A więc Obliczenia mas dobre zarówno low carb jak i high carb W dni łądowań mozesz dać nawet więcej węgli tylko dostarczaj je z dobrych produktów bez syfów Co do siły mi spadła i to bardzo, baardzooo dużooo ale robiłem hardcore to moze dlatego Ale ze spakdiem siły przynajmniej na początku musisz se liczyć, ale nie pękaj nic, szybko odrobisz jak [...]
Witam. Mam 24 lata. Niedawno po seksie z moją dziewczyną zauważyłem czerwone kropki (średnicy nawet do 1 minimetra) na żołądziu penisa, ale zawsze one się pojawiały po ostrym seksie więc się nie przejąłem (uprawiamy sex w prezerwatywie Durex clasic). Po dwóch dniach one nie ustały, trochę się powiększyły, i trochę szczypią. Także wtedy zauważyłem [...]
[...] na siebie odpowiedzialności? Nie będę nalegał. Ma za to wielkie uznanie w naszym kolarskim światku, dlatego w kwestii treningu nóg ufam mu jak nikomu. Nogi trenuję 2x w tygodniu, na jedną sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step + ogranicznik (w moim przypadku słabo rozwinięty 4G). Ciężko jest połączyć te treningi na siłowni z kolarskimi, które mają [...]
a wiec trenuje od 2 tygodni max ilem moge czyli 14 dni przez te 2 tygodnie i uwierzcie mi ze widac efekty na klatce i w bicepsie ,zreszta to co kupilem to nie sa zadne sterdydy tylko odzywki .owszem na opakowaniu jest napisane co i jak ale prosilem o rade profesjonalistow hehehe,zreszta lepiej nazrec sie odzywek niz zabijac sie powoli kuracjami z [...]
[...] lub liczby serii - dawniej wszystko było jak na dłoni. 2. Dieta - załóżmy że mamy 30 lipca i chcemy zobaczyć na posiłki z 5 lipca, to pomimo filtrów musimy przewinąć 25 dni diety aby dość do tych informacji - dawniej wszystko było jak na dłoni. 3. Pomiary - jak powyżej I sprawa oczywista, że trzeba się rozwijać i doskonalić, ale czasem [...]
Cześć A więc: 1.Ćwicze systematycznie już od dokładnie 2 lat, starałem sie chodzić najmniej 3 razy w tygodniu (w zależności od planu) 2.Aktualnie już od kilku tygodni ćwicze ten plan: Poniedziałek I)Wyciskanie w leżeniu 3 serie 9 powtórzeń II)Rozpiętki na skośnej ławce 3 serie 9 powtórzeń III)Wyciskanie [...]
[...] 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo PS. w przypadku dni [...]
Moje zapotrzebowanie ~3000kcal Przez 14 dni jadłem 2500kcal ( 2g białko , 3,4 węgle , reszta tłuszcze ) Aktywność fizyczna rower do szkoły 14km/ dzień , bieganie 2,5 km w weekend , fbw lub split 3x tygodniowo . I niestety nie widzę po sobie tej redukcji , wręcz przeciwnie wydaje mi się że mam więcej fatu... Poradzcie jaka może być przyczyna bo [...]
[...] w ten sposób należą: " Wydajność wzrostowa białka - PER (Protein Efficiency Ratio). Określa przyrost masy ciała na 1 g spożytego białka, przy karmieniu 21-30-dniowych szczurów przez 6 tygodni testową dietą o zawartości białka 10-12% (tj. poniżej wielkości zapotrzebowania na wzrost) " Retencja białka netto NPR (Net Protein [...]
"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]
tylko winko mi wychodzi 2 razy tyle co metka 160zł za 100 5mg.a innego nie mam inne rzeczy są tanie,ale jak czytam że ktoś ma winsa 10mg 100 szt.za 100zł to mnie dupsko ściska z żalu i chciałbym brać przez 25 dni właśnie po 4 dziennie.a jak sie ma winko do włosów wszak to pochodna DHT (dobrze napiałem?)
[...] i ładowałem na bica - odrętwienie było nadal i na koniec jeśli mi starczyło sił to jeszcze hantelki bica początkujący powinni ćwiczyć 2 x w tygu ja ćwiczyłem co ok 3-4 dni. Ostatnie sztangielki nie są obowiązkowe!!! początkującym wystarczą 2 ćwiczenia! po ok 3 tygach dołóż sobie ten modlitenik jako 3 ćwiczenie ( jednego dnia oburącz ze [...]
[...] i sie podemnie podszyl!!! Dopiero zaczynam trenowac jak na razie od m-c na sucho zeby przygotowac miesnie do intensywniejszego treningu! MNie KOKSY nie interesuja,a za pare dni kupuje 2,5kg bialka kg weglowodanow i kreatyne tylko nie wiem czy w kaps czy w proszku? Jeszcze raz SORRY mam nadz ze bede mogl liczyc na twoja pomoc i jakies rady gdy [...]
[...] 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do 95,5kg, w tym nie więcej niż 1% bf wzrósł, czyli niewiele. Siła również na duży PLUS. Oczywiście dieta była. Zostało jeszcze parę dni, więc może coś jeszcze skoczy. Był to mój najlepiej przeprowadzony cykl, wcześniej 2x mono, jednak trochę mnie zalewało, bo diety nie było, a po prostu jadłem dużo białka.
[...] trening po śniadaniu i będą to posiłki pełnowartościowe i nie muszę, żadnych specjalnych posiłków gotować? Zmiana źródeł białka/węglowodanów może odbywać się w różnych dniach, czy musiałbym to robić w wymiarze jednego dnia poprzez różne posiłki w jednym dniu? np. poniedziałek tak, wtorek na 3 posiłki wołowina i kasza gryczana? Jeśli przy [...]
Po co laczyc A6W z czym kolwiek? Jesli uwazasz, ze robisz dobrze... i nic nie czujesz... zacznij od dnia 20... i potem ostatnie np. 5 dni rob po 2-3 dni... a laczyc to po co...?
[...] cabaser i dalej lecialem na dece ale pryszcze zostaly. Odstawilem deke pryszcze znikly. Za 2 tyg wchodze znowu na deke i planuje teraz cabaser lykac doraznir raz na 10 dni pol tabletki zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. [...]
ok, rozumiem. A co do tych możliwości o 100% w górę, -- nie ma ze nie mogę, muszę ! :-)) Zaryzykuje, będę teraz brzuch katował 5 dni pod rząd. Czy po tych 5 dniach od razu wrócić do treningu brzucha 2 razy w tygodniu , czy lepiej będzie gdy dam mu chwile odsapnąć. Przyznam, że głupio się czuje, 5 dni to znów nie taka męka}:-( Zmieniony przez - [...]
stary wygląd potreningu
