co 2 dni

[...] mi się robota w delegacji a gumy akurat miałbym pod ręką, ale już ogarnąłem siłownie w okolicy. Czyli powiedzmy że do 3xgodzinka/półterej z ciężarami wystarczą w intensywne dni(gdzie się ruszam w robocie caly dzien) czy musowo musze dorzucić jakieś cardio? Pytanie co lepsze lecieć fbw czy kilka partii jednego dnia? Od zawsze byłem raczej [...]

a nie masz mozliwości cwiczyc te 3 razy na tydzien? 2 troszke mało. tu masz trening ogolnorozwojowy, na 3 dni; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj:) co do diety do poczytaj podwieszone w dziale odzywianie, masa idzie tylko gdy masz dodatni bilans kcal. cel treningowy zdecydowanie masa, za rzezbe sie [...]

[...] - czyli... Dietetyk Tadeusz Sowiński będzie przygotowywał metody żywieniowe na dany etap/cel wytyczony przez Panią Agnieszkę Trener Wojtek Jusiel będzie konstruował trening wg tego co u danej zawodniczki Pani Agnieszka zaleci poprawić. Myślę, że będzie to hicior i nowy standard przygotowań zawodniczych w Polsce. Nabór zaczniemy za 2-3 dni.

Przed bieganiem 45 minut , aw dni nie treningowe w podobnych porach i też bierz. Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości [...]

[...] tematu. to jest jakieś patologiczne zjawisko i muszę poczekać, aż mi te hormony wrócą do normy. póki co, wzięłam dziś na próbę takiego małego low carba do 100g węgli i mi ładnie schodzi obrzęk z mięśni, ale ten z tkanki podskórnej trzyma się równie ładnie heheh. generalnie, usunę temat, bo bez sensu jest robić cokolwiek, jak nie ma się realnego [...]

1.04.2014 i 2.04.2014 dnt - choroba mało jadłam, głównie spałam, dni wycięte z życia 3.04.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: (zła data) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-03-02 + olej koko na dopełnienie Bałam się podejść do treningu po takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła [...]

Hans: prosiłes o uwagi ,mam jedną zasadnicza oglądam ten plan i nie wiem czemu on ma służyć ? masz rozpietosc powt w serii od 4 do 15 , jedno robisz siłowo drugie masowo ,a jeszcze inne to prawie definicja ... napisz jaki masz cel to i plan sie dopasuje co do cwiczenia 4 dni pod rząd to jesli nie ma wyjscia trudno też da sie zrobic tylko układ [...]

Pytasz jak zrobić odblok a chcesz leciec 3, 4 czy 6 miesięcy. W takim wypadku co 8-10 tyg podaje się hcg. Jak gino atakuje dajesz nolve 40mg przez 2-3 dni, potem lecisz 20mg do końca. Odblok po cyklu wygląda tak: wbijasz hcg, potem dajesz clomid w twoim przypadku najlepiej z tamoxem. Clomid 3 tygodnie po 50mg dziennie, Tamox 4 tyg 20mg dziennie [...]

Nie musisz koniecznie dostarczyć wszystkiego jednego dnia, możesz tą nadwyżkę rozłożyć na kilka dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 [...]

http://img824.imageshack.us/img824/8693/sam0019e.jpg Uploaded with ImageShack.us wrzucam fotke wyników tak jak pisalem pare dni wczesniej. badanie wykonane niecała godzinke po shocie 10iu stronga, na czczo. wynik mysle ze pod uwage nalezy brac ten wyzszy 6,7. bo nie wiem jaki inny cel by był takich 2 wyników i o co tu biegac moze. ktos sie spotkał [...]

[...] 3. Jeśli chcesz, biegaj na czczo. Ja nikomu nie polecam, a to z tego względu iż nie jest uzupełniony glikogen. A skoro nie jest uzupełniony gilkogen patrz punkt 1. 4. Cztery dni, gdyż tyle wystarczy prawie każdemu użytkownikowi tego forum na zrobienie każdej grupy miesni w tygodniu. Załózmy dzien pierwszy (klatka+ barki), dzien 2 (plecy - [...]

Witajcie, to znowu ja. Trochę mnie nastraszyliście. Efekt jojo, spalone nie wiadomo co zamiast tłuszczu itp. Moze i trudno spalić 10 kilo w kilka tygodni, to tym bardziej sie cieszę :) Jak już pisałem od mniej wiecej 10 sierpnia się nie odchudzam, jem ile chcę i nie przestrzegam żadnej diety. Wprowadziłem tylko kilka drobnych zmian: -unikam [...]

[...] libido zauważyłem już przed mostem, na moście wszystko się unormowało, teraz jak jadę 2 cykl znowu to samo. jedyne co zauważyłem, bo biję co 5 dzień to jest tak jakby już 4 dnia po strzale schodziła ze mnie energia, tak jakby on nie trzymał te 5 dni. Te badania,w poście gdzie dostałem opier... robiłem wczoraj właśnie w 5 dniu przed strzałem. [...]

Ja ci nie bede dawal ojcowskich rad :) Proponuje 1-8 Deca 300mg tygodniowo najlepiej 1 strzał 1-4 tydz Metka 3tab/dz po ostatnim strzale deci odczekujesz 2 tyg, i zaczynasz jesc clomid 1dzień 5tab/dz 2-6dzień 2tab/dz 7-17dzień 1tab/dz Przez pierwsze 4 tyg cyklu mozesz jesc sobie 10mg nolvadexu dziennie jesli boisz sie o gyno, później juz nie [...]

czytam na szybko bo zaraz wychodzę na trening... dzięki wielkie za plan :) oczywiście sog :) jakoś spróbuje 4 dni w tygodniu ćwiczyć :) będę miał jeszcze kilka pytań ale to jutro Ci napisze albo jeszcze dzisiaj wieczorem. A tak co mi się nasuwają to: - czyli bicepsu i tricepsu nie katować więcej niż 8 serii? - triceps ten docisk to chodzi o [...]

Kreatyne po takim stażu możesz już zastosować. Co do treningu to 4 dni nie zaduzo. Jeżeli będziesz codziennie robić inną partie to będziesz mógł tak jak ją ćwiczyć 6 razuy w tygodniu(ramiona+ABS, barki,regeneracja, klatka,nogi,plecy,i się powtarza ) Po 2 miesiącach zmienia plan, wykonuje tam inne ćwiczenia . klatka z tricepsem /nogi/blecy z [...]

[...] byc moze nie ma czym? przemysl sobie to co napisalem na dobry poczatek. co do zazucenia mi wkladania all z tego dzialu do jednego worka ? wiedzialem ze w ciagu kilku dni ktos o tym napisze wiec do rzeczy, boli cie ze 19/20 osob wktorym odpialem w poscie ma staz 0 ? z czego moze 5-6 bylo z kilku miesiecznym tazem? bez treningu nog w planie [...]

[...] legs push tydzień 2 pull legs push pull tydzień 3 legs push pull legs , tak jak mówiłeś a te ćwiczenia co mam to mogą być ? no i jeszcze takie jedno pytanko dlaczego nogi robi się w inne dni ? z tego względu że 2 duże partie na jednym treningu nie mogą być tak ? Kurczę 3 ćwiczenia to nie za dużo ? Strasznie dotyrany będę, nie będę spalał ich ?

Po dwóch dniach brania exe zbiło mi estro do 58. Gdybym miał brać go przez 5 dni to mój wynik chyba wyszedłby na poziomie ujemnym Z jednej strony to tak jakby 81 estro szło w dół na jedną tabletkę, lub patrząc chociażby przez "pryzmat", że zbija o 50% to wychodzi 220=110=55 ( nie wiem czy to prawda, tak ktoś mi mówił). Jak to dalej rozegrać? [...]

Po co po 2 razy robisz ramiona. Raz w zupełności starczy i po 3 ćwiczenia - 4 to za dużo jak na początkującego. Klatka tak samo. Poza tym ja bym zmienił kolejność "dni"