mam 183 wzrostu 100 kg wagi jestem na redukcji :) Wyczytalem ze najlepiej brac 5 c przed a 5 po tym areobie ? co o tym sadzicie razem daje to 10 tabl ;/ a hmb mozna dawac 1 rano 1 w poludnie ? dodam iz areobowy tren mam codziennie a silowke 3 razy w tyg wieczorem i wtedy tez musze brac znow bcaa ?
ludzie jesteście śmieszni pisząc ze nie było co do picia woda była trza było sobie brać! i narzekanie ze jedzenia nie było z tego co mi wiadomo startując w amatorach to żadną gwiazda nie jesteś jeden z drugim jedzenie można było sobie kupić! a co do tego ze było gorąco to najlepiej klimatyzowany namiot wam postawić i panienki które by wam [...]
[...] zacząć ją stosować ? Mam kumpli co zaczynają po 3-4 miesiącach jako-takich treningów ale za cholerę im się nie da wmówić, że jeszcze za wcześnie... Albo co lepsze, z kumplem gadałem i u niego na siłce wiara co drugi czy trzeci raz przychodzi na trening to już zaczynają teścia brać . Wyobrażacie sobie jak oni wyglądają ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym bieganiem na czczo co o tym myślicie? Bo około 20min po aerobach zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie [...]
Jak ari/exe/femara dzialaja na watrobe?? Nolva mocno ja obciaza, ja mam delikatne sluszczenie, podwyzszone wskazniki, we wszystkich ksiazkach publikacjach jakie czytalem jest info, ze leki typu tamoksifen stluszczaja watrobe, zle na nia dzialaja. To samo potwierdzilo mi dwoch hepatologow. Pewnie dotyczy to ludzi wrazliwych (jak ja;)). Odnosnie [...]
Kupie u siebie w miescie to z olimpa. Jak najlepiej brac bcaa ? 1g/10kg wagi ? A jeszcze mam pytanie co do kreatyny, ostatnio gdziec widzialem zeby najlepiej przez pierwsze kilka dni brac 20g kreatyny ? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-29 12:35:59
Kurde nie wiem co teraz zrobic czy kupic jakas mieszanke ala provit czy co do ovo czy ta serwatke z vitalmaxa albo czy poczekac na ta 80 nie wiem.Glutamina tez w niezlej cenie mozna zamowic.Bo w polowie stycznia bym chcial juz to brac bo akurat przerwa minie od ovopolu. DOradzcie cos ekspercii Cwicze 4 miesiace mam sklonnosci do tycia przytylem [...]
[...] i podciąganiu, po przysiadach (E) prawie się spawiowałem, wysiłek nieziemski żeby tyle serii zrobić. Ogólnie cały trening wycisnął ze mnie litry potu. Od dzisiaj zacząłem brać Nitrobolon, po opiniach widziałem że efekty są konkretne tyle, że najczęściej po 2-3 dniach stosowania, na razie jedyne co odczułem to pocenie się :) Liczę, że już na [...]
[...] treningach oraz przy wysiłkach powtarzalnych, takich jak: podnoszenie ciężarów, sporty walki, biegi krótkodystansowe (sprinty), kulturystyka. " " Czy kreatynę powinno brać się w cyklach? Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go. [...]
[...] ćwiczeniach będę przedkładał jakość nad ilość nawet kosztem liczby powtórzeń, ma być technicznie na 200 % poprawnie W kwestii żarcia nic się nie zmienia ale za to jako przetreningówkę od jutra zaczynam brać beta alaninę. Nie wiem jak zadziała i czy w ogóle zadziała. Tyle, do jutra. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-24 23:51:10
no oka kawy jeszcze nie pije :P a mam jeszcze jedno pytanie po ile gram i ile raze nalezy brac kreatyne w tygodniu nasycenie a ile i kiedy przez pozostaly czas <cwicze co 2 dzien pon/sr/pt> a takze czy nalezy ja brac przez sobote i niedziele ??
[...] lepiej zarabiać w Polsce dzięki walkom na KSW, czy wyjechać do USA i dopiero zaczynać, na nowo budować swoją pozycję. Mogłoby się okazać, że dopiero po trzeciej walce ktoś by go zauważył." "Nie będę naciskał. Podobnie jak nie naciskam na niego, żeby został w KSW. To jest jego decyzja. (...) Nie chcemy brać odpowiedzialności za jego decyzje."
[...] ale nie chce zakładać nowego wątku skoro mogę ten wykorzystać, otóż mam takie pytanko: dzisiaj zakupiłem Body Fire i zastanawiam sie jaka dawka będzie działała ładnie czy brać te 3 kapsy jak zaleca producent czy pokusić sie o większa dawkę, brał ktoś to? jakie ma odczucia jak tak? bardzo bym prosił o opinie bo to jest moj pierwszy spalacz jaki [...]
mozesz co 3 dni brac 50mg nawet jesli to 1szy cykl, choc raczej wez 50mg co 2dni, deke wez 200mg co 7 lub 6 dni. Ja bralem co 6dni i bylo milo. Standardowo sie bierze co 7 wdlg okresu poltrwania srodka. Deke powinienes niby 2tyg przed tesciem skonczyc ale 12tygli to za duzo na 1szy cykl i bez sensu sam prop juz ci duzo pozniej nie da. Wez 1-9 deka [...]
Hm, od połowy stycznia wyjazdy na hale, zawody 60m. To w połowię grudnia kupić TCM Twoim zdaniem? Wtedy skończę brać to co napisałem wyżej i od razu bym brał to TCM?
Sprinterek ocenisz suplementację? zostało 9 tyg do mistrzostw pl halowych od teraz przez 3 tyg zaczynam brać: przed treningiem: porcja purple wraath po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 + 80 gram gainerator na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. za [...]
Kopt: "jesteś dość konkretnie obtłuszczony a zatem nie ma boskiej siły, żebyś w 2 tygodnie zrzucił fat. Prawidłowe tempo zrzucania tłuszczu to ok 1% tygodniowo (ok 1kg). 2g białka jest ok, ale 3g węgli wcale mi się nie podoba. Ja jestem zwolennikiem redukcji niskowęglowodanowej. Praktyka mi mówi, że to się sprawdza. A z tymi aerobami to nie [...]
Piknik Strong Man Złotoryja 16.06.2012
