraz sód sód mam na poziomie 420% zapotrzebowania, a potas 124% magnez natomiast 249% czy to wystaczająca dawka tych minerałów czy należałoby zwiększyć [...]

Mam pilne pytanko: rozpoczynam 3ci tydzień cyklu kreatynowego i złapało mnie mocne przeziębienie, prawdopodobnie skończy suię na antybiotyku. Co w związku z tym ? brać kreatynę normalnie, czy przerwać na czas choroby (kilka dni / tydzień bez treningów)

Zapomniałem jeszcze co zdaniami nietreningowymi. Mam brać tylko w treningowe, czy w nietreningowe też? Jeśli w nietreningowe też to kiedy?

Witam, mam pytanie co do mono kreatyny universala: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Piszę żeby stosować 10g w dt i 10g w dnt aja zawsze słyszałem żeby brać w dnt 5 gram tylko więc jak?

[...] obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego uważam;) Suplementy które zamierzam brać: BCAA, Białko, Kreatyna (mono czy jabłczan przy okazji?) pytanie: jakie ilości w DT i NDT? Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-12 19:36:27 Zmieniony przez - [...]

Albo spróbuj guarany zamiast kofeiny, ja po większej ilości kofeiny jedyne co czuję to niepokój, a po guaranie power. A jaką polecasz tą guaranę i ile jej brać??

Albo spróbuj guarany zamiast kofeiny, ja po większej ilości kofeiny jedyne co czuję to niepokój, a po guaranie power. A jaką polecasz tą guaranę i ile jej brać?? Ja akurat biorę SCITEC super guarana with calcium (2 tabl= 900mg guarana + 500mg Calcium) dorzucam po 2tabl. do przedtreningowki IHS Iron Pump, bo jestem odporny na kofe w dni treningu [...]

Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

bierz normalnie Zamiast wódki będą piwa, to chyba będzie lepszy pomysł na kretce co? :P wtedy tez brac ta? bez różnicy alkohol to alkohol Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-02-24 12:50:16