co 2 dni

[...] Ujemny bilans kaloryczny na około -300, 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń. Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wrzucenie kilku dni przykładowej diety w celu jej [...]

[...] nie używanych mięśni; wystarczy położyć się po intensywnym cyklu treningowym do łóżka na tydzień, dwa... od razu można poczuć osłabienie mięśni i zmniejszenie ich "objętości" skutki przerw są w różny sposób odczuwane w różnych dyscyplinach, po różnych treningach, ale zwykle mówi się, że nie wolno zaprzestawać ćwiczeń na dłużej niż 7 dni

za ok 30 dni wskakuje na napalm+detonator z FA. Bo teraz mam przerwe od kreatyn. Co do "tydzień przerwy" to czasem takie coś dużo daje ja np gdy robiłem jakiś czas temu hst to niby to jest kozak plan itd a przytyłem może z 2 kg na nim i siła mi poszła w gore. Plan jest na 3x w tyg w po nim miałem ok +2kg poczym zaczełem plan który [...]

ja 3 dni temu zaczęłem taki trening na brzuch. A6W codziennie tylko, że 2 razy dziennie (rano i wieczór) a w południe skośne brzuszki (co tydzień +10/15 bo mięśnie przyzwyczajają sie z czasem)

[...] 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening, ale było czuc sobotnią libacje, pewno kilka dni bede wracał do siebie;d Tak jak wspomniałęm ostatnio co 2tyg bede robił MC Dziś pierwszy raz robiłem MC z paskami zamaist przechwytem i w sumie duzo lepiej. reszta [...]

[...] stopniowo i zwiekszac w miare mozliwosci gwartantuje to maxymalny efekt redukcyjny co 3-4h jesli chodzi tylko o pobudzenie to 1-2 caps 1-1,5h przed aktywnoscią tylko w dni treningowe mega skuteczny preparat i ja osobiscie chwale dzialanie mimo syfu niewiadomego pochodzenia i skladu polecac nie moge bo om i inni dadząmi banana (bueheheh)

[...] mialo miejsce w szpitalu mswia i po zbadaniu mnie pani doktor powiedziala, ze jedyna dieta to żp (zryj polowe). efekt marny. pozniej juz jako mlodzieniec (jakos w szkole sredniej) wzialem sprawy w swoje rece i w jakims sklepie z odzywkami ktos dal mi numer do czlowieka w silowni pyton w warszawie, ktory ulozyl mi diete i plan cwiczen... [...]

mam na mysli cos takiego : 1 dzien miesiaca abs2, 2 dzien miesiaca a6w (dzien1.), 3 dzien miesiaca abs2, 4 dzien miesiaca a6w(kolejny dzien) itd. co do treningu domatora, masz jakis program ? filmik ? Bez sensu. Mówię Ci - 3 dni brzuch max w tygodniu ;-)

Nie twierdzę że to przez mietka bo problem trzyma mnie od jakiś 2-3 tyg a metkę jadę dopiero od 4 dni :p tylko pytam jak ten problem rozwiązać? bo martwi mnie to że wcześniej mogłem po 2h uprawiać seks ze swoją kobietą a teraz ten czas skraca się do 30-20 min a nawet do 10 czasem ;/ co mnie trochę krępuje - jak na to zaradzić?...

Wiec tak, golenie to na pare dni, depilowanie woskiem albo depilatorem ok 2 tygodni, przez depilacje wlosy beda sie stawaly ciensze i jasniejsze, z czasem prawie niewidoczne. Co do depilacji pradem to jest to na stale, one nie powinny wogole odrastac ale niestety cen nie znam... Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

[...] troszke brzmi ale chodzi mi o to ,ze trenowalem ,a aktualnie stwierdzilem ze samemu sobie tez poradze xD).Wg mnie to po trzecie ;p 0 wiary w siebie ja tez moze i mam gorsze dni ale nigdy nie stwierdzilem ze jestem za slaby na kolarstwo czy cos podobnego.Wrecz przeciwnie jak tylko pomysle sobie ze mam szanse zostac pr0 rowerzysta to czuje ze mi [...]

Dobra panowie a;e teraz do rpzyszlego piatku bo wtedy badania bede robił odstawic daa czy leciec dalej? zznacze ze od 2-3 dni mam deliaktny ból głowy moze przez daa a moze przez te upały.. Hm a co na poprawe libido radzicie?

dobra gościu! wyglądas to tak TYGODNIE 1 2 3 4 5 6 7 8 poniedziałek 2S 2T 2S,2T,3M 4M 5M 2S,2T CLE wtorek 3M 4M 2S,ST,5M CLE środa 3M 2S,2T,4M 5M CLE... czwartek 2S,2T,3M 4M 5M 2S,2T [...]

[...] są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem. 1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni płaczą przy jednym tygodniowo. Zależne osobniczo, deficytu, długości bez [...]

[...] dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

Koniu wszystko prawie jest w profilu (20 lat ,staz-4 lata). Suple stosowałem jakies 2 lata temu ale to bardzo mało i fakt poszła mi masa i siła ale po odstawieniu wszystko wrociło do normy znaczy siła spadła...Tak sie składa ze od 4 dni szamie kreatyne w proszku i pewnie bedzie to samo co kiedys... hmm jaki cykl treningowy strichte ?

Tego nie możemy ci powiedzieć, ponieważ jest to twoje ciało i powinieneś zauważyć sam wzrost tłuszczu a mięśni. W tej chwili z tego co jesz nie wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma [...]

[...] Nigdy nie należy opierać się w ciemno na doświadczeniech innych,trzeba sprawdzić samemu jak na Ciebie to działa! A szczerze wątpie czy jest sens brania kreatyny tylko w dni treningowe. Twój "autorytet" może ma za mało kasy i chce zaoszczędzić biorąc w ten sposób kreatynę i dlatego tak to wygląda. Innym wytłumaczeniem jest,że [...]

[...] mi około 30 kg wagi, i powiem ci że jakoś specjalnie się nie zniekształciły, nawet pomimo tego że na jednym dostałem rozstępów(małych co prawda) nie jest to zbytnio widoczne Przerwa w treningach, oczywiście musi byc, ale tutaj zdania są podzielone, jedni robia parę dni, jedni tydzień-dwa, a inni w ogóle. Ale moim zdaniem ten tydzień wystarczy

Na 3 dni: 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/