co brać na

dokladnie bralem duzo rzeczy nawet ostatnio kilka sie przewinelo od leviathana,prze kofe,po alpha burn zero odczuc cos musi klepac abyl to poczul na szczescie ani blokady apetytu - bo blokade sam moge sobie zalozyc ani zadnego kopa jedynie co to moze jasnosc myslenie czy wlaczona gadka - ale to zasluga innych supli leca do mnie takie supleki: [...]

[...] 12x40 12x20 12x25 12x30 5. Wyciskanie sztangielek na barki 12x6 12x7 12x8 12x5 12x6 12x7 12x5 12x5 12x5 6. Uginanie ze sztangielkami (supinacja) 12x5 12x6 12x7- nie wiem czy brać tutaj jeszcze więcej? bo 7 to chyba już dużo? ale moc jeszcze jest :-D 12x5 12x6 12x7 12x3 12x5 12x6 7. Pompki na poręczach- robiłam na tej maszynie, ale nie wiem jak [...]

JUTRO ZACZYNAM "PALENIE BOCZKU" Zdjecia zrobie sobie ale wkleje je na koniec na porownanie doperio wiec nie proscie.. TRENING Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. [...]

[...] max 40/35/35/35 No i tak sobie myślę, co dalej jak już skończę ten trening. Spodobał mi się crossfit, ale muszę jeszcze o tym poczytać. To trening o dużej intensywności i nie wiem czy już mogę się za to brać czy najpierw jakoś więcej interwałów wprowadzić, czy może w ogóle za co innego się brać. Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-10-30 23:43:23

jesli idzie o mnie to nieprzeszkadza mi ,ze dyskutujemy tu o ph niema innych aktualnych tematow o ph,wiec mysle ze chociaz jeden temat by sie przydal gdzie mozna by bylo o tym poczytac pozatym niejest to tylko temat o ph ,tylko czasem sie o suplach pogada innym razem troche o ph a jeszcze wyjasnie: nikogo tu nienamawiam do stosowania ph,wszystko [...]

posiłek potreningowy (raczej resztka ze wczorajszego) zjadłem 1,5h temu a juz jestem głodny - nie wiem co jest grane - raz nie moge pół kanapki zjeść a innym razem to cały czas jestem głodny I venom przestaje działać (czas 6 do 8h) bo metlik powoli schodzi,wraca głód Tak wiec na bank Venom idzie w odtawke narazie aha.... i to co przyszło do mnie [...]

Martucca! Szamanko, dziękuję za ziółka. i pytania: wszystkie te 3 preparaty na raz mam brać. żeń-szeń 1x dziennie? zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka [...]

[...] na drążku i usiłowałam się podciągnąć jednak, próba spełzła na niczym, wisiałam , tak 5 minut , po czym zeskoczyłam, i udałam, ze rozgrzewam stawy Trening ciężki- staram Sie brać co tydzień większy ciężar. Suple: Amped bardzo sympatycznie pobudził, gainerek dalej Moj faworyt, najsmaczniejsza odzywka , jaka miałam przyjemność konsumować Czwartek [...]

Ktos prosil jeszcze, abym napisal o swoich wrazeniach z HST. A wiec uwazam, ze jest to swietna odskocznia dla ludzi, ktorzy przez caly okres cwiczyli splitem.. Teraz mam zamiar zamieniac Split z HST co jakies 2 miesiace.. Jak najbardziej polecam ten rodzaj treningu, choc ja juz sie stesknilem za zwyklym splitem, cwiczeniami izolowanymi itd ;) [...]

[...] POLSPORT24 z allegro. Oczywiście ta firma to przykrywka megabola który nie słynie z najwyzszej jakości ale postanowiłem spróbować. Ponieważ jestem z Łodzi postanowiłem odebrać osobiście. Dzwonię do tego Megabola i słyszę że mogę osobiście ale tylko jak zapłacę za kuriera 14zł. Pytam co to za odbiór osobisty jak trzeba płacić za kuriera! A oni [...]

dzien 1 3 tygodnia Klatka +biceps Klatka 1.wyciskanie sztangi lezac 1s-80kg*12 2s-90kg*8 3s-100kg*6 4s-100kg*4 2.wyciskanie hantelek na skosnej 1s-30kg*10 2s-34kg*8 3s-36kg*7 4s-36kg*6 3.rozpietki na maszynie 1s-60kg*12 2s-70kg*10 3s-80kg*8 4s-90kg*7 4.wyciskanie sztangli lezac ( to juz na dopompowanie klatki 2 serie ze zmnejszanym [...]

[...] ty mieścisz tą siłę" dało mi powera! No i oczywiście zaczęła się rozmowa o MC, wyciskaniu, pompkach itd. Także mam dodatkową motywację, żeby się nie opierdzielać tylko brać za robotę. 2 tygodnie forów to stanowczo za dużo :-) W każdym razie w tym tygodniu chcę zamknąć wszystkie te zaległe sprawy, żeby od przyszłego wrócić do rutyny, bo [...]

[...] jest z jedzeniem obiadu/pizzy/lodów etc na mieście (czyli nie wliczę sobie do bilansu) nigdzie z domu na krok nie wychodzę, bo posiłki o jednakowych porach z drugiej strony brać jedzenie do pojemników to nie tędy droga :D Oczywiście do pracy/szkoły jak najbardziej. Trochę mnie to zastanawia, bo przecież muszę się jakoś ogarnąć i wyjść do ludzi [...]

nie ma chyba takich badan bcaa vs leucyna ja sie nie spotkalem z takimi ale spotkalem sie z takimi gdzie mozna wyciagnac bledne wnioski - badanie mowiace o tym ze 'sila' bcaa lezy w leucynie ze zmniejszajac ilosc leucyny - 'sila' bcaa spada chodzi o nasilenie syntezy,wplyw na mTor tak wiec mozna powiedziec ze leucyna jest lepsza niz bcaa! ale w [...]

[...] 2000IU dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus [...]

Pisałes rowniez o katabolizmie (miesni) jaki niewatpliwie wystepuje podczas "zrzucania tluszczu". Najlepszy sposob to dobrze dopasowana dieta do ilosci T-3, znasz jakies proporcje? albo ogolne wskazowki np: min. 2g bialka /KMC I co najlepiej brac z T-3 na ten katabolizm? czy np: 10mg mety/wina z rana to dobre rozwiazanie??

[...] Lekkie pochylenie i porządne dopięcia. Na modlitewniku jednorącz dziwna sprawa- na 8kg ciężko i ręka martwa, z kolei przeskok na 6kg i bezproblemowe 15powt...A mogłem brać 7%-) W każdym razie powoli i pełen zakres. Francuz sztangielkami to fajne ćwiczenie- świetne na głowę długą. W wycisku wąsko coraz lepiej i fajnie czuć pracę całego [...]

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

Poznan ETU Challenge Mistrzostwa Europy na dystansie dlugim ( 226km ) 24.07.2016 Nigdy jeszcze nie mialem tak wielkich problemow z napisaniem relacji z zawodow. Ogromny moj dylemat wynika z faktu, ze w tym roku pechowo nastapila ogromna kumulacja zawinionych i niezawinionych bledow jakie przydazyly sie organizatorom. Nie zaciera mi to jednak [...]

[...] tanim urządzeniem, ale jeżeli zastanawiamy się nad zakupem "gadżetów" do roweru, kolejnych nowych kół, aerodynamicznych bidonów i super wygodnych siodełek, to może warto zebrać wszystkie złotówki do skarbonki, poczekać na odpowiedni moment i kupić coś, co najszybciej pomoże nam poprawić poziom wytrenowania. Z miernikiem mocy będziemy trenować [...]