co 2 dni

[...] jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy. Jak mam teraz [...]

[...] bo jakos tak nie mialem apetytu, jadlem bo musialem.. balem sie ze cos nie tak. A na redukcji jak to Seba mowił musze czuć głód. Najdziwniejsze jest to że pomimo że dwa dni mialem taki spadek kalorii( dzisiaj juz wepchnalem w siebie trochę więcej ale to i tak nie to ) nie odczulem spadku mocy na silowni. W ciagu dnia bylem przymulony ale na [...]

[...] coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo poważnie. Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie. Dostęp do sprzętu: sztanga, [...]

[...] raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w proszq, a co do izolato to takiego nieposiadam :/ Mam BCAA treca i tauryne ale BCAA bede bral po 2-3 tygodniach brania kreatyny bo niestety tego BCAA na zadlugo mi niestarczy tylko na 6 tygodni jesli bede bral w dni nietreningowe. A tauryne biore codziennie po 4 kapsolki - 2 [...]

[...] się tutaj ludzi, dzieci. WOW co ty mi nie powiesz że z dietą to już bym był pudzianowski wiem. Daj mi kase to pokaże Ci jak się tyje. Trening dla początkujących 3x w tygodniu dobre dobre, jak on już ćwiczy 6 miechów łosiu ;p Po 6 miechach to on powinien mieć już co najmniej 36cm na łapie z taką dietą jak on piszę. Początek trwa do 3 miechów [...]

[...] powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min.W przypadku takiego [...]

w fabrykach maja przewaznie 6 zl za godzine w dzien + soboty podwojna stawka to wychodzi: 240 na tydzien + 96 sobota = 366/tydzien x 4 tygodnie w miesiacu = 1344 zlote na miecha z wolna niedziela za dniowki !!! <szok> Pytalem sie ojca bo jest kontrolerem tam , hmm nocki zazwyczaj wszedzie sa droga oplacalne jak mowicie nawet te 7,50 za [...]

Przydałoby sie badanie poziomu testa w celu zobrazowania skutecznosci PCT Clomid 36 tabsów, dni: 1 200mg 2-10 100mg 11-24 50mg Co do hcg to zalezy w ktorym tygodniu cyklu jesteś. Tak przy okazji nawiasem mówiac omke pociągnałbym przynajmniej tydzien dłuzej niz deke lub cykl skonczyłbym propem stopniowo zmniejszając dawke (a stanabol mozna by wtedy [...]

Wuchta dobre tłumaczenie nie jest złe 01.03 Dzień z tzw. dni bez siły. kolejnosc (kg x powt.) Klatka WL gryf x 20 40 x 15,12 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 85 x 4 50 x max Skos góra 50 x 10 60 x 8 70 x 6 70 x 5 50 x max Ściąganie linek na bramie od dołu + butterfly pamiętam tylko, że 2 serie Barki Wyciskanie stojąc 15 x 10,10 18 x 8,8,8 Unoszenie [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] ze robie nogi w czwartek, a potem jeszcze wpiatek, czy to nie bedzie zbytnie katowanie dwuglowych ? zawsze po nogach mam zakwasy jak cholera, co najmniej przez 3 , a nawet4 dni; z drugiej strony wiem , ze np. Craig Titus robi rano czworoglowe, idzie spac, a wieczorem wraca na silke i robi dwuglowe - ja mam zamiar zrobic cos podobnego, tylko [...]

[...] jakies dania z kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz jezdzil na rowetrku ? DIETA (skopiowalem tak jak mi napisal koles ) Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + [...]

widze ze tutaj masakra, ile to dni minelo? .. a tu juz ponad 2.500 postow a co gospodarza nie ma czy poszedl sie zalatwic Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-27 19:21:56

[...] 4. wzięłam sobie do serca uwagi Martucci z dziennika Bleed i widać co się stało %-) opuszczanie bardzo świadome, a plecy w ogniu 5. nie miałam sił po powyższym, ale ładnie weszło :-D Dzień 74 Tydzień 11 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdb5dbe283d646ee896c15d2a78d7d88.png +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa +herbata zielona 1l, [...]

[...] - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. ok. 2 szklanki ( w tym czasem herbata)- max 4. 'treningi': jeżdżę na orbitreku MIN 4razy w tyg albo pełne 7 dni po 1h 5. ok. 8h 6. BMI: 21,45 CPM: [...]

[...] kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki kukurydziane z mlekiem II Chleb z żółtym serem (7 kromek) III Makaron z pieczarkami DZIEŃ 11, 26-06-2008 Miałem [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? NIE BARDZO ROZUMIEM - ALE JESLI CHODZI O CI O WYKONYWANIE WSZYSTKICH 4 MAKROCYKLI TRENINGOWYCH (LACZNIE Z 15) MOZESZ JE WYKONYWAC CIAGLE - ALE JESLI TO TWOJ PIERWSZY RAZ - LEPIEJ GO NIE POMIJAC . W NASTEPNYCH CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH [...]

[...] siłka po pracy niestety zostałem do 2:00 w pracy. dzisiaj planuję siłkę część przed pracą część po pracy. Ćwiczycie wiele lat dlatego mam pytanie czy w razie choroby chodzi mi o przeziębienie-grypa odpuszczacie siłkę i treningi czy staracie się wykonać założony plan? Nie wiem co lepsze trening przy słabym organizmie czy odpuszczenie paru dni ?

[...] karku (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS ten trening na podniesienie klatki 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 10,8,6 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10,8,6 3. rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 4. wyciskanie [...]