co 2 dni

Witam, czas na podsumowanie. Waga 73 77,1 Klatka 102 104,7 Biceps 35,5 36 :/ Pas 83 83!!J Udo 59 60,5 Przedramie 30 30,6 Barki 119 122 Test trwał 49 dni. Opis suplementów i odżywek: Horse power: Smak- 2/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 7/10 Ropzuszczalnośc 5/10 Na początku dawkowałem go po pół porcji później zmieniłem na cała a pod [...]

[...] 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne [...]

reggi zacznij jak najszybciej bo jestem ciekaw efektów - a takie cudo jest mi potrzebne! Przecież 2 tygodnie to nie króciutko - dasz radę!!! Kup sobie 10kg białka 80-90% i szamaj 600 nawet 700g białka oraz 1000g węglowodanów. 14 dni 7000-8000kcal powinno dać radę!!! 14 DNI!!! Spróbuj jak ruszysz na tym zdaj dokładnę relację i każdego dnia (prowadź [...]

[...] choc pewnie rugbisci sie nie zgodza), ma inne zasady i inny podzial druzyny (rugby jest z tego co zauwazylem bardziej "wyrownane", u nas praktycznie kazdy zawodnik robi co innego na boisku) co do sprzetu - sprowadzamy ze stanow, holandii, niemiec, w Polsce tez troche mozna kupic (od innych druzyn), nie jest zle pod tym wzgledem [...]

[...] zastąpiłem tuńczykiem w sosie własnym. Białka tyle ile miało być, trochę mało tłuszczy. No i niestety skusiłem się na colę, ciągle mam dylemat między aspartamem w coli zero a cukrem w normalnej. Co do białek w diecie, faktycznie troszkę mało. Postaram się zwiększyć do 2.5g/kg, przynajmniej w dni treningowe. Jedzonko na jutro wrzucę wieczorem.

Obecny deficyt kaloryczny jest olbrzymi, a ja wyglądam jak zombie. Cieszy mnie to, że znalazłem w sobie dyscyplinę i trzymam miskę. Do końca tego tygodnia dam radę, a co będzie dalej to zdecyduję w niedzielę. Waga na ten moment to 95 kg. Trzy tygodnie temu było 101 kg. Były potknięcia, dni słabości ale dzięki temu jestem zmotywowany, dodatkowo [...]

[...] sportowego zaleca się spożywanie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej łyżeczki od herbaty) do 4,5 g (tj. czubata łyżeczka od herbaty) przed i po treningu, a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej [...]

Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]

[...] - 1,7g/kg 2078 kcal jakie jest zapotrzebowanie na zero? masz 1000kcal roznicy - a jesli robisz mase to jej nie zrobisz! moze rekomp,moze jesli to masa to w dt masz dobrze w dt daj na lekki plus kcal! jesli rekomp daj w dt na zero/lekki minus ale nie -500czy -600kcal! to z tego ze masz 3czy 4dni plus 300kcal skoro w pozostale dni masz -500?

[...] (mechanika, elektromagnetyzm, optyka, terma). Jest najmniej zmatematyzowana. O tyle jednak rachunki z termy są, delikatnie mówiąc, parszywe-gorsze są tylko "magnesy" i optyka falowa, więc QUEBLO-współczuję. Ale pocieszę Cię-jak zdasz rachunki to teoria z rozszerzonego kursu jest do nauczenia się (nieomal od zera ) w jakieś 2-3 dni.

znowu czuje ze zyje, mam pre dni wolnego wiec czuje ze naspamuje na dobre jak daniwje. I choc nie moge glosic juz tresci antysemickich i opowiadac co bym zrobił z niemcami, to postaram sie poziom utrzymać moze nawet bana wyłapie jak dawniej? Juz ze 2 lata nie mialem tej przymnosci Z zydami jechalem tak ze nawet z combat18 mnie wy***ali [...]

Siema wróciłęm z roboty.. 3 dyszki napiwku i takie dni mogłyby byc codziennie ale kurva łapa mi spuchła siniaka mam więc jutro trening na 100% odpuszczam Izzik: mówisz wieczorne Aero hehe pozdro tam dla niej hehe A co do piątkowej walki to Stawiam na Naszego Pudziana Najman za mocno jest do przodu w mordzie... Zmieniony przez - MARCIN n2o w [...]

poniewaz jedna partia 2 razy w tygodniu daje podobno lepsze efekty. triceps, biceps, klata, plecy i barki 2 razy w tygodniu, a nogi i przedramie raz w tygodniu. Ogolnie 5 dni w tygodniu takze nie wiem o co Ci chodzi :)

Powtórzyłem badania po dwóch tygodniach. Oto wyniki: LH 8,24 U/l (wartość referencyjna 1,7 - 8,6) testosteron 5,050 ng/ml (wart. ref. 2,18 - 9,06) estradiol 31,98 pg/ml (wart. ref. 7,63 - 42,6) Jestem dokładnie w 34 dniu poniższego PCT: 1-4 klomifen 100 mg 5-? klomifen 50 mg wieczorem 1-30 tamoksyfen 20 mg rano 31-34 tamoksyfen 10 mg rano 1-22 [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] 7. ABS Pull2 1. M/C na sztywnych nogach 6x6-8 2. Podciaganie podchwytem 4x6-8 3. Wioslowanie hantla 4x6-8 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie mlotkowe 4x10-12 6. ABS Trening 3 dniowy. Po kilku miesiącach zwieksze objętość do 4 dni. Co o tym sądzicie? Czy nie za bardzo przeładowany? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu 2017-07-31 13:17:26

[...] zgiętych nogach i ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko [...]

[...] zgiętych nogach i ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko [...]

[...] sobie mięśnie miedzy poprzeczne boczne i przyśrodkowe kręgosłupa oraz mięśnie głębokie krótkie które są przymocowane do wyrostków kolczystych. Przez kilka ostatnich dni przechodziłem prawdopodobnie taki sam ból bo nadwyrężyłem sobie mięsie kręgosłupa przy wiosłowaniu sztanga. To co mi pomogło to odpoczynek od siłowni ,wstając z łózka [...]

Tomek to świetny zawodnik i życzę mu zdobycie Mistrzostwa Świata. Każdy z nas o tym marzy. Muszę przyznać, że forma jest coraz lepsza, jestem dobrej myśli. Dietę stosuję konsekwentnie i nie odpuszczam w ogóle. Jeszcze 5 tygodni. Rozmawiałem z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że ważny jest wcześniejszy przylot do stanów - co najmniej 3-4 dni bo [...]