[...] po posiłku(śniadaniu) zrób sobie z tego posiłek na drugie śniadanie. oczywiście jeśli nie możesz zjeść normalnego drugiego posiłku. jeśli trening masz o 20 to najlepiej nie brać na noc białka tylko zjeść pełnowartościowy posiłek a białko wziaść po obiedzie w jakimś odstępie czasu. przynajmniej ja to tak widzę ale nie jestem żadnym ekspertem. ja [...]
1. nie powinna to byc ciepla woda 2. 1-2g tauryny dziennie to wg mnie troche malo, dla szybszego wchłonięcia mozesz brac na kazde 5g kreatyny ok. 25g glukozy, wiecej nie trzeba 3. moze przeslodziles, nei dodawaj glukozy do soku bo po co? sama glukoza albo sam sok, ekonomiczniej wychodzi glukoza. jezeli bedziesz mial jakichs problem po wypiciu [...]
jeżeli robisz krótkie treningi to ew. możesz trenować pięć dni w tygodniu/np. pn,wt,czw, pt,sb/, a co do na wstępie wymienionych odż. to mogą być, a kreatynę możesz brać, wprawdzie może nie uzyskasz przyrostów ale napewno ograniczysz spadek masy mięśni.
wszystko to co powinienes brac na cyklu 1. w miare max mozliwosci dopracowana dieta 2. ZMA 3. omega3 to podstawowy zestaw, mozesz dodac jeszcze preparat witaminowy jezeli krucho u ciebie ze spozywaniem warzyw i owocow..
BCAA może brać na początku moim zdaniem, ale po treningu. A co do kreatyny to na początku nawet nie jest mu potrzebna, bo wszystko ładnie i szybko powinno iść (jeszcze zależy jak będzie jadł), a HMB to się nie wypowiadam, bo dla mnie chybiony zakup.
http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html wyzej link do wykresu tego... Zdecydowalem zrobic ta faze nasycenia, kto pomoglby mi rozpisac jak mam to zrobic ;) i co brac ;) ilosci kreatyn jakie mam rozpisalem na 1 stronie :)cykl chce zeby potrwal z 7 tygodni. Chyba ze bedzie dobrze szlo to nie bede oczywiscie [...]
jezeli chcesz zredukowac tkanke tluszczowa to najwieksza prace wykonasz w kuchni, czyli musisz miec zbilansowana diete z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym ale to w dziale odchudzanie. Trening- wystarczy proste FBW 3 razy w tygodniu polecam etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego po treningu rob 20 [...]
Widać że gościu zdeterminowany na "duży supel". Poza tym co ma NO-xplode do cyklu kreatynowego? Tam niewiele kretki jest. Do Autora - a to zależy jak długo chcesz brać. Na przedtreningówkach cykli się nie robi...
myslalem zeby w dni treningowe cm3 rano i po treningu bcaa po treningu, a spalacz do sniadania i przed treningiem . Natomiast w dni nietreningowe cm3 rano, spalacz rano i w poludnie przed posilkami. Na kolacje planuje pic bialko co wy na to moze bcaa brac częściej ?
EJ a moze ktos jeszcze wie jak kreatyne nie to co mógł bym brac na początek trenowania ( cos skutecznego na przyrost masy ) bo jestem chudzielec 65 kg :P
Jeszcze jedno pytanie mam byłem u lekarza i dała mi jakiś antybiotyk na 2 dni to zatoki uszy czy coś tam nie zęby Lekarz powiedziała że przy odchudzania lepiej nie brać witamin i minerałów bo one pobudzają do jedzenia i się nie odchudza wtedy co Wy na to?
oprocz tego ze nie moge brac na marwty ciag to boli mnie cala miednica i to utrudnia mi chodzenie, nadodatek boli mnie w okolicach tam jak bym mial przepukline a wszystko wlasnie ode tych zapalen, nie wiem co sie dzieje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie treningu (15g) Nitrobolon II TRECK (przed treningiem miarke) chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich się wykluczają do brania o podobnej porze. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
Altis, no i postanowione! Jedynie nie wiem czy wins brac caly czas przez 5 tyg po 30mg czy robic taper np. 20/25/30/35/40. Winko bede bral 1szy raz. Co Ty na to?
