Witam.Zamówiłam na Allegro sobie wlasnie ten sumplement( TREC L-karnityna Complex)... Biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut dziennie ( na przemian co 200 metrow trucht+marsz)...Czy to dobry schemat biegania by skutecznie schudnąc a nie przybrac na miesniach?tzn czy mój tluszcz nie przeksztalci sie w miesnie? mi bardzo zalezy na schudnieciu w cm jak [...]
[...] na ten temat niby jedno przeczy drugiemu insulina obniża produkcje t3/t4 i warto dodać do suplementacji 25mcg-50mcg ed sa też opinie ze nie wolno łaczyć w tym samym dniu t3 z insulina pozostaje tylko suplementacja w dni off ta metoda bardzo znana wśród BB i ta metoda sprawdzała by się z tym co wycztyłem na forum dla cukrzyków czytajac [...]
[...] pharma) + bold 1-8 lub 1-10 250mg e7d (tu jeszcze nie wiem, zależy co dil będzie miał) mam zgryza co do odbloku, po ostatnim cyklu na propie był tylko clom przez 21 dni i było ok, jajka bez zmian, zero gino, małe spadki, natomiast nie wiem jak przy tym cyklu, czy byłby niezbędny hcg? problem w tym że nie mam możliwości trzymać hcg w [...]
26lat, 88kg Posiadam : 200mg propa (2 flakony) 6000mg winka (60 tabs po 10mg) 15 tabs clomid 10 tabs nolva bedzie to moj 3 cykl pierwszy poważny poprzednio brałem 100tabs mietka w pierwszym cyklu i 200tabs mietka w drugim. Teraz miałem zjesc 100tab mietka i zacząc kłuc propa i lykac winko , niestety kumpel wyjechał nagle do angoli a ja nie wiem [...]
[...] opuchlizna nie zeszła a to juz od niedzieli. szukałam po necie troche, wszedzie o tym lodzie pisze, niestety w niedziele nie mialam tego lodu przylozonego. Jest sens przykladac go teraz? Gdzies znalazłam wypowiedź Boofiego ze najpierw ochładzac a potem ogrzewc.Wiec nie wiem, czy moge teraz przez pare dni ten lód przykładac czy raczej juz nie?
[...] plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? niezalezy mi juz na takim zwiekszaniu wagi tylko aby powoli spalac tluszcz i robic miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: [...]
[...] , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie klatki , brzucha , trica i bicepsa? Moim zdaniem tsk dodatkowo nap*****lam w worek wiec mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zastanawiają mnie wasze opinie co sądzicie o robieniu 200 pompek dziennie przez 30 dni (dzien w dzien) Ja uwazam,ze jest to zadanie,dla ludzi ktorzy robia na raz spokojnie z 60 pompek,w innym przypadku ciezko jest sie wyrobic od 1 pazdziernika do czwartego robilem 5*20 pomek sesja południowa i 4*25( nocna ) ale wczoraj juz kryzys (nie ledwo [...]
[...] wszytsko da sie zwalic na to co w temacie. Moj narzeczony od nowego roku rzucil palenie, nie pije alkoholu, wrocil na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu (dokladnie nie powiem ile i miesza to z czyms jeszcze). Ogolnie jest skoncentrowany na treningu, diecie, jest [...]
[...] zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. ARNOLDKI 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
[...] czasie przerzucilem sie na to co zaproponowal mi OBELX tutaj -->> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=82255&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening . Jezdze 3x w tygodniu ( w dni wolne od treningu ) na rowerq okolo 40 minut..zawsze wieczorem czyt. tak kolo 21 - 22.. Niedawno zaqpilem hmb i hitec protein 90, stosuje diete...zobaczylem [...]
Witam, jakiś czas temu skończyłem cykl na krecie megabola,efekty były średnie,lekko ponad 1cm w bicu,w klacie najwidoczniejsza poprawa,barki głównie estetycznie. Trenuje splitem 4x w tygodniu. Od września zamierzam zacząć kolejny cykl,stąd pytanie do was,co wybrać? Zastanawiałem się nad mono innej firmy(vitalmax? universal?) lub cm3 z treca,a może [...]
[...] ktory wie, jak obchodzić się za sprzętem. - nie ma ryzyka zniszczenia przedmiotów w transporcie - nasi ludzie wiedzą, jak się z nimi obchodzić. Zamówienia tego typu realizowane będą w terminie nie dłuższym niż 10 dni od daty jego złożenia - będziemy robić wszystko, aby możliwie skrócić ten czas. I jak Wam się podoba takie rozwiązanie? :)
[...] twaróg płatki owsiane Obiad Pomidorowa z ryżem lub inna zupa Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone Kolacja Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni treningowe zamiast na kolecje pije po treningu.Co zmienic na co sie przerzucic ewentualnie.thx.
Na początku krótkie pytanie po części związane z tematem . 1. WASZYM zdaniem jaki jest najlepszy trening odpowiedni na czas robienia masy ? A głównym celem mojego tematu jest : Wybrać najodpowiedniejszy trening pod nadchodzącą masę , krótko o mnie obecnie koncze 15-10-5 czyli jedną z wersji FBW , miałem styczności z : FBW,Max-OT,Splintami różnego [...]
[...] 2 lata starszym ktory w dodatku przez 2 lata chodzi na silownie (nie mam pojecia czy bierze koks itp) I tu mam pytanie-na silce cwicze od okolo 7-8 miesiecy i jezeli w dni nie-treningowe dorzucil bym sobie jakis krotki trening aby byc lepszym wlasnie w silowaniu na reke to czy po okolo pol roku trenigow jest szansa ze bede rozawalal takich [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]
[...] postanowiłem się trochę bardziej porozciągać, aczkolwiek nie było to jakieś bardzo mocne rozciąganie, następnie poszedłem pobiegać i zaczeło mnie boleć lewe kolano, a dokładnie jego zewnętrzna, boczna strona. Ból był na tyle silny, że uniemożliwił mi dalszy bieg. Wróciłem do domu, czując delikatnie to miejsce w którym występował wcześniej ból. [...]
[...] znow wziasc sie za siebie i pocwiczyc. Na poczatek musze zgubic oponke. Ostatni zakupilem sztange lamana i sztangielki, oociazenie jakim dysponuje to 60kg, czyli tak srednio mi sie wydaje. Od 3 tygodni biegam ale tak maksymalnie po 20 minut, kondycja juz nie ta. Od kilku dni przeplatam aeroby z interwalami. Dodaktkowo wykonuje aerobiczna 6 [...]
Witam Tak jak w temacie, posiadam kreatyne Vitalmaxa, dextroze vitalmaxa i wpc 80. Trening ktory bede stosowal --> http://www.sfd.pl/temat47569_strona1/ ( odpowiednio zmodyfikowany ) Kreatynke bede stosowal 5g rano, 5g po treningua w dni nietreningowe 5g rano. Dextroze ok 30g z kazda porcja kreatynki. wpc ok 30g - uzupelnienie bailak w diecie [...]
