1. Co robię by się pozbyć problemu? - Staram się wdrążać Wasze rady w życie, stawiać małe cele. Np. nie ważyłem się już od 3/4 dni, tak jak proponował Paweł, ale z jedzeniem trochę gorzej. 2. Kiedy ide do lekarza? Na pewno w przeciągu jednego/dwóch tygodni pójdę! 3. Przynajmniej tak jak wyglądałem w sierpniu ubiegłego roku, może nawet bardziej [...]
[...] mi smakuje. Ale TY nie jesz zdrowo, przynajmnie na razie (choć na plus zmniejszenie liczby grahamek) Kawa imo nie zaszkodzi w ilości 2 dziennie, pamiętaj że działa odwadniająco - wypij dodatkową szklankę wody na szklankę kawy. i wypłukuje magnez, jak nie łapią Cię skurcze to sobie pij. Ja z tego względu zamieniłam na Anatola (zbożowa kawa w [...]
[...] to tak mają +/- 150 g. Jeden taki ma około 70 g. Ziemniaki? Hm, nie mam pojecią ile ich tu jest, ale pewnie góra 150 ? PS. Nie wiedziałem co w dzienniku wpisać, ale od 2/3 dni jadam polędwicę wiśniową. Bardzo mi zasmakowała, a że nie ma jej w dzienniku to wklepałem Sopocką. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-02 18:52:01 Zmieniony przez - [...]
ja ostatnio bilem tego trena aceta z cybera i wielka lipa zero efektow tylko bole po shotie przeszlem na isis i jest co innego 10 dni temu pytales czy warto wbijac, a juz oceniasz ze lipa %-) jakies opinie o propie i winie z rolona . oraz warto inwestowac w tren acet cybera zapomniales chyba co tu pisales o isis bije trena aceta isis juz 2 [...]
[...] będzie dla ciebie dobry, po pierwsze dopiero zaczynasz, po 2 wsześniej mówiłeś że nie masz możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń a tu proszę... ponadto niewiem w jakie dni tygodnia co zamierzasz robić za dużo serii, nie wykonujesz progresji cięzaru,dublujesz ćwiczenia itp. aż szkoda poprawiać a co by się stało jakby ktoś napisał ci że masz [...]
[...] odzywiania - ktore i tak łamie jaką pieprzo.ną nutellą. bo glupi organizm nie moze wytrzymać a ona stoi i stoi w duzym sloiku. i nic ze mnie nie spada od ponad dwoch tygodni. dziś wzielam centymetr. musialam odstawic thermo speed extreme bo on chyba powodowal mi taki ssanie w brzuchu i takie palace uczucie. wczoraj go nie wzielam i wszystko [...]
[...] zaliczyc to jako aeroby? odi a czego dzis nie pryskaja? jak sobie sam na dzialce nie posadzisz to wszystko ma chemie... ja nie zrezygnuje ze zdrowego trybu zycia, po tych 9 dniach ktoere mi zostaly bede sie zajadac orzchami oliwa i innymi rzeczami ktore mi pozostaly. tygrysku- tak tak juz szukam pracy nowej licze na to ze szybko cos znajdę, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dla sceptyków-niewielki eksperyment: dodajcie do swojego treningu pleców na samym poczatku 3-4 serie zarzutów z ziemi. Nie zaburzy to Waszych planów a po treningu bedziecie zaskoczeni jak dobrze to podziałało-mieśnie pleców ,pośladki,barki,brzuch-bedą napakowane i obolałe przez 2-3 dni... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-30 12:03:58
Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]
a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]
[...] lepsze jest to ze 1 z odmian wlasnie moze powodowac takie klopoty jak ja mam czyli bol glowy, otumamienie itd i jest to wyleczalne. Szkoda ze o tym dowiedizalem sie kilka dni temu, ale po swietach musze cos z tym zrobic. Ja tranu nie lykam tylko omege i troche sie poprawilo. Chodz mysle ze to bardziej ma zwiazek z tym ze jestem nerwowy ale [...]
[...] czy na koniec posiłku czy w trakcie ? zaczynać od 3 tabsów dziennie wina czy jakos lajtowiej od 1 pozniej 2 i potem po 3 i ile wziasc tabsow na cykla do propa :) i ile propa ? 10ml będzie wystarczająco albo za dużo na pierwszy raz ??? albo za mało ??? :) co do propa jak co drugi dzień to w 20 dni wypstrykam cała fiolke .. nie za szybko ?
ja bym ci polecał taki zestaw nie wiem dokładnie ile wyjdzie na miesiąc , ale coś ok twoich możliwości ! propozycja : gainer mct -( miedzy posiłkami 2 porcje po 50/60 g w zalezności od braków ) carbo -( bezpośrednio po treningu ok 60g ! ) glutamina -( jesli bedziesz miał fundusze to możesz brać tak ! -dni treningowe : 5 g rano i 5g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
Ja biore od 3 dni, 2 rano i jedna jakos w okolicach 14.00 i szczerze powiedziawszy jakiejs mocy, potliwosci, zawrotow, syfow, nudnosci, klepania nie mam :D Tylko ciezko zasnac jak sie cale zycie kawy nie pilo... :D Ogolnie pas ok 94cm, 180cm wzrostu , 89kg wagi, napisze co i jak za jakis miesiac :)
[...] w opadzie (8-8-8-8) regresja szruksy (12-12-12-12) Barki Wyciskanie sztangi zza karku (8-8-8-8) regresja wznoszenie hantli bokiem (20-20-20-20) Przedramie tak jak w poprzednie dni - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Wycisnołem 90 na klate 50x8 zza karku to moze 70 bym raz wycisnoł wiekszych osiagnieć nie było - ostatnio (6 [...]
dziwny jesteś typ piszesz ze brałeś 3x10j insuline i byłeś ospały a chyba zapomniałeś ze dokładnie 14 dni temu pytałeś na forum jak ją brac na redukcje to jak zle ci było przy robieniu masy to po co pytasz o redukcje pogłebiac wiedz jeśli tak to na pewno wyższa szkoła jak przy robieniu masy a skoro nie masz pojęcia jak stosować na mase to nie [...]
[...] otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g ale program rozróżnia węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież? czyli jest ok dziś dokładnie przejrzałam tabelki diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część otrębów [...]
zarcie lezy i zadne proszki tego nie zalatwia-tym bardziej na Twoim poziomie. pomysl nad 2 dniami treningowymi/tyg. kreatyne wprowadzisz,jak z nowym planem wejdziesz na obroty. tzn.jak "na sucho" bedziesz w stanie zbudowac sile/mase. wqczesniej-szkoda towaru. "Co do poziomu siłowego to na klatkę 70kg, innych partii co do maks. nie znam, więc [...]