[...] Tańczę bboying z elementami akrobatyki wiec kondycje mam, siłe też tylko muszę zgubić trochę tłuszczu. Zastanawiam sie czy nie zrobić sobie miesięcznego cyklu animal cuts i bcaa acitivlab. Jakiś rok temu brałem tse i nawet nawet troche na tym zrzuciłem. Aktualnie waże 79 kg (2 lata temu było 87 i praktycznie zero mięsni) przy wzroście 177. Jak [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i czy jest w miarę ok. Jest to moja pierwsza dieta zrobiona prze zemnie. Dieta ma na celu wyrzeźbić i "odchudzić" trochę moje ciało :):P. Dietę stosuję w sumie już ok. 3 tydzień. W ciągu 2 tyg waga spadła z 76 do 71 kg i od tej pory stoi :P. Wiem, że dieta powinna się tu znaleźć zanim ją zacząłem [...]
[...] I posiłek w pracy - jogurt naturalny, twaróg półtłusty, odżywka białkowa 13:00 II posiłek w pracy - płatki jaglane, nasiona chia, banan 16:00-18:00 trening (przed treningiem bcaa, po treningu od razu banan) 18:00 obiad - ryż jaśminowy, sos warzywny, pierś z kurczaka 21:00 serek wiejski, dżem Trening w styczniu 2016 oparłem o split, raczej na [...]
[...] suplementacji w sportach walki i szczerze to z kazda jedna wypowiedzia to zielenialem bardziej i juz kompletnie nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy + bcaa +bialko + trening taki jak mialem drodzy zas zeby lepiej wziasc jablczan kreatyny +bcaa i trening Hst niewiem czy dobrze mowie chodiz o to ze taki trening polega na [...]
[...] orzechowego +20 gr rodzynek +20 gr orzechow Po śniadaniu witaminy i minerały (aktualnie sciagnalem sobie z polski duza pake Centrum) 8:30 Trening 10:00 po treningu 5gr bcaa +5gr Kreatyny 30 gr białka + vitargo lub jakis gainer 10:30 Tutaj zazwyczaj zaczyna sie praca zalezy jakie mam zmiany - 3 aminokwasy proste 100gr (makaron ,ryz,lub [...]
[...] - Rodzaj systemu treningowego , na którym efektywnie tą masę stworzę w moim konkretnym przypadku - W grę może wejść podstawowa suplementacja typu kreatyna/białko/bcaa , chociaż uważam , że jest to solidne obciążenie dla kieszeni młodego człowieka :D Proszę mi wybaczyć , że nie zmierzyłem procentowo body fatu , jak będę miał czas to [...]
[...] dopięta na ostatni guzik. W czasie siły kreatyna, przy kondycji/wytrzymałości beta alanina, na ewentualne zbijanie wagi jakiś spalacz/karnityna. Bazą oczywiście są wit+min, bcaa+glut, białko, carbo nie biorę wolę zjeść banany lub jakikolwiek owoc po treningu, cissus, zma na noc. Przybieranie na masie będzie nieuniknione ponieważ będę więcej [...]
[...] Sobota: B Niedziela: off Dieta: codziennie coś innego, będę wrzucał foty, zacznę od dzisiaj (śniadania nie wrzucę, bo już zjadłem). Suplementacja: póki co nic, ale jak się rozkręcę i będę pewien, że już żadne biodro mnie nie zatrzyma, to wejdzie kreatyna+beta alanina, bcaa, witaminy, minerały, ZMA i tym podobne ananasy \-) Let the game begin!
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] KGMC NA START: 3,59 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: universal strom tylko po treningu, bcaa przed aero CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie stosuje ale kupiłem Olimp thermo speed( mogę dodać ) Witam :). Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. Chce zrobić pierwszą [...]
Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]
Witam! Staż na siłowni - 1,5 roku; na boks chodzę miesiąc i to jest chyba to co mnie kręci. Chciałbym wspomóc organizm odpowiednią suplementacją. Na półce jeszcze leży stary niedokończony(~5kg) MUTANT MASS, który chciałbym stosować po posiłku po treningowym. Do tego chcę dokupić BCAA rozgałęzione, Carbo i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jumbo_i27294_d400x400.jpg Jumbo Opis Jumbo - to najbardziej zaawansowany gainer na rynku zawierający unikalny skład i niespotykanie w innych tego typu odżywkach składniki, dzięki którym jesteśmy zmienić swoją sylwetkę w mozliwie krótkim czasie. -Unikalny zaawansowany skład -50g białka w porcji -6 rodzajów [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało) No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi [...]
[...] therapy plus; Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : Dyma burn x 2 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dyma burn,wpc ostrowia,cm1250,bcaa+eaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: na cały planuje wydać około 1000 zł ale nie odrazu tylko kupować sobie po trochu aż zakupię [...]
Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]
[...] dokładał co jakiś czas 5min. Teraz suple. DT. Rano Żenszeń z guaraną Przed treningiem 20g crea shot activlab 2,5g cytruliny 20g carbo Porcja przedtreningówki stimul8 15g bcaa Po treningu 5g mono 10g bcaa 70g carbo 30g wpc Cynamon 5g DNT Rano Żeńszeń z guaraną 5g mono Do tego mam omega3 i zestaw wit. i minerałów z olimpa. A teraz dieta. [...]
[...] winko 40mg ed. zejscie z p[ropa 50mg eod Dietka 6:005tab super amino 2700 universal 6.30 Jajecznica+warzywa lyzka mct 7.30 dopalacz przed treningowy(white flood) 3 lyki bcaa extra aminostar viatmin z olimpa 08-9.30 TRENING podczas treningu isotonic 20 minut przed końcem 40g vitargo+30g carbo activita 9.30 3 lyki bcaa extra aminostar [...]
Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]
[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: motorowe ale to się chyba nie liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: precision nutrision Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, l-karnityna, glukozamina, hyperdrive 3.0+
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
