co bcaa

Witam wszystkich ! Mam na imię Karol i 53 lata w trakcie. Całe życie nad aktywny, teraz to nawet na to jest nazwa }:-( Z przerwami na siłce od 1984 roku. Aktualnie wciąż trenuje, pływam i jeżdżę na szosie jako długodystansowiec ( 24-48 h non stop). Bikepacking to jest również w orbicie moich mięśniowych emocji %-) . Na dzień dzisiejszy moje [...]

[...] wg. planu treningowego środa: wolne czwartek: ćwiczenia wg. planu treningowego piątek: ćwiczenia wg. planu treningowego sobota i niedziela: wolne (czasami jak mam możliwość to :ćwiczenia wg. planu treningowego ale to bardzo rzadko) Biorę białko 30g 2 miarki rano i wieczorem a podczas treningów bcaa. Proszę o poradę co mam zmienić. pozdrawiam

[...] scorch'a, starego thermala i tight'a wiec bede je jadl regularnie jako dodatek. Do tego zinca forte +magnez i porcje aminokwasow przed i po aero/hiit (tauryna 2 g+ 3 g bcaa ). I teraz prosba do Was , mozna to tak zostawic ? Chce przez nastepne 20-25 dni ostro sie przylozyc i zrzucic te 304 kg tluszczu. Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna [...]

Witam! w tej chwili pije BCAA TST a na treningach biegowych łącze BCAA z Activlab IsoActiv napój izotoniczny. Czy polecacie coś lepszego? Co pic na treningu biegowym? co pić na treningu bokserskim a co na siłowni???

Witam, krótko o sobie. 22 lata, 181cm, 80kg, bf ~20%. Ćwiczyć zacząłem w sierpniu, dość regularnie. 3x w tygodniu. Ok 20 minut skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce [...]

[...] MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA Może coś wypadnie po drodze...wszystko będzie zależne od formy w danym terminie ;-D Wdrożona suplementacja: kreatyna monohydrat,kreatyna jabłczan,bcaa, carbo...itp. Na razie robię wagę , bo to dla mnie najlepszy sposób na równoczesne budowanie siły...myślę że tak do 110-112kg max Aktualna waga rano 106,5kg 4 miesiące [...]

Witam . Właśnie kończę swoje 2 opakowanie Mass Activatora z SFD. W połączeniu z dieta i suplementacja w postaci Trec Whey 100 oraz BCAA z Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder jestem w miarę zadowolony z efektów, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Jest cała masa tego na rynku , więc na bazie Waszych doświadczeń chciałbym poznać co na Was fajnie [...]

[...] NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 - wycisk hantli na skosie + 3x - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]

[...] przed treningami jeść 45-60mg efki? Oto dieta : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.30 Odrazu po - 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo (50W) 40 min. po treningu (12.30) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły [...]

Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

Witam, chciałbym zrobić jakiś dobry cykl na siłę głównie. Kończę obecnie Nitrobolon II i trochę się zawiodłem.. Brałem bo z białkiem i bcaa, efekty siłowe minimalne, 0,5cm w bicepsie i 1cm w klacie. Zaczynałem od 4 dawek przed treningiem + 2 po. Z początku było spoko, dobra pompa i lekkie pobudzenie. W 3-4 tygodniu już na 5 dawkach słabiutko. Co [...]

witam mam taka prosbe w poleceniu jakis dobrych odzywek lub suplkementow na mase miesniowe chodzi o to ze chcial bym troche miesni nabrac wiecej mam 30 lat wzrost 181cm waga 87kg objetosc klatki piersiowej 122cm wszystko miezone na luzno bede napinania hehe biceps 40cm przedramie 34 brzuch 100cm ale to opisze zaraz dlaczego taki grubawy ten brzuch [...]

Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]

[...] A wiec sytuacja ma sie tak. JEstem na redukcji ( jem to co na masie moze nawet wieciej bialka mniej wegli ! ) jade na tym 3 tyg i juz 3 kilo w dol. Wspomagam sie bcaa i tse. W poniedzialek zaczynal sie 4 tyg. Wstaje rano jak zawsze 3 kaps tse. Nastepnie po zjedzeniu sniadania mocny zarzynajacy bol brzucha... i chec do kibelka.. po [...]

Witam. Z kompletnego braku pomysłów szukam kreatywności u któregoś z forumowiczów... Może zacznę od tego, że ćwiczę ok. 1,5 roku. Dieta jest, trening też już zaplanowany. Postanowiłem dorzucić jakieś suple, ale z gotówką krucho...chcę wydać do 200zł. Zastanawiam się nad Knockout + Xpand lub Xpand + Xpand Energized. W ostateczności dorzuciłbym [...]

Witam, Jest to pierwszy moj post na tym zacnym forum i wypadaloby zaczac wpierw od opisu samego siebie. Lat 23, staz 1,5 roku, 195cm, 93kg. Przygode z silownia zaczynalem przy wadze zaledwie 71kg (kazde zebro na wierzchu...) takze jakis postep jest. Poki co mam za soba tylko cykl z monohydrantem kreatyny z firmy Ultimate(800g bodajze bylo), [...]

Hej, od kilku dni przygotowuje się do redukcji. Chciałbym spalić ok. 15kg. Chce to jakoś rozłożyć w czasie. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 2 lat, lecz 1/2 tego nie systematycznie. Co do diety to narazie zaprzestałem jeść słodycze, przetworzone żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się [...]

1.3jaja, płatki owsiane + mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, [...]

[...] tys kcal na poczatek. zazwyczaj: 250 g ryzu,kaszy,makaronu 70-80 g platkow x1 owoc ok 500g kurczaka x2 serek wiejski cotage chesse warzywa 50g izolatu 50g po treningu carbo ok 50 g ed orzechow 4-5 jaj x2 lyzki oleju lnianego SUPLE kreatyna izolat carbo omega,wit min bcaa prop 100e3d A wiec chyba to wszystko od jutra zaczynam wpisy , pozdro :)