Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak [...]
[...] co do samego WL to trochę bym dołożył np.po głównym które jest np.z martwego, do deski ,monster ,z podłogi itd dołożyłbym trochę WL że tak powiem normalnego 2-razy w tygodniu zakres 5-2 powt ,a wszystkie dodatkowe bardzo mi przypasowały :-D E-rower tutaj to same pozytywy ,marzec a ja ani jednego kręcenia na trenażerze 8-O ,wszystko [...]
Dziar , w tygodniu robię 3-y treningi i to wszystkie dosyć ciężkie i mocne ,bo z mniejszym ciężarem takim którym wykonam 8-12 powt ,więcej serii ,krótsze przerwy itd też dają dobrze w kość ,przed rowerem robiłem 4-ry ,a obecnie dochodzi w dni wolne od pracy jeszcze rower w terenie . Tak jak napisałeś chyba dietowe zabawy odebrały siły --- u mnie [...]
[...] wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd Gorzanowice 57,58 km -- z przewyższeniem 582m czyli było co kręcić Garmin oszalał pokazuje że ledwie zipię i już po mnie Body Battery ,całkowicie wyczerpana Każe odpoczywać 5 dni i w przeciągu 6-ciu dni mam 1375 minut intensywnej aktywności
[...] W końcu, jeśli osiągnę to, co chcę przy trudnościach, to da to tym większą satysfakcję :-) To teraz napiszę coś o nowym planie treningowym :-) Składa się z dwóch dni treningowych A i B (ćwiczę 3 razy w tygodniu): Dzień A MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg [...]
[...] był dzień tragiczny. Nic mi dzisiaj nie wychodzi. Na szczęście chociaż miska była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku pół dnia ryczałam z bardziej lub mniej błahych powodów. Normalnie PMS w trakcie cyklu. Poziom kortyzolu to pewnie dziś mi skoczył wysoko ponad normę ;-] Pewnie to te 'cenzura' [...]
[...] zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a raz w domu. I zastanawiam sie czy wykonywac nadal te same cwiczenia,czy moze pomyslec o jakims innym treningu? A oto [...]
[...] mówił o zwiększaniu ryby z 75g na 100bez przesady - taka roznica ze hej normalnie... pozatym mam teraz paczki po 450g bez glazury i latwiej mi to sie dzieli, 2 paczki na 3 dni. z wapniem myślę że sobie poradzisz z pozywienia jednak jak chcesz kupić patrz na ofertę Olimp chyba najkorzystniej wychodzi. pozdr co do wapnia to jest silniejsza wersja [...]
[...] od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie nie pozwoliły mi trzymać [...]
WITAM!!!:) WSZYSTKICH TUTAJ NOWY... CHCIAŁEM SIE PORADZIĆ DOŚWIADCZONYCH LUDZI NA TEN TEMAT... CHODZI O TO ŻE STOJĘ W KROPCE:d MAM NADZIEJE ŻE KTOŚ MI PORADZI CO MAM TERAZ ZROBIĆ...:) WIĘC:) 1) cel: NAJLEPSZY PRZYROST CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ:) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: NAJWIĘCEJ JESTEM ZAINTERESOWANY (No-Xplode) ALE MYŚLĘ TEŻ [...]
[...] dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna /2 [...]
Seba - wpisz co chcesz ale nas i tak nie oszukasz ;) Jak weekend ? Ujdzie, a u Was? :-) U mnie takie wolne dni jak wczoraj to katorga... człowiek nie wie co ze sobą zrobić jak nie idzie na trening jak sobie z tym radzisz Seba ? U mnie 2 siłownie teraz praktycznie cały czas są otwarte, a jak się zdarzy wyjątkowo, że nie pójdę to nic się nie dzieje, [...]
[...] na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka dni bez komórki \-) Do rzeczy, napisze co u mnie, opisze coś o zawodach i kilka fotek. W weekend myśle poodpisuje w końcu na wasze pytania :-) Jak pisałem wychodze w NAC w [...]
[...] wyczekiwany dzień treningowy. To co się dziś zadziało to aż byłem w szoku na ostatnim treningu przy niektórych ćwiczeniach wydawało mi się, że po dokładce w kolejnym tygodniu mogą być problemy co się okazało dziś, że dodane ciężary poszły lżej niż ostatnie a sztanga latała jak głupia %-) Już po siadach czułem, że mnie roznosi potem było tylko [...]
[...] Oczywiście nie spoczywam na laurach itp itd tylko biorę się daley do ostrej i ciężkiej pracy żeby wykorzystać wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory! Co do form chłopaków Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]
Trzy dni bez wpisu minęły więc uzupełniam zaległości. Najpierw wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0cb8ce08b204390bac530cf3c9041ba.jpg Jak pisałam wcześniej niemal wszędzie jest mnie więcej. Po początkowych spadkach wróciłam prawie do wymiarów sprzed 2 miesięcy. Nie powiem, żeby mnie to motywowało. Szczerze powiedziawszy mam to ochotę rzucić w [...]
[...] pisnął. Dzisiaj był DT To co mi się wczoraj wydawało początkiem przeziębienia, okazało się dzisiaj zwykłą zwałą przedokresową. Mam tak co miesiąc ostatnio, zawsze na parę dni przed okresem. Przez dwa, trzy dni kompletne osłabienie (godne ciężkiej choroby), drapanie w gardle, jakiś pseudokatar, kichanie. Nawet nie wiecie, jak mnie to wkurza :/ [...]
[...] "niby" wszystko idzie do przodu,to w HW byly takie mutanty,że do dziś,nie dałoby sie z nimi rywalizować siłą.I właśnie oni by zmiażdżyli Władymira. Niektórzy po walce podniecali się tym,że Wład dominował siła Wacha,tyle,ze Wach do niedawana wogóle siłowo nie trenował !(profesjonalnie,kompleksy,a nie nijak). Podobno Władymir nie ma szklanej [...]
Czas spiac klamra ostatni czterotygodniowy cykl. Trzeci juz z Raczkiem i oparty na ramach crossfit, po raz kolejny sie sprawdzil. Nie jest tak spektakularnie jak poprzednio, ale mozna sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
