[...] jak chcesz zwiększyć ilość treningów to zakładam że masz :-) ) w jakim celu te odżywki? bo generalnie zasada jest tak że odżywkami uzupełniamy niedobory w diecie można brać na pałę, ale średnio to ma sens, generalnie dobrze zbilansowana dieta załatwia sprawę więc jeżeli nie napiszesz co jesz i ile to ciężko będzie cokolwiek doradzić a 70% [...]
Dlaczego rezygnowac? Bo po co brac jezeli mozesz osiagnac to samo nie biorac rzadnych odzywek? efekty na diecie beda takie same..na kreatyne bedzie czas. narazie wykorzystaj naturalny potencjał organizmu
doradzcie mi jeszcze jak tutaj schudnac bo ja jestme slaby psychicznie , schudne np 5 kg i chce mi sie jesc pizze niemoge sie ogarnac i zamwaiam ją , jem 5 posilkow dziennie 200-300kcal 1 posilek co 3h. moze cos brac na zachamowanie apetytu na pizze itp ;/ ? , tzn nie chodzi mi o podanie jakiegos produktu ktory skupia sie tlyko na tym ze niechce [...]
aha to teraz troszke sie rozjaśniło w mojej główce a wracajac do pytania co pisalem na samym poczatku kiedy najlepiej brac thyro rano na czczo przed bieganiem ( biegam 60 min tentno 140- 160 )czy moze przed treningiem siłowym. Dzięki za pomoc
mam plan na taki zestaw ale nie wiem czy to dobry pomysl: VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg NATURE'S BEST Whey Protein 2 kg Animal Pak co Wy na to ? moze sie nie oplaca, moze cos lepszego za taka cene mozna dostac ? nie chce brac zbyt hardcorowych supli bo w gruncie rzeczy uwazam sie za poczatkujacego :) z gory dziekuje
co do krety to mam w info zeby to brac na czczo na 30 min przed posilkiem po silce mam 2h postu zanim zaczne okno wiem ze faza nasycenia nie jest wymagana, ale jest mile widziana (przeze mnie) i niestety nie wiem jak ja wprowadzic w zycie w tych warunkach (no bo przeciez nie wszamam na 1 raz 30g krety, a tez nie wiem czy organizm wchlonie 30g [...]
Tak był to w pewnym sensie zabieg odwadniajacy. Nie napiszę na czym polegał ani o co chodzi, ale miało to efekt odwadniajacy. Tak na czubek łyżeczki biorę 1g krety. Sprawdzam technikę ograniczonej podaży. W sensie po co brać więcej, jeżeli organizm nie jest przystosowany do takich dawek i tego nie przerobi.
w l-ce chodzi o stezenie a nie o jedna mega dawke na dzien, dlatego mozesz brac na czczo przed tren i przed snem.... rozni producenci rozne sugeruja dawkowanie, ale z tego co wiem takie jest najoptymalniejsze...
bierz 0,5g/kg wagi ciala ZARAZ po treningu, nie ma sensu brac wiecej, lepiej dostarcz organizmowi weglowodany zlozone, zjedz jakis makaron lub ryz, w dni nietreningowe wogole nie bierz, takie jest moje zdanie, co inni na to powiedza ??
Od soboty zaczynam cykl :) Widze ze zdania sa podzielone, tak jak i na calym forum :) Czesto ludzie pisza ze w DT rano biora XP, przed treningiem HP, w dni NT rano HP a w porze treningowej XP a w przypadku laczenia tych stackow z no boosterem nie ma to wiekszego znaczenia bo i tak przed treningiem mocy dodaje no booster. Co o tym sadzicie? Rano [...]
wszedzie pisza, zeby krete brac na pusty zoladek, ponoc lepiej sie wchlania szybciej - co ma sie wchłonąc to sie wchłonie nie zależnie prędzej czy później. bialko przed sniadaniem biore zeby zachamowac katabolizm - lepiej sie wchlonie to spożywaj posiłek zaraz po przebudzeniu - problem znika
[...] ?? bo tak to by wychodziło (zostaje tylko rodzaj ćwiczeń ilość serii i powtórzeń) ...dietą jush sie zająłem.. a z tą Kreatyną to jush kupiłem w międzyczasie :) - to co? brać ją jak jush kupilem ?... jeszcze raz dzięki za pomoc , aha jak dzisiaj sie zarejestrowałem to kiedy będe mógł soga dawać ? ;p bo bym sie odwdzięczył jakoś ... a jak nie [...]
ja bym brał Monster , więcej białka na 100g i jakościowo lepszego , a na te dodatki do gainerów typu mono , glutamina to za bardzo nie patrz.. to nie to samo co brać kreatyne odzielnie..
i jeszcze jedno co brac po skonczeniu no xplode ?? zastanawialem sie nad Dorian Yates Ultimate NOX PUMP co wy na to czy mozecie zaproponowac cos innego ??
HMB coś tam daje ale na pewno nie da masy i redukcji :P Mam jeszcze troche HMB dobrze je brać na noc 3-4 kapsułki nie wiem dokładnie co to daje ale czyje że jest lepiej niż bez :D
minimalna długość cyklu wg. mnie to pewnie nie mniej niż 40 dni/6 tygodni/. nie chcę ci tu pisać co brać bomożliwości jest kilka, powiem tylko że lepiej jest zrobić cykl który będzie trwał wystarczająco długo na słabszych nieco suplach niż na najlepszych ale za krótko- ostatnio przyjęło się łaczenie mocniejszego ze słabszym stakiem albo nawet [...]
No więc nie popiłem dobrze TS-a, nie wiedziałem że to konieczne. Generalnie staram się nic nie brać na czczo, ale na opakowaniu każą żreć pół godziny przed posiłkiem no to wziąłem z rana. Żebym się tylko K..wa mać jakiś wrzodów nie dorobił. Inna sprawa, że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. [...]
Kreatyna czy nie ?
